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    挑戰金馬紅毯最美!陳庭妮養出易瘦體質就靠這3招,搭配「獨家按摩手法」還能擁有小V臉

    瘦身By 張庭榕 報導
    2021/11/26 13:58

    曾在2016年入圍金馬最佳新演員的陳庭妮,今年再度以電影《青春弒戀》入圍金馬獎最佳女配角,模特兒出身的她,近幾年深耕戲劇電影圈,不論是在《火神的眼淚》裡為戲剪短髮、增重7公斤,或是在《青春弒戀》裡突破從影以來最大尺度,飾演一心求上位的網紅,陳庭妮的努力都讓她成功獲得肯定。屢屢都以最好姿態亮相的她,這次金馬紅毯當然也不例外,一起來看看究竟她維持好身材的祕訣是什麼吧!

    飲食清淡瘦更快

    身高175公分的陳庭妮擁有標準的模特兒身材,從出道以來一直都保持著52公斤的她,日前職人劇《火神的眼淚》為了更符合劇中形象,自主增加體重,體重達到人生巔峰62公斤,而在殺青後,陳庭妮也迅速恢復身材,祕訣就在於飲食清淡、少吃蛋白質!曾在訪問中透露自己很難長肌肉的陳庭妮,在增重期間會特別加強蛋白質的補充,因此只要減少高蛋白的攝取,她的體重就會自然降下,而清淡飲食除了能讓瘦身速度更快,也能讓精神、心情、身體狀態變得更好。

    漸進式運動

    運動的好處陳庭妮可是感同身受!開始定期運動後,陳庭妮說:「這幾年的冬天,我越來越不怕冷,抵抗力也明顯變好。」過去運動總是著重在有氧與伸展的陳庭妮,現在則會漸進式的加入重量訓練,每周都會去健身房報到兩次,陳庭妮表示,重訓讓她的核心跟肌耐力都變強,連大腿兩旁的小肉肉都跟著消失,而且增加肌肉量,基礎代謝率也會跟著提升,反而會使減肥更有效率。平時在家她也會自主訓練,她表示:「好習慣養成之後,整體的正面反饋非常迷人,我指的不只是身形上的變化,是連內在都不一樣了!」

    小V臉靠按摩

    除了運動和飲食控制,水腫也是很多人的困擾,陳庭妮當然也不例外,私下熱愛按摩的她,會搭配許多不同的按摩儀器,平時也會用手指關節按摩。在基礎保養後,以乳霜或按摩油從下巴開始往耳際線輕壓,接著再帶到脖子處,將淋巴腺好好的按摩疏通,這樣不僅可以避免臉部水腫的問題,也可以讓臉部線條更緊緻。

    延伸閱讀:吃再多也不怕!越吃越瘦的「負卡路里」食物,不僅能加強代謝,還能消水腫、養顏又美容

    圖片來源:IG@chen_ting_ni

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