女星李冰冰不僅與四大花旦徐靜蕾、周迅、趙薇、章子怡以及范冰冰被譽為「四旦雙冰」,更是出了名的凍齡美魔女!48歲的李冰冰除了臉蛋膚質保養得宜外,那窈窕的身材,更是萬年不曾走鐘,以下也揭曉李冰冰多年來保持完美體態,對抗中年發福的秘訣!
李冰冰瘦身1. 學兔子吃草
李冰冰透露,積極減肥期間,若是外食聚餐的話,幾乎每盤料理都只會吃一小口、粥也只敢喝一湯匙!如果嘴饞時,就會以生菜沙拉果腹,李冰冰也曾發文表示,減肥期間的飲食就要效仿兔子「多吃草」,不僅促進代謝養出纖細體態,連膚質也會跟著變好!
李冰冰減肥2. 地瓜減肥法
除了減肥期間大量攝取蔬菜,李冰冰透露,平時飲食會將地瓜取代營養價值較低的白米飯、麵包等,利用地瓜高纖維、低GI食物的特性,不僅能維持血糖穩定、抑制脂肪形成,更能促進消化,是維持身材的神隊友!
李冰冰減肥3. 養成運動習慣,游泳、跑步、仰臥起坐樣樣來
飲食必須控制,運動也要長年維持!李冰冰表示,一年四季每天都會藉由遊泳、跑步、做仰臥起坐等大量運動消耗熱量,比起重量訓練,年過40更喜歡透過有氧運動維持身材,有時也會與外甥一起練瑜珈,幫助身體提升基礎代謝率!
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