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    成功甩肉32kg!韓國女歌手朴寶藍「整容級減肥法」太勵志,1日5餐越吃越瘦!

    瘦身By 彭梓瑜 報導
    2021/10/13 09:59

    女星們為了出道或螢光幕前呈現最佳狀態,都會極力瘦身,嚴格控制運動、飲食。而韓國歌手朴寶藍從出道前期的77公斤,一路瘦身至今只剩45公斤,成功甩肉的勵志故事讓許多人驚艷。而朴寶藍也曾公開她的減肥食譜,甚至直接把運動方法拍成出道曲《變漂亮了》MV,並破除外界的「整形」謠言。

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    剛出道時體重飆到77公斤

    朴寶藍在2010年參加《Super Star K》第二季,肉肉的身材與嬰兒肥的臉蛋讓她飽受批評,體重更一度超過逼近77公斤。為了改變肉肉的形象,朴寶藍在運動搭配少量多餐的飲食習慣下,成功瘦身32公斤。

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    1日5餐菜單

    8 點:起床後番茄 1 個、地瓜1個(120~150g)、雞胸肉 100g(烤或煮都可以)、蔬菜1份(不要加調味料)

    12 點:雞胸肉沙拉、減肥飲料1杯(膳食纖維和豐富維他命)

    15 點:香蕉 1 個、蛋白 3 個、蛋黃 1 個

    18 點:地瓜 1 個、雞胸肉 1 份、蔬菜1份

    21 點:香蕉 1 個、蛋白 2 個、蛋黃 1 個、核桃 3 個

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    菜單的內容主要都是雞胸肉、雞蛋等高蛋白及沙拉、地瓜、香蕉等高纖食物。不過朴寶藍也說過,瘦身除了飲食控制,運動也絕對不能少,她多以活動量大的運動為主,而運動也能讓身體變輕盈、體力變更好。朴寶藍這11年來身材保持得宜,也不曾復胖,體態幾乎越變越完美,更被稱為是「整容級減肥法」,絕對能讓你脫胎換骨,美出新高度。

    延伸閱讀:《One The Woman雙重人生》李荷妮狂炸川字腹肌,瘦身20kg這樣吃!燒酒杯按摩消水腫

    圖片來源:IG@ramramram2

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