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    「檸檬水瘦身法」專家實測十天減3kg:餐前用檸檬水漱口是關鍵!有效抑制食慾、降血糖

    瘦身By 張心妮 報導
    2021/12/15 14:31

    想要減肥,但每次看到餐桌上的饗宴又忍不住狼吞虎嚥、無法克制食慾?那就嘗試看看「檸檬水減肥法」。日前,日本牙科博士宮本日出提出檸檬中的苦味可以有效抑制食慾,並解釋道,不少肥胖的人味覺也較遲鈍,才會怎麼吃都無法滿足口腔之欲,造成暴飲暴食身材走樣,如果在餐前先用「檸檬水漱口」就能解決這個困擾,不僅能抑制食慾,還能夠緩解疲勞!

    ▲餐前用檸檬水漱口有利瘦身

    實測10天瘦3公斤

    很多人在下定決心減肥後,都是敗在經不起食慾的考驗,然而,宮本提出「檸檬水減肥法」並親自實驗,發現在餐前用檸檬水漱口,就能夠抑制食慾,且味覺在經過檸檬的刺激後,即使是調味清淡的食物,也能吃得很滿足,漱口完後再飲用30毫升的檸檬水,也有抑制血糖的功能,就算桌上的餐點再美味也能克制住,短短10天的實測就瘦下3公斤,效果著實驚人。

    ▲製作檸檬水步驟簡單

    實行步驟

    宮本詳述「檸檬水減肥法」的效果外,也分享具體作法,首先要準備的材料有水、檸檬汁、湯匙,作法如下:

    1.水和檸檬汁以100:5的比例做成檸檬水

    2.將三分之一的檸檬水含在嘴哩,讓檸檬水接觸到全部口腔

    3.鼓起兩頰讓檸檬水也接觸到口腔側面

    4.頭向後仰,讓檸檬水也接近到舌根後吐出,重複2~4步驟直到檸檬水漱完

    ▲檸檬水能夠讓膚況變更好

    其他功效

    檸檬水除了能夠用來瘦身,當中富含的檸檬酸、維他命C還能讓臉部肌膚恢復健康、淡化痘班、有效美白;在身體方面亦能提高免疫力、改善心血管疾病,且堪稱「天然利尿劑」的檸檬水也可以維持腎臟的健康,增加排尿的頻率、把人體毒素排出體外!

    ▲患有胃部疾病的患者不宜飲用檸檬水

    飲用檸檬水需注意

    雖然檸檬水的好處多多,但在飲用時仍要注意這幾點,才不會對人體造成損害:

    1.「喝完要漱口」:喝完檸檬水後酸性物質會在口腔中殘留,如果沒有漱口,殘留的物質可能會損害牙釉質,長期下來將會導致蛀牙。

    2.「患有胃部疾病者不宜飲用」:檸檬中果酸含量比較高,所以吃進人體後酸性物質會刺激胃黏膜,將對患有胃部疾病的人會造成負擔。

    延伸閱讀:小紅書瘋傳「5+3飲食法」:網實測三天瘦3kg!每日5飲品和3習慣快速燃脂去水腫

    圖片來源:IG@不牧之云霍小兵、達志影像/Shutterstock

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