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42歲侯佩岑「腰比小廢包還細」太狂!4個減肥秘訣維持永遠的仙女身材~這招消水腫超有效

瘦身| By 唐蓉 報導
2021/10/29 09:22

好久不見的女星侯佩岑,近日在IG上分享每日穿搭,又美又時髦根本就是行走的流行範本!而編編更被其中一張照片吸引了目光,照片中侯佩岑揹著愛馬仕小廢包,穿著短上衣+迷你裙,側身照露出修長又纖細的美腿,這都不是重點~重點是腰竟然比小廢包還細!太誇張了啦~根本仙女身材!馬上來揭開侯佩岑的減肥秘訣!

 

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一週2天減糖飲食養出仙女身材

就算當了二寶媽,侯佩岑始終維持纖細的紙片身材未曾走樣!她曾於採訪中透露,自己偶爾還是很愛吃垃圾食物,但年紀到了新陳代謝沒那麼好,為了維持好身材,她會每週挑1-2天進行減糖飲食,不吃糖、不吃澱粉,只吃雞胸肉和青菜,搭配168間歇斷食,長期執行下來真的不太會有發胖的機會!

 

泡「高溫熱水澡」促進代謝排水腫

侯佩岑御用化妝師妙妙也曾分享過,侯佩岑排水腫的方式是「泡高溫熱水澡」,不用太久約10-15分鐘就好,馬上就能逼出一身大汗,快速排水消腫也讓血液循環變好,整個膚色會看起來很紅潤,不必化妝氣色就很好!她有重要的拍攝工作時,早上化妝前也都會先泡澡。

 

侯佩岑清腸道最愛「5青蔬果汁」

跟吳速玲一樣,侯佩岑也很喜歡喝蔬果汁來幫助體內環保、排除宿便,她在小紅書分享過自己愛喝的「5青蔬果汁」,使用的蔬果有:西洋芹、苦瓜、青椒、黃瓜、青蘋果,蔬菜的比例絕對大於水果!但如果湊不到5青,也可以「2青1紅」,例如西洋芹+黃瓜+蘋果,或小黃瓜+苦瓜+蘋果。

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圓形蔬菜不要吃

減肥時期吃的蔬菜類,侯佩岑也要挑過,絕不是樣樣都好,她會忌口「圓形蔬菜」例如白菜、高麗菜,因為這些菜類糖分較高,她會換成空心菜、青江菜這種長條狀蔬菜,低糖分、高纖維質,吃菜吃到飽也不怕吸收太多糖分。

延伸閱讀:少吃多動不會瘦!想真正瘦得久,42歲連靜雯授「6份蛋白質減重餐」+專瘦下半身「髖關節運動」

圖片來源:IG@侯佩岑

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    李沛旭一個半月「體脂狂降5․5%」!粗曠黃金手臂大肌肌超明顯,粉絲跪封「台灣馬東石」

    瘦身| By 周筠羚 報導
    2021/10/28 18:48

    出身模特兒的李沛旭,走上健身之路後越練越壯,甚至直接變成專業健美選手,為了投入比賽,他可以放棄所有演藝工作,全身心投入。他近日也分享身體檢測結果,竟然在1個半月體脂狂降5.5%,粉絲們直呼太厲害,根本是「台灣馬東石」。

    打疫苗不忘健身

    熱愛健身的李沛旭,近年來專注在健美領域,除了參加比賽也會擔任教練,並時常在社群上分享平日飲食、運動的方法和心得。就連打完第一劑BNT疫苗,等待六小時發覺無副作用後,竟又乖乖到健身房報到,訓練強度保持一樣沒降,粗壯黃金手臂讓粉絲驚呼「根本可以擋子彈」。

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    一個半月體脂狂降5.5%

    李沛旭9月初曾在社群上秀出in body檢測結果,176公分的他,BMI28.6,體脂肪則是21.6%,他大嘆經過了接近一個月的努力,終於把體脂率從19.7%變成21.6%了。沒想到近日他公開最新檢測結果,體重87.8公斤,體脂肪僅16.1%,也就是1個半月內體脂又降了5.5%。

    身材「伸縮自如」太狂

    李沛旭「伸縮自如」的身材管理讓網友們嘆為觀止,紛紛留言朝聖「太強了」、「太狠」。但他卻認為身材這樣乾下去不行,會變成瘦子、有腹肌,他也PO出垃圾食物照片表示:「我最討厭腹肌了啊啊啊啊啊!我決定不斷食了、不斷地⋯進食來壓壓驚。」

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    圖片來源:IG@atricklee_proudtobe

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      瘦身| By 張庭榕 報導
      2021/10/28 13:03

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      減法保養哲學

      許多人都形容Hebe是仙女下凡,但是Hebe曾說過自己就跟ㄧ般人一樣懶惰,私下不太喜歡化妝的她,在保養上也實行「減法保養」的哲學,不會採取過於複雜的保養程序,但是最重視「保濕」,也會以成分天然、無酒精、無香料色素的保養品為主;在天氣轉變或肌膚特別乾燥敏感的時候就會以濕敷加強肌膚不足的水分,改善兩頰較乾、T字出油的問題。

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      飲食清淡也能大吃大喝

      曾說過自己吃東西不太會控制的Hebe,卻能長時間將體重維持在45公斤左右,其實秘訣就在於「飲食清淡」,雖然還是會大吃大喝,但是在放縱過後就會改變自己的飲食習慣。平時就很愛下廚的她,在疫情期間更變身專業小廚神!因為父母有種植蔬菜,所以Hebe家中隨時都有無毒蔬菜,而自己下廚不僅可以控制食材來源,也能兼顧營養,更能控制熱量。Hebe不只對下廚上癮,更表示:「專心做好一件事,帶點期待而認真投入的過程,讓成品嚐起來覺得特別美味。」

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      運動不設限

      在金曲獎上台領獎時,Hebe說自己是登山者,因為私下的她真的非常愛爬山!連青峰、Selina、Ella都曾是她的登山夥伴。超愛爬山的她更形容:「上山的步伐,大概就是懷著與暗戀愛慕很久的對象,即將初次約會的心情吧!」除了登山,Hebe一周也會做一次肌耐力訓練,搭配跑步、羽球、有氧、瑜珈等運動讓自己維持運動的習慣。不過她也表示,運動不是為了身材,而是為了讓身體更健康。

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