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    44歲楊謹華「零贅肉手臂+美腿」太狂!公開「蘇媽媽2週健康瘦菜單」,連許瑋甯也大推

    瘦身By 簡妤安 報導
    2021/12/22 13:12

    楊謹華於《華燈初上》演出敢愛敢恨的「蘇媽媽」一角,演技備受觀眾青睞之餘,44歲的楊謹華更於《華燈初上》劇中大展窈窕身材,令粉絲忍不住邊追劇邊敲碗「蘇媽媽的減肥菜單」!以下,整理出楊謹華過往分享的減肥秘方,楊謹華更曾誇口:2週健康瘦不是問題!

    楊謹華減肥1. 一天兩餐,搭配間歇性斷食

    楊謹華分享,平時不會特別忌口,但多年來維持著「一天吃兩餐」的習慣!楊謹華透露,通常早餐為避免吃精緻澱粉,會以馬鈴薯與南瓜代替,再搭配一大杯溫開水,不僅能促進腸胃消化,連便便也更順暢!

    楊謹華會將一天只吃兩餐,搭配間歇性斷食的概念,餐餐只吃8分飽,而晚餐,則盡量於6點前吃完,這招也是剛升格為幸福人妻的許瑋甯大推的減肥菜單唷!

    楊謹華減肥2. 飯後一杯蔬果汁

    除了以上這份減肥菜單,楊謹華分享,飯後也會以紅蘿蔔+檸檬、蘋果打成一杯不加糖又富含纖維質及微量元素的蔬果汁!飯後一杯蔬果汁,不僅有助於清腸道,還能避免脂肪堆積呢!

    楊謹華減肥3. 一週至少運動三天,靜態瑜伽雕塑曲線

    楊謹華的凹凸有致的好身材,真是一點也看不出來年過40歲!楊謹華透露,除了飲食要調整之外,每週也會逼迫自己,一定要運動至少三天!楊謹華分享,舉凡健身房重訓、拳擊,或者是透過靜態的瑜珈雕塑曲線都是楊謹華的日常運動菜單,不管什麼運動都試試,總之,就是逼迫自己養成定時運動的習慣!

    延伸閱讀:體態比26年前更緊實!45歲林心如靠「還債餐+瘦瘦水」輕鬆養出超狂腹肌&勻稱美腿

    圖片來源:ig@cheryllovel0ve

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