想瘦又怕累、怕流汗？看到別人去健身房重訓好辛苦，覺得自己做不來？沒關係~即使不跑不跳，也有能讓你瘦全身的方式！身為楊丞琳、張柏芝、陳妍希等知名女星的私人瑜珈老師陳顧榕，就在小紅書分享了一些簡單運動，不必激烈跑跳就能瘦小腹、瘦全身！馬上來學~
楊丞琳私人瑜珈教練陳顧榕靠瑜珈凍齡
身為多位女星的私人瑜珈教練，陳顧榕完全看不出是一位3歲孩子的媽！腰身緊實纖細如少女，還有明顯的腹肌線條！陳顧榕說自己靠瑜珈在產後半年，體重就迅速從65kg減回45kg，她認為長期練瑜珈不但能讓體態越來越美，還能讓女人越練越年輕！陳顧榕說：「瑜珈裡面有一句話，你什麼時候開始練瑜珈，年齡就會被定格在那時候。」她還附上10年對比照，25歲和35歲的她，真的相差無幾！這次她就要來分享幾個簡單運動，躺著瘦小腹、不跑不跳瘦全身。
躺著靠牆瘦小腹
陳顧榕表示這個動作「瘦小腹超強」，而且可以躺著執行，非常適合不愛運動的肥胖者或產後媽媽！只要每天做3組、一組15下，兩週之後就會看到小腹越來越平坦！這動作不僅能改善鬆垮小腹，也對肋骨外翻、骨盆不正有幫助。
動作：對著牆躺在瑜珈墊上，雙腳打開抵住牆面，雙腳往兩側打開、腳尖回勾，大腿盡量開到自己的極限，雙手抱頭，吐氣時撐起頭、頸、肩胛骨離開地板，這時再做一個呼氣收緊腹部並hold住一秒鐘，吸氣後躺平回到開始動作。
4個動作不跑不跳瘦全身
體重過重、不愛運動者，或是產後不方便運動的媽媽，都很適合做這4個動作，陳顧榕說：「尤其產後媽媽想減重，千萬別跑步跳繩搖呼拉圈，太危險了，我帶過很多體重過重的女孩或是產後媽媽減重，沒讓她們跳過一次繩，只要做這4個動作就可以了。」
4動作：1.胯下擊掌100次、2.提膝轉體100次、3.外展提膝100次、4.後踢擺臂100次。
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圖片來源：小紅書@陳顧榕瑜珈
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