演唱俱佳的女星李千那，近年來在戲劇上表現亮眼，今年挑戰歌仔戲電視劇《孟婆客棧》更自爆「越拍越瘦」、「衣服一直改小」。其實她身材長年維持「永遠的48公斤」，加上纖細22吋螞蟻腰，完全看不出是37歲雙寶媽！
長年維持48公斤、超狂「螞蟻腰」
李千那身高172公分，歌唱比賽出道時因壓力太大，一度胖到54公斤，雖然仍在標準值範圍，但在螢幕上看起來有些肉感。最後靠著認真運動，加上拍戲很忙慢慢瘦下來，現在大量運動保持長年48公斤、22吋纖纖螞蟻腰的曼妙身材。
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1.不刻意節食、不暴飲暴食
身為吃貨，李千那平日不會刻意節食減肥，反而提倡要「對的時間吃對的東西」。她通常6點前會吃完晚餐，避免越晚吃越胖，並以蔬菜水果類為主。如果真的很餓，會吃一點蘇打餅或喝無糖豆漿。瘦身期高甜高油的食物就會少吃，油炸、燒烤類食物也不太吃。她僅有拍戲時會適當禁食，所以常常越拍越瘦，服裝師還要再把衣服尺寸改小。
2.每天喝2000cc水
李千那平常不太喝甜的飲料，但每天會注意，一定要喝2000cc以上的水。喝水可以促進新陳代謝，對皮膚保養也很有幫助。像是潤娥、崔佩儀、Tiffany也是每天都喝至少2公升的水，吳姍儒更是一天喝4000cc，在4天內就掉了2公斤。
3.每星期運動4天
李千那熱愛運動，每週至少會運動4天，每次都會超過半小時。像是結合芭蕾和瑜伽的barre，還有拳擊、瑜珈、慢跑、踩飛輪互相輪流，大多屬於可以燃燒脂肪的有氧運動。其中她最愛瑜珈，可以雕塑線條又能放鬆，她也希望有天可以拍武打戲，展現平常練拳擊的功力。另外，喜愛親近自然的李千那，也常往山上跑，只要有空就會去爬山。
4.健身尋求專業協助
李千那除了嘗試多樣化運動，也常上健身房，背肌、手臂臀部訓練都是基本菜單。她提倡運動一定要「尋求專業」，自己做訓練時也一定會找專業教練協助，才能兼顧安全、提高訓練成效。不管多累，她只要有時間就會上健身房 就算只跑三十分鐘跑步機也好，就是不要怠惰！
5.一定要按摩、抬腿放鬆
大量運動外，也必須好好按摩，放鬆肌肉，才有完美體態！李千那每次運動後都一定會抬腿至少15分鐘，每天睡前也會記得要好好按摩雙腿和抬腿，才能打造美麗的腿型。
圖片來源：IG@n_a_n_a_l_e_e
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