咖啡根本瘦身加速器!運動前喝多燃燒15%卡路里,「這時間」喝加強代謝又減脂|女人我最大
install app

下載女人我最大APP

愛美時尚 購物不踩雷

下載
burger-logo
crown
關閉選單
獨家專題達人漂亮

咖啡根本瘦身加速器!運動前喝多燃燒15%卡路里,「這時間」喝加強代謝又減脂

瘦身| By
2022/01/06 12:48

瘦身的方式不外乎就是運動以及飲食的控制,但其實還是有其他方式可以加以輔助,增加瘦身的效果!根據研究指出,適當的飲用咖啡就可以加速減重甩油,不少明星也都是靠這招呢!但要怎麼喝、怎麼挑選,就一起往下看吧!

把握喝咖啡的黃金時段

喝咖啡的時間點很重要,喝錯恐怕沒有減重效果,根據研究顯示,早上先喝一杯黑咖啡有助於減肥,但一定要記得,不能省略早餐只喝黑咖啡!很多人都會覺得省略吃早餐會加速減肥的功效,但是不吃早餐的人,減肥效果反而比較差。最好的喝咖啡減肥時機,是在9點到11點之間,吃完早餐後再來一杯黑咖啡,因為吃飽後血液中的糖分上升,會讓人昏昏欲睡,因此,吃完早餐再攝取少許咖啡因,不僅能幫助代謝、消水腫、醒腦效果也比較好,又能抑制食慾,減少午餐進食的熱量。

廣告 - 內文未完請往下捲動

先喝黑咖啡再運動

喝完咖啡再運動,可以比平常多燃燒了15%的卡路里!根據研究,喝完咖啡的後1小時候開始運動,是最好的燃脂黃金時段,因為脂肪酸的濃度會變高,適度運動能夠將脂肪酸轉換成熱能,有效加速燃脂率,減少脂肪囤積,幫助瘦身。除此之外,喝完咖啡會刺激神經系統,運動起來比較有精神,更能專心在健身運動上,還能促進血液循環、增強肌肉與肌耐力,也減低肌肉痠痛的症狀。

挑選咖啡種類很重要

只有不加糖、不加奶的咖啡,熱量最低!一杯美式黑咖啡的熱量,只有約9大卡左右,天然、低卡、再加上咖啡因濃度較高,能加速新陳代謝又能有效減脂,所以喝美式黑咖啡減肥,是最好選擇。其他像是摩卡咖啡、焦糖瑪奇朵等,這幾種都是「熱量炸彈」,喝多了一定肥,因為這些咖啡裡,加了很多鮮奶油、巧克力、焦糖、香草糖漿,特別是三合一咖啡的奶精、糖分超高!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

pii(@ri_piii)分享的貼文

冰的熱的怎麼選?加糖熱量高!

點餐時,很多人都會困擾,到底要點熱咖啡還是冰咖啡?如果可以,就請選擇熱美式吧!因為研究證實,熱咖啡可以促進血液循環,加速燃燒體內的脂肪,比冰咖啡更能達到黑咖啡減肥法的效益,減肥效果會更好。除此之外,記得千萬別加糖!若是害怕咖啡的苦味,可以用肉桂粉來代替,不僅能提升咖啡香氣,還能多了豐富口感,既不會造成身體負擔,還能打擊萬惡脂肪。

延伸閱讀:「少女ROSE」王淨65kg→46kg,全靠「遠離媽媽減肥法」!黑咖啡消水腫、大量運動不偷懶

圖片來源:IG@jessica.syjtiffanyyoungofficialyamaboushisabouri_piii

✔ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
✔「微女人」每週一、二晚上九點在《女人我最大》粉絲團;十點在《女人我最大》YT頻道播出


✔《女人我最大》年度熱搜排行»»https://bit.ly/3GYfKMW
女大精選夢幻精品包輸入折扣碼,現打9折»» https://bit.ly/2TkI1Kk

廣告 - 內文未完請往下捲動

咖啡根本瘦身加速器!運動前喝多燃燒15%卡路里,「這時間」喝加強代謝又減脂

    延伸閱讀

    你可能會喜歡

    別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

    《華燈》女警Dora為戲增重!自曝小時候肉肉臉,公開「增肌減脂」菜單+運動,拒當小腹婆

    瘦身| By 彭梓瑜 報導
    2022/01/06 11:52

    近期的夯劇《華燈初上》話題性超高,大家都迫不及待想要知道殺死蘇慶儀的兇手到底是誰。而劇中每個角色幾乎都被網友討論過一遍,常常跟在成哥(楊祐寧飾)和阿達(章廣辰飾)身邊的「妹妹」,就是主持美食節目和新北耶誕城演唱會的Dora謝雨芝。在劇中和楊祐寧、章廣辰被稱為「警局三兄妹」,而Dora也分享自己為戲增重過程,雖然體重僅僅增加兩、三公斤,但因為增加重訓重量,所以看起來是「有線條」的變胖哦!

    Dora曝小時候「黑歷史」,瘦身菜單全公開

    不過別看Dora好像很瘦弱,她曾自曝小時候的「黑歷史」,其實原來也是肉肉臉蛋和身材的她,也是靠著飲食控制和運動才漸漸練成好身材。因為平時養成運動習慣,所以Dora在飲食方面除了不碰油炸類,其他並沒有特別忌口。但有時為了上鏡好看她還是會嚴格控制飲食一到兩週,而早餐部分,她會避免精緻澱粉,自己在家蒸地瓜搭配水煮蛋,並搭配幫助消化的奇異果,就是營養充足又高纖的一餐了。午、晚餐的部分則會換成水煮餐,挑幾種自己喜歡的蔬菜搭配雞肉或魚肉,頂多加點橄欖油作為醬料搭配。

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    嘴饞都吃蔬菜棒、喝蔬菜湯

    當然瘦身時期還是會有嘴饞的時候~Dora會選擇吃單吃蔬菜棒,補充膳食纖維,也會喝無糖豆漿加水果。如果天冷想喝點熱湯,也會自己煮昆布湯,加點蔬菜、菇類和蛋就能夠滿足食慾了,她也提醒高湯裡別再另外加鹽巴,擔心口味太清淡,也可以換味噌口味!另外每天固定該攝取的水分也絕對不能少,不喜歡白開水的女生,也能加點果乾,或喝氣泡水代替。

    一週4次,勤跑健身房重訓+有氧

    運動方面,如果時間上允許,Dora一周會去三到四次健身房,每次約兩小時,一小時做重訓,另一小時做有氧和拉筋。但如果行程滿檔,一週至少還是會去一次健身房,其他時間也可以在家運動,只需要一塊瑜珈墊,就可以做深蹲、平板撐和剪刀腳等等居家健身動作,只要吃對東西、多運動,也能練成有線條又健康的體態呦~

    延伸閱讀:「少女ROSE」王淨65kg→46kg,全靠「遠離媽媽減肥法」!黑咖啡消水腫、大量運動不偷懶

    圖片來源:IG@dora_0121

    ✔ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
    ✔「微女人」每週一、二晚上九點在《女人我最大》粉絲團;十點在《女人我最大》YT頻道播出


    ✔《女人我最大》年度熱搜排行»»https://bit.ly/3GYfKMW
    女大精選夢幻精品包輸入折扣碼,現打9折»» https://bit.ly/2TkI1Kk

    《華燈》女警Dora為戲增重!自曝小時候肉肉臉,公開「增肌減脂」菜單+運動,拒當小腹婆

    廣告 - 內文未完請往下捲動

      延伸閱讀

      別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

      專訪/看起來比實際年齡少10歲!巫苡萱公開童顏秘訣:不隨便節食,「這樣做」才能不瘦胸

      瘦身| By 王彥智 報導
      2022/01/05 12:19

      兼具甜美與性感的巫苡萱,不僅是職棒球隊的人氣啦啦隊員,也是綜藝節目的常客,近期又將發行寫真作品,IG累積超過75萬追蹤,是眾多粉絲心目中的女神。而在視女明星年齡為秘密的演藝圈,巫苡萱從不避諱,甚至大方接受自己是「老妹」,此舉不但更加圈粉,也讓人驚訝她到底是如何保持減齡10歲的狀態!這次她接受《女人我最大》專訪,來和我們聊聊她的保養祕訣與身材維持的撇步~

      比起身材,更注重精神狀態

      與即將發行寫真的巫苡萱聊到,是否有為此加強雕塑或控制身材?她說因為自己身為啦啦隊員,每週都會有團練時間,就像持續有在做有氧運動,這也幫助她體態能保持結實勻稱。所以她反而更注重的是自己的精神狀態,因為她認為:「身材或許可以靠攝影師的專業取角度,但臉上的疲倦狀態是修不來的」,因此若說要加強補救的部分,她會選擇早點睡,讓自己保持愉悅,精神養好狀態自然就會好。

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      隨處都可以運動

      在身材上,巫苡萱會著重在臀部線條、腹肌以及背部的訓練,雖然很多人習慣上健身房來維持體態,但她更喜歡隨時隨地都可以運動,像是她在家就會在瑜珈墊上做瑜珈、棒式、深蹲等核心運動,以及使用彈力繩來訓練自己的臀腿線條。但她加碼補充自己無論是放空、等車,只要想到就會隨處做凱格爾運動,其實就是夾緊臀部,她說這樣真的很有效,能讓臀部更緊實。另外,如果上健身房的話,她會多使用器械來訓練背部肌肉,這樣穿上比基尼才不會擠出三層肉,也可以連帶胸部更加堅挺。而運動完後,她也會透過泡澡與按摩槍、按摩滾筒,讓肌肉得到舒緩,也比較不會痠痛。

      運動與按摩是體態如少女的重點

      女人過25歲後膠原蛋白流失的速度加快,一不注意皮膚就會開始鬆垮。所以她保持固定的運動習慣,就是為了能讓肌肉更結實、有彈性,她還強調女生有沒有運動的身體差非常多,在她身上非常有感!除了運動,平時她也會搭配乳液來按摩,尤其有橘皮、凹陷或者紋路的地方要加強去推去按,並注重膠原蛋白的補充,才能不讓老態的體態太早到來!

      「這樣」瘦才能不瘦胸

      擁有傲人曲線的她提到,若要減肥絕對不可能不瘦到胸部,只是瘦的程度多寡,而這關鍵點就在於一定要「循序漸進」!她舉例自己曾經為了快速減重,全部吃水煮的食物和過水,導致皮膚乾燥,即便身材的確能瘦,但同時也會讓胸部縮水、屁股垮掉。所以減重千萬要慢慢來,並強調女生一定還是要有油脂的攝取,如果想吃水煮食物,要加一點芝麻油、橄欖油等,才能瘦身不瘦胸,還能看起來皮膚水嫩有彈性。

      節制飲食還是要滿足心靈

      有拍攝工作的前一段時間,巫苡萱會忍下自己愛吃的零食,盡可能不碰炸物、奶類與甜食,就是為了保持肌膚的良好狀態。但因為自己實在太喜歡喝珍珠奶茶,所以在減重期間她會買小杯的無糖綠加珍珠,滿足心靈上慰藉,這樣的減重也才能持續且快樂。除了戒垃圾食物,她規定自己每天早上起床一定要喝溫水,一整天要喝到3000CC,加強自己的代謝與排便,皮膚也能保持好狀態。

      不擔心當個「老妹」

      今年35歲的巫苡萱,當年齡數字報出來,還是讓不少人相當吃驚,她說自己從來就沒有刻意去隱瞞,即便有人因此叫她「老妹」也不會不開心,反而是大家驚訝她的外貌與年齡不符的時候還讓她比較雀躍。擁有讓人稱羨的性感身材與童顏外加天生的娃娃音,是許多人心目中的女神,卻也引來不少網路的負評,她坦言自己曾經深受打擊,但也笑說只要進入演藝圈的人絕對都會有相同的經歷,所以她轉念,只要生活能平凡快樂,身旁愛的人也都健康平安,那其他人說什麼就不重要了。

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      從展場的Show Girl到球場上的啦啦隊女神,以及現在活躍於各大綜藝節目,巫苡萱正一步步成為更理想的自己。採訪過程中她總是笑臉迎人,並保持正向的心態,相信在未來她也會繼續用更好的表現與狀態,帶給我們更多精采的作品。

      延伸閱讀:41歲小嫻又瘦了8公斤!親授減肥三餐吃法+如何控制澱粉量,越吃越瘦不復胖

      圖片來源:ig@avawu0726

      ✔ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
      ✔「微女人」每週一、二晚上九點在《女人我最大》粉絲團;十點在《女人我最大》YT頻道播出


      ✔《女人我最大》年度熱搜排行»»https://bit.ly/3GYfKMW
      女大精選夢幻精品包輸入折扣碼,現打9折»» https://bit.ly/2TkI1Kk

      專訪/看起來比實際年齡少10歲!巫苡萱公開童顏秘訣:不隨便節食,「這樣做」才能不瘦胸

      廣告 - 內文未完請往下捲動

        延伸閱讀

        logo
        您的意見是我們前進的動力
        歡迎來信或來電反映
        意見反映:service@tvbs.com.tw
        觀眾服務專線:02-2656-1599
        TVBS 官網TVBS 新聞網
        © TVBS Media Inc. All Rights Reserved.