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    王菲同款「瘦身女巫湯」!日、韓妞實測7天遵守4規則+菜單,不必餓肚子也能瘦~

    瘦身By 彭梓瑜 報導
    2021/12/02 12:26

    減肥時期連喝水都怕胖,但其實喝對東西才能幫助你達到瘦身效果!前陣子在小紅書上瘋傳的日、韓妞最愛的「瘦身女巫湯」,連女星王菲也試過!讓妳輕鬆減肥也不必餓肚子。只要遵守禁喝含糖飲料和酒精等簡單原則,維持七天就能有效果。一碗湯的熱量200卡,煮一鍋就能喝好幾天,省時省力又能瘦,還不快筆記~

    女巫湯?高纖蔬菜湯!

    別以為是什麼皇后給的毒蘋果,它其實是由多種蔬菜及番茄罐頭所製作的湯,只要把料切好,再一起放進鍋裡煮就完成,也因為料都混在一起,如同女巫的魔法藥,才有「女巫湯」的名稱。而每碗熱量不到200卡的女巫湯,可以代替三餐中的其中一餐,並且遵守不喝含糖飲料(無糖綠茶、低脂牛奶除外),不喝酒和不使用奶油,且以蒸或水煮為主要烹調方式等原則,就可以輕鬆瘦身。

    女巫湯菜單

    所需材料:洋蔥三顆、高麗菜四分之一顆、芹菜一把、甜椒一個、罐裝番茄、高湯粉、鹽、胡椒粒。將所有蔬菜切丁,並在鍋中加入切好的蔬菜、番茄、水及高湯粉,開中火煮10分鐘直到所有蔬菜變軟,如果喜歡吃有脆度的青椒和芹菜,可以最後再放入鍋中煮1 2分鐘即可,起鍋前撒上鹽和黑胡椒粒就完成了!

    第一天:女巫湯+吃水果,唯獨香蕉除外,只喝不加糖的飲料。推薦卡路里特別低的哈密瓜和西瓜,

    第二天:吃生菜,可以配瘦身湯一起吃。多吃綠色蔬菜,不能吃豆類、玉米和水果。

    第三天:女巫湯+水果、生菜隨便吃,但不能吃馬鈴薯!

    第四天:女巫湯+香蕉(最多三根)和脫脂牛奶,可盡量多喝水。

    第五天:女巫湯+牛肉和蕃茄,最多可吃到300~700公克的牛肉和六個蕃茄,也別忘了多喝水!

    第六天:女巫湯+牛肉和蔬菜吃個痛快!但一樣不可以吃馬鈴薯。

    第七天:女巫湯+糙米,不加糖的果汁,還有蔬菜。

    豐富膳食纖維、維生素幫助消化、瘦身

    濃濃番茄香的女巫湯因為加入大量的蔬菜,所以有豐富的膳食纖維和維生素,能夠幫助腸道蠕動,具有很好的排毒效果。雖然一喝七天可能會有點膩,但是對於減肥始終沒成效或是常吃外食而蔬菜攝取量不足的上班族都非常適合,趁著空檔煮一鍋就能吃好幾天,如果不嫌麻煩,天天煮一小鍋,冬天裡熱熱的喝一碗女巫湯,絕對暖身暖心,還能順便減肥!

    延伸閱讀:不吃澱粉一定瘦?4大副作用讓你瘦身不成,反變「易胖體質」,換吃這些減肥更有效

    圖片來源:IG@mukudori_dietsunshinechannelstaffsanson_827

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