2018年假真的是史上霹靂無敵短(眼神死)，編輯一想到初六開工就覺得全身沒力，結果滑開韓國最大入口網站naver瞎逛時，看到一篇被韓國人推爆的「10分鐘早晨醒腦、提升專注力瑜珈動作」，親身試過的網友都說真的對收心很有幫助，每天早晨只需要花10分鐘，甚至不需要瑜珈墊，只要躺在自己的床上完成這些動作，接著起身下床又是一條好漢，迎接厭世美好一天。
過年想必很多人通宵打牌吧，久坐牌桌前坐到腰都酸了，這個動作可以舒緩腰部疼痛，放鬆肌肉。平躺後第一步先雙手環抱左膝蓋後方，往胸口的方向靠近，另隻腳伸直，接著抱住雙腿，將兩隻腳都往胸口靠近，動作反覆五次後換腳。
這招在瑜珈裡稱為「貓式伸展」，能改善腰痠背痛、放鬆背部、舒緩下背痛和伸展脊椎。第一步採四足跪姿，雙手放在肩膀正下方，背部保持直立，腹部要收起來。第二步是背部往上拱起，呈現圓弧狀，慢慢吐氣，讓腹部往內收，這時視線往肚臍方向看，動作反覆3~5次。
這招稱為「眼鏡蛇式」，能打開胸腔、強化背肌、伸展身體前側、頸肩、後背、腹部肌群，放長假回到工作崗位打電腦上班8小時，一開始一定很不習慣(還是只有編輯)，早晨做這個動作收收心，也能放鬆緊繃壓力的情緒，讓自己接下來更能進入工作狀況。這個動作切記勿聳肩，第一步是往下趴在地上，雙手手掌放在胸部兩側，手肘彎曲靠近身體。第二步吸氣後腹部內收，吐氣時將身體往上帶高，肩膀向後延展，打開前胸，視線看前方，停留時要保持呼吸。
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【編輯 段雅晴】
撰文：段雅晴 美編：張懷瑾 圖片來源：singles
