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    愛吃椰子糖暴肥!52歲梁佑南體重飆74kg「胖到自己都覺得噁心」,靠7招甩油20kg

    瘦身By 唐蓉 報導
    2021/12/07 09:51

    想減肥卻瘦不下來?別再怪年紀大、代謝差,52歲的梁佑南去年就因為更年期、心情差愛吃椰子糖,體重暴增到74.5公斤,整個人腫了一圈!後來因為自己照鏡子都覺得討厭、更受不了旁人的言語攻擊,尋求營養師幫助成功讓自己瘦下20kg!她日前也在《女人我最大》分享這段經歷,想知道她怎麼瘦的,快往下滑~

     

    梁佑南第一次人生巔峰體重直飆94kg

    梁佑南分享,自己人生有兩次體重巔峰時期,第一次是因為懷孕體重飆到94公斤,雖然產後不到一週就降回78公斤,但滿月要帶寶寶出門打疫苗時,本來以為穿得下的牛仔褲,拉到大腿就直接爆開!打完針回來老公就買了雙球鞋送她,讓她下定決心開始執行產後瘦身計畫!從一開始一天只能跑步100公尺,到後來改為跳跳繩,梁佑南分享當時自己很年輕才24歲,恢復快、代謝好,產後4個月就神速瘦回49kg!

     

    梁佑南因更年期症狀,愛吃椰子糖而暴肥

    第二次人生巔峰就是去年的75.5kg,不但代謝變差,年紀也到了出現更年期的症狀,梁佑南說自己只要心情不好就會吃一些甜食,尤其特愛椰子糖,「那時胖到連自己都覺得噁心,尤其當內衣內褲都唾棄我,我就覺得自己到底怎麼了?」會逼自己瘦下來,也是因為因為身材被攻擊、被取笑,讓她求助於營養師,照著營養師的規劃控制飲食+運動,「那時我每天吃3餐都要拍照上傳,連出門都要帶體重計,就算工作到半夜才回來,隔天早上一樣去健身房報到。」

     

    想減肥成功要做到的7件事

    對梁佑南來說,運動是快樂的「要不要動,決定在你自己,我在跟你聊天的同時,我也可以深蹲跟你聊,你自己可以把那個運動的感覺帶出來。」但梁佑南也強調:「運動不見得會瘦,但保證能提升身體的含氧量,讓新陳代謝變好,瘦不下來就是因為代謝出問題。」現在她體重回到54kg正常值,身體線條也變緊實,而她也簡單歸納出減肥只要做到這7件事,絕對能成功瘦下來。

    1.養成運動習慣,一週3~5天運動2小時。
    2.每天喝超過3000cc的水,幫助促進代謝。
    3.168斷食,一天三餐要在8小時內吃完。
    4.放慢吃東西的速度,一口要嚼33下。
    5.一餐分量一個手掌大,要有菜、肉、水果和澱粉,澱粉用南瓜或玉米取代白飯。
    6.只能喝水或無糖的茶、咖啡。
    7.保持排便順暢,減肥就是要「有進有出」。

    延伸閱讀:53歲林葉亭也有黑歷史!自曝體重巔峰85kg→58kg秘訣,「這招」3週就能瘦8kg

    圖片來源:IG@梁佑南

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