曾分享過躺著就能練出川字腹肌的「3分鐘扭扭操」的最正媽咪吳速玲，又有新的瘦身方法啦！吳速玲接受《女人我最大》專訪，透露最近愛上新玩具「滾一滾」就能瘦，還有每日早晨的「動動儀式」可鬆背瘦掰掰袖，大家還不趕快學起來！
走路、深蹲都是日常
「我不算是很規律運動的人，但我會用各種方法去調配，達到理想的運動量。」吳速玲表示，她的理想標準是一個禮拜運動兩次，不過平常照顧孩子、工作兩頭燒，若是沒有完整的時間好好運動，她也會用其他替代方法補足這個量。像是多走路、爬樓梯不坐電梯，本來想開車出門， 就改成慢慢散步過去。她看電視時也會起來動一動，做一些深蹲或伸展，邊看邊做幾下真的很有用。
早晨「動動儀式」鬆背瘦掰掰袖
吳速玲還有一個簡單的早晨儀式，她買了夢幻色啞鈴放在電視機旁，提醒自己想到就可以拿起來做。通常她吃完早餐會看半個小時的新聞，邊看邊用啞鈴練手臂、放鬆背部。她會做擴胸、正飛鳥、側飛鳥，接著再抱啞鈴做深蹲，做十次為一組，做完一組休息一下。每個動作基本做四組，就會很有感，比較不會有蝴蝶袖 也可以緩解腰痠背痛。
「滾一滾」瘦身又緊實
另外，她最近也愛上新玩具「電動滾輪」，有震動加上滾輪雙重功能，可以按摩下半身、放鬆四肢，也可以可以用瑜珈姿勢去加強放鬆，連核心都一起練到，她常常用到滾輪沒電，真的感覺全身有變緊實。她會將雙手放在身體兩側撐起上半身，屁股微微離地、腰部挺直，把滾輪放在小腿和地板中間，用身體重量去壓，一路往上慢慢按到大腿、腰部，並特別加強膝蓋淋巴穴道、骨盆等位置。上半身則會趴著用跪姿，從手臂到腰線進行伸展按壓，把自己拉開。
圖片來源：IG@5400wu
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