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《派遣女醫X》米倉涼子曾獲「40+美腿女藝人」,多吃水果、泡澡和「穿高跟鞋」養出0贅肉鉛筆腿

瘦身| By 彭梓瑜 報導
2021/10/25 11:35

日劇《派遣女醫X》第七季於14日開播,創下19.0%的亮眼收視成績。而飾演女主角「大門未知子」的米倉涼子,無論穿衣風格、身材保養都成為大家的關注焦點。米倉涼子在受訪時也曾說從30幾歲演到現在快50歲,每一季的拍攝都會讓她不後悔的繼續拍下去!也強調自己會像未知子一樣:「我,絕不會失敗」!

姣好身材養成:多吃水果、飲食管理

46歲的米倉涼子最初以模特兒身分出道,身高168公分的她有著一雙纖細美腿,還曾被票選為「年過40擁有美腿女藝人」之一,凍齡狀態好到讓人驚豔。而為了維持身材,她也有進行飲食管理。在拍戲期間,會多攝取對身體好且方便食用的食材,例如生薑、山藥、納豆、豆腐、秋葵、小黃瓜等。水果則挑選不用剝皮、可以直接食用的水果,如草莓、櫻桃、藍莓等。

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泡澡加強新陳代謝、血液循環

不過米倉涼子也喜歡吃碳水化合物多、糖分多、油脂豐厚的料理,但她同時也會控制攝取頻率。若不小心吃太多,隔天就會多加控制,並透過多運動來調節,而飲食上仍以魚類及蔬菜為主。除了飲食,米倉涼子也會透過加強泡澡來提升體內新陳代謝,促進全身血液循環。

皮拉提斯+高跟鞋瘦腿習慣

想要維持身材,運動自然少不了!米倉涼子實踐已久的皮拉提斯,能強化全身的肌力、提高柔韌性和肌耐力。除了健身,米倉涼子還有一個特別的瘦腿習慣:穿高跟鞋,不但能從視覺拉長腿部線條,同時也可鍛鍊腿部肌肉,提升臀部和挺胸效果。但時間也不可太長,鞋跟也盡量不要高過3~5公分。

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圖片來源:IG@ryoko_yonekura_0801

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    瘦身| By 簡妤安 報導
    2021/10/25 10:48

    出道18年的許瑋甯,近年不僅演技備受肯定,更一甩原本的嬰兒肥體態,養出令人稱羨的有腰又有臀緊實身材!許瑋甯曾透露,本身屬於易胖體質,能有如今的好身材,全靠著維持多年的好習慣,除了眾所周知的晚上6點後不進食、每餐只吃6分飽,以下這3招,更是37歲的許瑋甯養出緊實美體的秘密!

    許瑋甯瘦身1. 三餐準時,早餐吃得像公主

    許瑋甯透露,減肥能否成功,有七分取決於飲食控制!多年來,許瑋甯都堅持三餐一定準時吃,不節食挨餓。許瑋甯分享,早餐要吃得像公主,起床後,會先打一杯薏仁牛奶(植物奶),不僅低熱量、消水腫,更能幫助美白淡斑!此外,許瑋甯也會將冰箱各式水果切成塊狀,搭配優格,自製水果沙拉,一早先補充滿滿維他命C!

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    至於午、晚餐,許瑋甯則會簡單吃、不忌口,但是一定會在6點前吃完!許瑋甯也分享,通常一到晚餐時間就會回家,跟朋友的聚會通常都只約早上或下午,避免不小心破功!

    許瑋甯瘦身2. 瑜珈、皮拉提斯、有氧&重訓

    運動方面,許瑋甯則分享,平時喜愛透過瑜珈與皮拉提斯等伸展,幫助放鬆肌肉,同時也能放鬆情緒:「因瑜珈是很慢的,你可以找到方法平衡情緒」。除了瑜珈與皮拉提斯,許瑋甯還會搭配有氧運動,加速體內排汗、燃燒熱量,通常每2天運動一次,一次約1個半至2小時。此外,許瑋甯也會適時做重訓,增加肌肉量之餘,也能修飾線條!

    許瑋甯瘦身3. 運動前後飲食、每天拉筋+按摩

    許瑋甯表示,運動前會先吃5-6分飽,通常菜單是一杯麥片+牛奶+一顆奇異果,避免運動量大時,腹部施力壓迫到胃部,引起不適。許瑋甯也透露,運動後,會優先多補充水果和水,大約2個小時後才開始進食。

    最後,平時若沒時間運動,許瑋甯仍會每天花10分鐘按摩&拉筋,一方面放鬆身體和局部肌肉,另一方面則能排除下半身腫脹,加速循環,養出纖纖美腿,這招絕對不能偷懶!

    延伸閱讀:孫芸芸21歲愛女罕見解放「纖腰長腿」!自製綠拿鐵、柔順秀髮秘訣,從頭美到腳「名媛保養」大公開

    圖片來源:IG@anno8o7

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      瘦身| By 周筠羚 報導
      2021/10/22 18:02

      金鐘獎視后柯佳嬿近日在《無神之地不下雨》扮演邪氣的「雲之神」,戲外也是仙氣十足。身材纖細的她如何進行身材管理一向備受關注,近日在限時動態大動作澄清,外界盛傳的香蕉、黑咖啡減肥其實他都沒試過,也親吐露好身材的真相。

      柯佳嬿靠香蕉減肥?

      香蕉富含膳食纖維,又有有飽足感,加上日本盛行「香蕉減肥法」,讓許多人視香蕉為減肥好物。而拍攝《想見你》時,柯佳嬿幾乎天天都會吃香蕉,每天發文都有香蕉的蹤跡,讓不少人誤以為香蕉也是她的瘦身秘訣。

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      圖片來源:IG@alicekochiayen

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