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    擺脫小象腿稱號!「瑤瑤」郭書瑤43KG鳥仔腳瘦腿秘訣,還能讓你瘦身不瘦胸

    瘦身By 張庭榕 報導
    2021/10/29 11:44

    以「殺很大」出道的瑤瑤郭書瑤,從模特兒轉戰戲劇電影圈,不甘心被稱做花瓶的她,用實力證明自己,不僅以《志氣》主角拿下金馬獎最佳新演員獎,出演公視《通靈少女》的女主角也讓她獲得提名金鐘獎的機會,更造成收視熱潮,再創演藝高峰。31歲的瑤瑤,除了增進自己的內涵,晉升老闆創立個人服飾品牌MYAME,她也從當初的肉感女孩變成了凹凸有致,充滿性感韻味的小女人了!

    跳舞最適合訓練全身肌肉

    剛出道時因為身材較為豐腴,臉型有嬰兒肥,瑤瑤總是離不開「胖」的形容詞,甚至有網友叫她「小象腿」,但隨著年紀增長,瑤瑤越來越懂得如何透過健康的方式瘦身。時常在IG上分享自己跳舞影片的瑤瑤,其實從學生時期就十分熱愛舞蹈,跳舞可以運用到全身肌肉,也能訓練核心肌群,除此之外,瑤瑤也會搭配拉筋、按摩,讓全身曲線更完美。

    瘦身不瘦胸

    瑤瑤成功瘦身但是卻沒有因此失去好身材,前凸後翹的她曾透露自己的秘訣,就是補充富含膠質的食物和攝取適量海鮮跟堅果,膠質可以讓皮膚維持水嫩彈性,海鮮可以促進賀爾蒙,讓胸部不縮水,堅果則是可以幫助肌肉增生。從食補和運動雙管齊下,難怪瑤瑤越瘦越美麗!

    除了瑤瑤的瘦身秘訣,在日常做些伸展訓練,也能讓你的雙腿曲線越來越完美,快來一起跟著做~

    1.下犬式

    雙手撐地,腹部收緊,臀部向正上方抬起,身體呈V字,背部放鬆下沉,頭部在兩手臂之間,後腳跟慢慢著地,小腿拉伸感會非常強烈,維持3分鐘後休息。

    2.鴿式

    左腳腳跟收至會陰處,右腳往後擺正,臀部放置地面且保持髖部不要歪掉,脊椎保持向上伸展,後側腿伸直,保持大小腿向下壓得確實,讓臀部、大腿、小腿、腳踝保持一條線,維持1分鐘後換腳。

    3.坐角式

    坐下後雙腿打開,雙手置於前方,保持背脊挺直,盡量將上半身往前倒,讓胸、臉、下巴貼近地板,維持30秒後休息。這個動作可以可鍛鍊髖關節到大腿後側,對於雕塑臀、腿的曲線特別有效。

    延伸閱讀:出道20年體重美貌都沒變!Hebe田馥甄3招保養哲學,大吃大喝也能維持45公斤

    圖片來源:IG@yaokuoyoga.with.hopetheyogastudio.ritumanuela_lucia_montepiano

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