你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    劉雨柔秀濕身美背,2個月狂瘦10公斤!傳授飲食「6個不」原則吃飽輕鬆瘦

    瘦身By 唐蓉 報導
    2021/12/22 10:01

    宣布即將擁有個人品牌的女星劉雨柔,日前分享一張濕身照露出大片美背,骨感的凹腰線條讓網友直呼「太美了啦!連背都美」、「這個背有厲害到」,劉雨柔也透露自己之前在家防疫兩個月,不但沒胖反而瘦了10公斤!

     

    劉雨柔居家防疫瘦了10公斤

    劉雨柔分享自己在兩個月的居家防疫期間,天天自己健康煮,結果老公瘦了15公斤,她也瘦了10公斤,成效相當驚人!之前買的牛仔褲都已經無法穿,腰圍整整差了3吋之多!劉雨柔笑說:「我一穿牛仔褲,褲子直接掉到地上。」還說老公婚後幸福肥,胖成一顆球,現在瘦下來後不但人精神變好,心情也更開心。

     

    每天只攝取900卡熱量

    劉雨柔也分享她的減肥方法,就是控制熱量和運動,每天只攝取約900卡的熱量,由於自己開伙,所以餐餐都能「吃得很乾淨」,所謂乾淨指的是只吃原型食物、不吃甜食炸物、不過度調味,例如她會煮白菜燉豆腐、玉米蔬菜燉排骨、馬鈴薯炒肉絲,蛋白質和纖維質都要兼顧,精算食物的重量與熱量,能更清楚知道自己攝取了多少營養,簡單吃就能輕鬆瘦。

     

    劉雨柔「乾淨飲食」6禁忌

    為了保持飲食乾淨,劉雨柔會遵守「6不做」,她不像一般人減肥會藉澱粉,反而認為只要拿捏好分量,澱粉還是可以開心吃,真正該被放生的,是甜食、炸物和手搖飲。

    劉雨柔飲食6個不
    1.不過度調味。
    2.不做勾芡、油炸類。
    3.不吃加工食品。
    4.盡量不碰湯類。
    5.不吃甜食、炸物、手搖飲。
    6.不水煮、不吃單一食物。

     

    晚餐後一小時運動時間

    除了精準控制熱量,晚餐後一小時就是劉雨柔夫妻倆的運動時間,會做一些簡單的伏地挺身、捲腹、深蹲運動,都不是艱難複雜的動作,不用專業器材人人在家都能輕鬆做!只要習慣讓身體動起來並持之以恆,身體自然就會給你最好的回報!

    延伸閱讀:陳若儀38歲生日「超狂美腿」一字排開!親授5分鐘「翹臀瘦腿操」養成神級美腿

    圖片來源:FB@劉雨柔、IG@劉雨柔

    ✔ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
    ✔「微女人」每週一、二晚上九點在《女人我最大》粉絲團;十點在《女人我最大》YT頻道播出

    女大快閃59折起»»https://bit.ly/3ELcXG9

    延伸閱讀

  • 體態比26年前更緊實!45歲林心如靠「還債餐+瘦瘦水」輕鬆養出超狂腹肌&勻稱美腿

    2021/12/20
  • 《華燈初上》劉品言E罩杯好身材藏不住!「狂鏟11公斤肥肉、胸部不縮水」健康瘦菜單公開

    2021/12/17
  • 陳若儀38歲生日「超狂美腿」一字排開!親授5分鐘「翹臀瘦腿操」養成神級美腿

    2021/12/17
  • 日醫實測「斷糖飲食法」月瘦6公斤!遵守3大原則,自製豆腐飯、斷糖點心不挨餓也能健康瘦

    2021/12/17
  • 郭雪芙《華燈初上》幕後照大秀「零贅肉長腿、前凸後翹S曲線」!瘦身不瘦胸就靠這3招

    2021/12/16
  • 人生巔峰173kg!英國失婚女靠「1日6餐、零食相伴」成功甩108kg,超狂減重菜單曝光

    2021/12/16
  • 你可能會喜歡