想節省時間體力精準瘦身，運動也要做對！教主藍心湄、小禎和林可彤就在《女人我最大》節目中，分別教大家拉伸、練核心、瘦大腿等動作，尤其對腰痠背痛、縮骨盆也超有效！馬上來學~
藍心湄示範一個動作伸展+鍛鍊核心肌群
藍心湄在節目中分享，自己年初時不小心在浴室摔傷，這動作就是她復健時常做的動作，不只可以鍛鍊核心肌群，對五十肩、腰痠背痛、骨盆歪斜都相當有效。
動作：身體呈ㄇ字型雙手撐地與肩同寬、膝蓋跪地，不要拱背也不要凹腰，在腰背上放置一顆球，動作時左手往前平伸、右腳往後抬高，手、腳、身體保持一直線，盡量不要讓球掉落，兩側交替做。
小禎示範隨時隨地都能做的瘦大腿運動
瘦下來3年多沒復胖，還持續越來越精實，小禎也曾在節目中教大家如何鍛鍊大腿肌肉！小禎分享自己努力瘦身原因，主要是為了健康因素，希望能陪小孩更久，小禎說：「要練就要從大腿肌肉練起，我們全身肌肉群最大的就在大腿。」但她也強調只有運動不搭配飲食是不行的，只有控制飲食減糖、少糖，才能減少卡路里攝取，運動只是把身體基礎代謝拉高，讓你坐著不動或睡覺都能消耗更多熱量。
動作：單腿站立，身體往前傾，另一腿往後抬高與地面保持水平，想要難度高一點，站立的單腿還可以做蹲下、起立的動作，若挑戰更高難度，還可以雙手拿啞鈴，收回腿往前抬高，直立起上半身將啞鈴往上舉，再回到身體前傾腿往後平台的動作，來回進行。
林可彤坐著伸展+瘦大腿外側
身為二寶媽的林可彤也來分享超簡單的拉伸與瘦大腿絕招！她說自己以前是標準西洋梨體型，臀部、大腿這一圈特別胖，加上大腿外側有很多氣結，她除了會用很多道具如刮板來敲膽經、刮氣結之外，她還會用坐姿來拉伸大腿外側。
動作：臀部坐穩、骨盆不歪斜，將兩腿交疊膝蓋對齊，雙手抓住腳趾將身體往前壓，這動作不但能拉伸大腿，對縮骨盆也非常有效！
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