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    韓韶禧為戲增肌10公斤曲線依舊超逼人!曝靠不節食「雞胸肉減肥法」養出健康體態

    瘦身By 女大編輯部 報導
    2021/10/27 14:16

    韓國新生代女星韓韶禧自《夫婦的世界》飾演「地表最強小三」瞬間走紅,爾後又在大熱韓劇《無法抗拒的他》完美詮釋唯美清純的女大生。逆天顏值加上亮眼表現讓她戲約不斷,近期在復仇戲劇《以吾之名》,一甩過去撫媚柔美的形象,飾演加入毒販組織成為臥底警察的女打仔,除了剪了俐落短髮,韓韶禧更為特訓大吃,增胖10公斤!即使增重好身材依舊動人,一起來看韓韶禧是如何維持體態!

    每一口食物都「咀嚼50下」

    日前在Insatagram吃播的她,意外被粉絲發現「細嚼慢嚥」的好習慣。她也表示會藉食物停留在嘴中2-3分鐘、咀嚼50下來提升飽足感,小口進食能迅速緩解口腹之慾的飢餓感,腸胃也較能吸收食物的營養。

    不節食的「雞胸肉減肥法」

    韓韶禧曾分享教練的雞胸肉減肥法,每餐透過雞胸肉+蔬菜來控制熱量攝取。不過自我控管嚴格之餘,也曾在限時動態中曝光和教練的對話:「每餐只吃雞胸肉的話根本活不下去啊!」大聲喊出飲食控制著的心聲。日後更表示不刻意節食,偶爾還是會放縱一下、吃些高熱量食物。畢竟不刻意地常態性節食,賴規律作息+運動才是維持體態的長久之計!

    固定運動+騎自行車

    維持健康體態的秘訣,除了飲食控管,最重要的還是規律運動。平常會配合教練的健身菜單:重訓、皮拉提斯、瑜伽,此外本身也熱愛戶外運動,像是會經常環著腳踏車步道騎30分鐘。乘著微風放鬆之餘,也能消耗熱量。

    養成規律作息

    即使行程忙碌,韓韶禧卻非常注重睡眠品質。曾分享睡前不滑電子產品,讓自己容易入睡;也盡量睡足7小時,才能讓身體機能規律運作、促進體內的循環代謝,除了減少水腫浮腫的問題,也是養好皮膚的秘訣~

    延伸閱讀:重拾S身材就靠「晚餐喝海帶湯、敲膽經」!38歲陳妍希曬「纖細手臂、超狂腹肌」揮別最胖小龍女

    撰寫:簡睎絜、審稿整理:簡妤安

    圖片來源:IG @xeesoxee

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