你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    《華燈》女警Dora為戲增重!自曝小時候肉肉臉,公開「增肌減脂」菜單+運動,拒當小腹婆

    瘦身By 彭梓瑜 報導
    2022/01/06 11:52

    近期的夯劇《華燈初上》話題性超高,大家都迫不及待想要知道殺死蘇慶儀的兇手到底是誰。而劇中每個角色幾乎都被網友討論過一遍,常常跟在成哥(楊祐寧飾)和阿達(章廣辰飾)身邊的「妹妹」,就是主持美食節目和新北耶誕城演唱會的Dora謝雨芝。在劇中和楊祐寧、章廣辰被稱為「警局三兄妹」,而Dora也分享自己為戲增重過程,雖然體重僅僅增加兩、三公斤,但因為增加重訓重量,所以看起來是「有線條」的變胖哦!

    Dora曝小時候「黑歷史」,瘦身菜單全公開

    不過別看Dora好像很瘦弱,她曾自曝小時候的「黑歷史」,其實原來也是肉肉臉蛋和身材的她,也是靠著飲食控制和運動才漸漸練成好身材。因為平時養成運動習慣,所以Dora在飲食方面除了不碰油炸類,其他並沒有特別忌口。但有時為了上鏡好看她還是會嚴格控制飲食一到兩週,而早餐部分,她會避免精緻澱粉,自己在家蒸地瓜搭配水煮蛋,並搭配幫助消化的奇異果,就是營養充足又高纖的一餐了。午、晚餐的部分則會換成水煮餐,挑幾種自己喜歡的蔬菜搭配雞肉或魚肉,頂多加點橄欖油作為醬料搭配。

    嘴饞都吃蔬菜棒、喝蔬菜湯

    當然瘦身時期還是會有嘴饞的時候~Dora會選擇吃單吃蔬菜棒,補充膳食纖維,也會喝無糖豆漿加水果。如果天冷想喝點熱湯,也會自己煮昆布湯,加點蔬菜、菇類和蛋就能夠滿足食慾了,她也提醒高湯裡別再另外加鹽巴,擔心口味太清淡,也可以換味噌口味!另外每天固定該攝取的水分也絕對不能少,不喜歡白開水的女生,也能加點果乾,或喝氣泡水代替。

    一週4次,勤跑健身房重訓+有氧

    運動方面,如果時間上允許,Dora一周會去三到四次健身房,每次約兩小時,一小時做重訓,另一小時做有氧和拉筋。但如果行程滿檔,一週至少還是會去一次健身房,其他時間也可以在家運動,只需要一塊瑜珈墊,就可以做深蹲、平板撐和剪刀腳等等居家健身動作,只要吃對東西、多運動,也能練成有線條又健康的體態呦~

    延伸閱讀:「少女ROSE」王淨65kg→46kg,全靠「遠離媽媽減肥法」!黑咖啡消水腫、大量運動不偷懶

    圖片來源:IG@dora_0121

    ✔ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
    ✔「微女人」每週一、二晚上九點在《女人我最大》粉絲團;十點在《女人我最大》YT頻道播出


    ✔《女人我最大》年度熱搜排行»»https://bit.ly/3GYfKMW
    女大精選夢幻精品包輸入折扣碼,現打9折»» https://bit.ly/2TkI1Kk

    延伸閱讀

  • 專訪/看起來比實際年齡少10歲!巫苡萱公開童顏秘訣:不隨便節食,「這樣做」才能不瘦胸

    2022/01/05
  • 41歲小嫻又瘦了8公斤!親授減肥三餐吃法+如何控制澱粉量,越吃越瘦不復胖

    2022/01/05
  • 日常做家事也能「微運動」!5分鐘告別蝴蝶袖與虎背熊腰,連家裡都打掃乾淨

    2022/01/04
  • Lulu黃路梓茵秀「屁股蛋」性感破尺度!從58→47kg還能喝飲料的快樂減肥法曝光

    2022/01/04
  • 羅志祥「1個月狂甩9公斤」重返舞台!極致「4階段斷食」找回小V臉、傲人線條

    2022/01/03
  • 49kg還被嫌胖?雙寶媽簡嫚書比少女還少女,維持體態靠3招,「這樣吃」瘦得健康又能吃飽

    2022/01/03
  • 你可能會喜歡