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42歲蔡依珊「零修圖漫畫腿」太仙!分享好身材4秘訣:天天量體重、飯要「慢慢吃」

瘦身| By 唐蓉 報導
2021/11/29 11:21

名媛圈好身材的不只孫芸芸、曾馨瑩,曾馨瑩的好姊妹蔡依珊,也是生過兩個寶貝、今年42歲了身形仍然維持苗條窈窕的氣質媽咪之一,日前出席粉紅絲帶乳癌防治點燈記者會,身穿粉T+皮褲,乍看就像20來歲的少女!

 

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蔡依珊瘦身早餐菜單曝光

蔡依珊最大的兒子已經11歲,她的身材卻始終沒走樣,上個月參加品牌活動,更大方穿上迷你裙秀出一雙筆直又纖細的玉腿驚豔四座!採訪時她雖謙虛表示:「一切要感謝爸媽生得好。」但也透露了自己為了出席活動,減肥早餐改吃:水煮蛋、地瓜和黑咖啡。地瓜的高膳食纖維能刺激腸道蠕動、消除便秘,低GI、促代謝的特性也非常減肥食用,65歲仍保有好身材的陳美鳳,也分享過自己的減肥便當主食就是蒸地瓜。

 

蔡依珊消水腫救急保養

蔡依珊也有個非常有名的消水腫法寶,就是女星都愛的「紅豆水」!她還因為喜愛紅豆水到自己研發品牌「炆久之芯」,自古紅豆就是對女生非常好的滋補神品,能補血、促進循環代謝和祛濕清熱,蔡依珊說:「我的下半身代謝不好,很容易水腫,紅豆水就是我的急救保養。」她每天都會喝2包紅豆水,更大推經期來之前可以喝,「有時候早上起來眼睛很拋,我就會把紅豆水當水喝,而且『滴紅豆』裡面含有膳食纖維,除了消水腫之外還能幫助腸胃蠕動。」

 

蔡依珊好身材秘訣:飯要「慢慢吃」

對飲食不會過度忌口,蔡依珊笑說自己其實很愛吃!但她每天都會量體重,讓自己保持在可以接受的體重範圍,如果不小心變胖一點點,她就會「放慢速度吃飯」,她說:「有時候就是急了才會吃的多。」

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維持好身材運動:有氧、瑜珈、游泳

蔡依珊分享自己很喜歡有氧,也有練瑜珈的習慣,有時也會一個人夜泳,她自曝小時候相當怕水,到後來超愛游泳,日前才分享了一張池畔美腿照,可以看見她的雙腿線條十分緊實。她一週保持3次規律運動,沒上課也會自己到戶外步行40分鐘,全身流汗的感覺對她來說相當過癮。

延伸閱讀:金馬58/53歲王彩樺走紅毯辣翻!曾被導演嫌胖3招怒瘦6公斤!成金馬最正美魔女

圖片來源:IG@蔡依珊

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    瘦身| By 唐蓉 報導
    2021/11/27 18:15

    日前剛過完53歲生日的女星王彩樺,今日走上金馬58紅毯,身穿露肩高衩黑色亮片禮服,火辣好身材驚艷眾人!連主持人楊千霈都大讚「紅毯最美」!日前她上《女人我最大》節目分享,今年初拍戲時被導演嫌棄太胖,讓她決心再剷6公斤!已經過了50歲代謝低下喝水都會胖,王彩樺是怎麼成功瘦下來的呢?往下滑揭曉~

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    拍戲被導演嫌胖!王彩樺怒瘦6公斤

    王彩樺於分享,今年2月在拍戲的時候,導演從鏡頭裡看她「好像變胖了」,副導就偷偷跑去告訴她:「導演在說你很胖耶!」讓王彩樺很緊張~她承認自己當時狀況確實不太好,有變胖、人也有點浮腫,心想必須得來調整一下,於是開始進行飲食控制,以52歲的年紀成功瘦下6公斤。

     

    王彩樺減肥期的飲食法

    馬上來揭開王彩樺減肥時都怎麼吃!王彩樺說自己當時沒有想要「快速瘦」,而是選擇健康的方式慢慢瘦,先把三餐食物調整為「只有一餐吃澱粉」,並把吃澱粉的時間放在中午,身體就有時間去消耗熱量,其他晚餐、早餐就以水果、蔬菜、蛋白質為主,如果還會餓,就吃低熱量又高纖的芭樂,光是改變飲食,就能剷肉!

     

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    戒糖、每餐只吃7分飽

    除了減少澱粉攝取量之外,王彩樺說自己以前吃飯都要吃很飽,但現在她只吃到6、7分飽就會停了,就算有美食佳肴擺在眼前,頂多就是吃幾口,她說:「我就是開始控制自己的食慾,還有不吃糖份、甜的東西,就這樣慢慢瘦了下來。」

    最不滿意這個部位

    瘦下來的王彩樺身材超好!常常會看到她在社群平台分享火辣照,然而她直言最不滿意自己這個部位,就是「雞爪手」!不但血管浮出、指關節的皺紋也很明顯,她說:「我的手超難看!從小就是這種『歹命手』,拍戲都很怕鏡頭特寫我的手。」

    延伸閱讀:擁有天生水蛇腰,曾之喬自曝「脂肪都囤在小腹」!親授3招治好凸腹、手腳冰冷也改善

    圖片來源:台視提供、TVBS、IG@王彩樺

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      挑戰金馬紅毯最美!陳庭妮養出易瘦體質就靠這3招,搭配「獨家按摩手法」還能擁有小V臉

      瘦身| By 張庭榕 報導
      2021/11/26 13:58

      曾在2016年入圍金馬最佳新演員的陳庭妮,今年再度以電影《青春弒戀》入圍金馬獎最佳女配角,模特兒出身的她,近幾年深耕戲劇電影圈,不論是在《火神的眼淚》裡為戲剪短髮、增重7公斤,或是在《青春弒戀》裡突破從影以來最大尺度,飾演一心求上位的網紅,陳庭妮的努力都讓她成功獲得肯定。屢屢都以最好姿態亮相的她,這次金馬紅毯當然也不例外,一起來看看究竟她維持好身材的祕訣是什麼吧!

      飲食清淡瘦更快

      身高175公分的陳庭妮擁有標準的模特兒身材,從出道以來一直都保持著52公斤的她,日前職人劇《火神的眼淚》為了更符合劇中形象,自主增加體重,體重達到人生巔峰62公斤,而在殺青後,陳庭妮也迅速恢復身材,祕訣就在於飲食清淡、少吃蛋白質!曾在訪問中透露自己很難長肌肉的陳庭妮,在增重期間會特別加強蛋白質的補充,因此只要減少高蛋白的攝取,她的體重就會自然降下,而清淡飲食除了能讓瘦身速度更快,也能讓精神、心情、身體狀態變得更好。

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      漸進式運動

      運動的好處陳庭妮可是感同身受!開始定期運動後,陳庭妮說:「這幾年的冬天,我越來越不怕冷,抵抗力也明顯變好。」過去運動總是著重在有氧與伸展的陳庭妮,現在則會漸進式的加入重量訓練,每周都會去健身房報到兩次,陳庭妮表示,重訓讓她的核心跟肌耐力都變強,連大腿兩旁的小肉肉都跟著消失,而且增加肌肉量,基礎代謝率也會跟著提升,反而會使減肥更有效率。平時在家她也會自主訓練,她表示:「好習慣養成之後,整體的正面反饋非常迷人,我指的不只是身形上的變化,是連內在都不一樣了!」

      小V臉靠按摩

      除了運動和飲食控制,水腫也是很多人的困擾,陳庭妮當然也不例外,私下熱愛按摩的她,會搭配許多不同的按摩儀器,平時也會用手指關節按摩。在基礎保養後,以乳霜或按摩油從下巴開始往耳際線輕壓,接著再帶到脖子處,將淋巴腺好好的按摩疏通,這樣不僅可以避免臉部水腫的問題,也可以讓臉部線條更緊緻。

      延伸閱讀:吃再多也不怕!越吃越瘦的「負卡路里」食物,不僅能加強代謝,還能消水腫、養顏又美容

      圖片來源:IG@chen_ting_ni

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