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林采緹曬「泡湯背殺」辣翻!產後狠甩22公斤維持零贅肉,胸部不下垂、消小腹秘訣快學

瘦身| By 特約編輯 報導
2022/01/14 07:02

擁有雙大長腿,身材超火辣的林采緹,因扮演「蛇姬」一角爆紅,即使生過一個小孩依舊維持前凸後翹的好身材,近期在IG放上一張全裸泡湯背殺照,讓網友直呼身材不科學!曾因懷孕胖了22公斤的她,到底是如何瘦下來並維持至今都沒復胖?這次特別整理4個秘訣,想要健康瘦、不復胖趕快學起來!

▲想瘦運動不能少

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林采緹身材維持秘訣1.讓運動變成生活習慣

懷孕時因為沒忌口,從原本的49公斤胖到73公斤,生下小孩後竟只少了3公斤,原本就屬於易胖體質的林采緹,為了要恢復身材主要還是靠運動,一直到現在仍保有運動的習慣,在社群上經常分享自己打高爾夫、重訓、打拳擊有氧等,藉由運動加強身體代謝,也讓她現在依舊保持著緊實的好身材。

▲線條要緊實按摩很重要

林采緹身材維持秘訣2.勤勞按摩增加肌膚緊實

維持緊實的好身材除了靠運動外,林采緹認為多按摩效果也很有用!私底下她會利用按摩機在睡前推一推,像是副乳、手臂、腿,可以讓肌膚變亮,曲線也會更漂亮。女生最在意的副乳、胸型困擾,她推薦可以多做鍛鍊胸肌的重訓,像是啞鈴仰臥推舉,可以讓上半身線條更緊實,也不容易有下垂、外擴的問題。

▲排便順暢小腹自然平坦

林采緹身材維持秘訣3.吃酵素消除小腹凸

林采緹在臉書上曾分享過自己是個超熱愛美食的人,但也有嚴重的便秘問題,有時候會四到五天才上一次廁所,導致她的小腹都會感覺脹脹凸凸的。為了改善這個困擾,她會吃酵素來增加膳食纖維攝取,像是在夏天時還可以泡冰水喝取代手搖飲,或搭著優格一起吃。便便順暢了,小腹凸的問題也能跟著改善。

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▲控制澱粉真的是瘦身不二法門

林采緹身材維持秘訣4.降低澱粉的攝取量

之前產後為了瘦得有感,林采緹曾透過一天只吃一餐的挨餓法,自從恢復運動後,才決心調整成健康飲食,把吃零食、甜食的習慣戒掉,也避免吃油炸物,她認為最有感的飲食控管方式,就是減少澱粉的攝取量,不方便自己料理的人,也可以直接購買健康餐盒,或是超商有賣現成的雞胸肉、無糖豆漿都是不錯的選擇。

延伸閱讀:每個女人都該筆記!陳美鳳30年如一日又辣又美,5招維持「魔鬼S曲線」豐胸翹臀

圖片來源:FACEBOOK@林采緹Sunny Lin
審稿整理:何雅萍

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    瘦身| By 簡妤安 報導
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    近日PTT討論度超高的台灣凍齡美女,除了陳美鳳、賈靜雯、徐若瑄等女星上榜外,女星許維恩的大姊許路兒,也憑藉超逆齡的臉蛋與魔鬼身材,再度榜上有名!事實上,46歲的許路兒過去就曾被英國與南韓媒體爭相報導,視覺年齡看似只有21歲,那纖細的小蠻腰更紅遍全世界,以下也公開許路兒過往曾分享的減肥秘方,一起透過日常習慣,養出易瘦體質吧~

    許路兒瘦身1. 早上喝足1000ml溫水,戒含糖飲料

    許路兒分享,每天早上會先喝足1000ml溫水,一方面幫助身體暖機與開機,也提供身體足夠的含水量、加速體內代謝!此外,許路兒提醒,平日絕對不碰含糖飲料(還不快放下手上的手搖杯!!),含糖飲料不僅是下半身肥胖的根源,也容易導致膚況惡化!

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    許路兒瘦身2. 晚餐7點前吃完、解饞靠「這水果」低熱量又健康

    女神許瑋甯多年來維持晚餐6點前吃完的習慣,甩掉了出道以來的嬰兒肥,而許路兒則是會在7點前解決晚餐!許路兒分享,在身體仍處於高消化階段時進食,能幫助消化,避免轉換成脂肪儲存!另外,許路兒透露,宵夜當然是絕對禁止的,但若嘴饞,則會以富含維生素又低熱量的芭樂解解饞!

    許路兒瘦身3. 飯前運動、每天50下仰臥起坐

    除了飲食要克制,許路兒分享,飯前先運動也是維持易瘦體質的不二法門!國外研究也曾指出,透過運動後體內胰島素上升,不只能避免熱量囤積、燃燒深層脂肪,且進食補充的碳水化合物與蛋白質,也較能有效形成肌肉!

    最後,許路兒也公開小蠻腰的養成秘方,許路兒透露,每天就算不一定會上健身房,也一定會做足50下仰臥起幫助維持腰部曲線,一旦腰線出來了,也會相對更顯翹臀與胸部!

    延伸閱讀:8年生4胎還有水蛇腰!「千億媳婦」奔40曝減肥菜單:運動前喝「這種茶」脂肪燃燒17%

    圖片來源:ig@lurehsu

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      小紅書超火瘦腿大絕招!只要壓腳背、練腳趾,月減4公分擊退大象腿

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      網友實測!5週小腿圍減4公分

      跪坐壓腳背、練腳趾的瘦腿伸展,為什麼瘦呢?其實,是伸展同時鍛鍊了足弓,讓粗壯、O型腿、水腫腿,因為足弓施力不對,導致走路姿勢錯誤,讓腿變粗並常常感到腫脹,透過壓腳背、練腳趾的訓練,可以找回正確的足弓施力點,也能調整到走路姿勢,讓小腿肌變得纖細又筆直喔~

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      膝蓋、腳踝和腳跟併攏後,保持核心收緊,臀部慢慢跪坐在腳跟上。這時,你會有種非常舒暢的微痠感!如果,腳跟沒辦法併攏,可以用手輔助。注意,每根腳趾和腳背,都要確實貼著瑜珈墊,挺胸、收小腹靜止1分鐘。

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      瘦腿動作2.壓腳趾伸展腳背

      從跪坐慢慢起身後,維持膝蓋、腳踝和腳跟併攏的姿勢,腳趾踩地、腳跟朝上的姿勢,臀部慢慢坐下。編編在家實測,不得了,從小腿延伸到腳背、腳趾的微痠感,會讓人著迷(誤)。

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      瘦腿動作3.前後伸展

      挺胸坐後好,雙腿一定要緊貼地面,要保持核心收緊喔!接著,可以用彈力帶輔助(沒有也OK的)套在腳背後,接著腳背、腳趾同時用下用力延伸,再往回伸展,來回2分鐘。這動作,一個字形容「痠」,但很舒服~

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      瘦腿動作4.腳趾抓毛巾

      準備一條毛巾放在地上,腳掌先踩上去後,重點來啦~彎起5跟腳趾頭,抓起毛巾停留5秒後放開,重覆動作1分鐘。這動作,看似簡單,卻能伸展到每根腳趾、腳背和小腿,而且做完會覺得腳和小腿的痠脹感,也跟著消失了呢!好啦 ~是不是很簡單呢!看電視時就練一練,天天都能達成5分鐘目標喔~

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      延伸閱讀:41歲小嫻又瘦了8公斤!親授減肥三餐吃法+如何控制澱粉量,越吃越瘦不復胖

      封面圖來源:小紅書@小小李01
      圖片來源:小紅書@魔女教主娜娜Aili是中文名

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