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金鐘57 / 八點檔女神賴慧如「肉彈→小辣椒」Q彈翹臀+美胸性感炸!暴肥30公斤1招瘦出S曲線

瘦身| By 周筠羚 報導
2022/09/23 13:08

八點檔新一代女神賴慧如,在《悲情城市》中超齡演出惡女備受關注,去年回歸本色在《黃金歲月》中飾演年輕動感歌星阿嬌,大秀火辣身材被封為「動感小辣椒」。其實她穠纖合度的S曲線也是苦練而來,懷孕期間一度暴肥30公斤憂鬱到不行,直到學會「國標舞」才重獲新生。

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賴慧如懷孕暴肥30公斤

身高165公分的賴慧如原先是紙片人身材,大多維持43公斤左右超輕盈體重。21歲結婚並生下女兒恩恩,孕期暴肥近30公斤,胖到同事都認不出來,產後身材大走樣,遲遲無法恢復,也讓她一度深陷憂鬱。

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國標舞+重訓找回信心

直到為了上《舞力全開》節目開始接觸國標舞,練著練著開始有興趣,讓一開始對身材沒自信、不想穿上裸露舞衣的她逐漸愛上國標舞,花了半年靠跳舞搭配重量訓練,不僅成功瘦下來,更鍛鍊出Q彈翹臀和火辣曲線。賴慧如從此踏上她的國標舞之路,不在拘泥於體重,更著重於雕塑身材,也找回自信心。

肉彈瘦回「小辣椒」

近日賴慧如在《黃金歲月》中穿上百變秀服,一套比一套辣,美背、豪乳大方露,窈窕S曲線加上纖細四肢,被封為「小辣椒」,無奈拍戲壓力大,長達兩個月月經遲遲不來,導致水腫嚴重,越拍越「肉」,連觀眾都發覺「小辣椒」變成「肉彈」,再度靠認真運動、跳國標,加上少吃多動控制飲食,終於恢復性感火辣的身材。

國標舞「好好瘦」

跳國標舞屬於有氧運動,跳半小時約可燃燒300卡路里,比跑步還要多,還可鍛鍊肌力、促進心血管健康、改善平衡感、預防失智,好處多多。像是藝人何篤霖,也和賴慧如一樣為了上節目挑戰國標舞,練習短短3個月,體重就從9字頭直落8,剷肉近10公斤,體脂肪也下降,肚子變結實了,體態也變更美。

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圖片來源:IG@huirulai1818

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    2022/09/23 09:09

    對於想減肥或正在減肥的人,當然想著可以瘦越快越好,然而瘦得快卻容易引起身體各種問題,那麼,理想的減重速度,到底一週瘦多少公斤才算健康又有效呢?營養師宋明樺給出了解答!

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    營養師公開理想減重速度

    營養師宋明樺表示,對於一般減重者,理想的減重速度為「一週0.5-1公斤,一個月約為2-4公斤」,不過,如果是體重嚴重超標者(破百公斤),瘦下來的速度就會比較快,宋明樺說:「有時候看到一些新聞,明明不是大胖子的人短時間動輒瘦個10-20公斤,說真的,令人擔憂!」她分析了瘦太快的3大缺點,原來減肥一直失敗,就是因為瘦太快!

     

    宋明樺分享瘦太快的3缺點

    營養師宋明樺說:「快速減重一般使用方法都不太正確,但是大部分的人只看到他人的『減重成果』就無意識的自動模仿錯誤飲食作法,影響到更多的人!」她列出以下3大缺點,直言「快速減重就是容易復胖的原因」!

    1.水份的流失:快速減掉的體重,只是身體裡的水分,喝杯水體重就回來了,有人甚至開心喝杯含糖飲料慶祝,更是可怕!

    2.肌肉的流失:肌肉流失速度就跟變了心的男友一樣頭也不回!直接影響到基礎代謝,這也是快速減重為何那麼容易復胖的原因之一!

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    3.內分泌失調:反覆讓自己的身體忽胖忽瘦,最終還是減重失敗,外在只會讓自己的肉看起來更鬆垮、內在則是分泌大亂!

     

    飲食、運動、睡眠,三管齊下健康瘦

    宋明樺分享,若希望自己減重計畫能夠成功,除了少吃多動外,睡眠也非常重要!建議「晚上11-12點間睡,每天至少睡足6-8小時」,睡得好就能提升瘦體素,對身體代謝、食慾的控制都有正面的影響,只要願意開始,慢慢調整,總會進步,漸漸的就會反映在你的代謝、體重上!而理想減重速度一週0.5-1公斤,其實也沒想像中的那麼慢,照這樣的進度,理想情況下3個月平均瘦6-12公斤,而且是健康、較不易復胖身體狀態!

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    圖片來源:FB@宋明樺

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      日本名醫鶴見隆史:酵素是生命泉源、是所有生命活動中的重要媒介

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      8大NG習慣讓體內酵素快速減少

      鶴見隆史分享,現代人的飲食習慣會使體內酵素快速減少,例如只吃加熱調理的食物,或者是「生食」非常少,他列出8大NG飲食習慣,如果中標,代表體內酵素消耗極大!
      1.習慣在深夜吃東西,吃完後馬上睡覺,造成慢性睡眠不足。
      2.每次用餐都吃過量,有吃太多的傾向。
      3.有早餐吃的太豐盛習慣,或早餐吃飯、麵包、蛋或火腿等加熱調理食物。
      4.吃太多肉、魚、蛋等動物性食品或低纖維食物。
      5.吃太多使用精製糖製作的零食。
      6.長期攝取化學藥劑,或者習慣生吃種子、豆類。
      7.攝取使用氧化的油脂或反式脂肪如乳瑪琳,或其他脂肪攝取過量。
      8.酒精類的攝取過量和抽菸、壓力。

      鶴見隆史建議,在飲食中加入「生食」,將有助於體內產生酵素,早中晚的生食比例約是九、六、三最為理想,例如早餐生菜和水果佔九到十成;中餐生食佔六成;晚餐生食約三到四成。

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      不敢吃生食或取得困難?可以這樣做

      平常工作忙碌的上班族或學生族,要三餐都有生食並且滿足比例,真心也太困難!取得、攜帶皆不方便,還會有保存生鮮度問題,到底要怎麼做才能滿足日本名醫的飲食建議呢?讓UDR健康管理師來為你解決問題!不同一般酵素為熟酵素用48度以上高溫殺菌,基本上已失去大部分的活性,UDR健康管理師「抹茶の活性酵素飲」使用155種蔬果以低於48度低溫處理,透過深層發酵、乳酸菌、醋酸菌、酵母菌四階段純菌接種發酵,萃取出具有高活性和高分解力的「生酵素」,光一包就含有13000活性單位!而且含綜消化分解酵素,對於外食族的便當、宵夜族的麵包......等有超強的分解力!

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      抹茶の活性酵素飲分解澱粉球實測

      光看文字好像很難懂,讓小編來做個實驗給你們看!通常我們吃進的米飯、麵包是澱粉類的碳水化合物,沒有適當的排出,就像卡在我們的消化道裡,把澱粉球加入UDR抹茶の活性酵素飲粉末,攪拌均勻後加入少許的水,澱粉球就直接被活性分解酵素分!光!光!實驗證實UDR抹茶の活性酵素飲能有效分解,幫助減輕負擔、不囤積,更快速且更輕鬆地排出!做完這個實驗,小編自己也驚呆!

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      通常市面上酵素產品多半都是膠囊,食用感覺很像吞藥,小編自己都會有種莫名抗拒,平常不會特別想吃,但UDR抹茶の活性酵素飲製作成抹茶拿鐵的口味,超對小編的胃!喜歡濃一點水就放少一些,或是再多加一點牛奶;喜歡清爽口感就加多點水,冷飲溫泡都超好喝!每日的健康就從喝一杯UDR抹茶の活性酵素飲開始,不會過甜的香醇風味真的好好喝,天天幫助促進新陳代謝,真的超級方便!晚餐和朋友吃大餐也不忘配著喝,隔天起床超順暢,感覺那些過多的負擔都全部清光光了!想要窈窕管理又無法控制口慾的姊妹~真心覺得UDR抹茶の活性酵素飲人生必備!42入,NT.1,080平均一包只要NT.25元(點我這裡買)

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      圖片來源:女人我最大編輯部、達志影像/Shutterstock

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