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睡覺也能減肥!《那年,我們的夏天》金多美「小一號」,睡15個小時能美又能瘦

瘦身| By 張庭榕 報導
2022/02/01 05:22

有著「怪物新人」之稱的韓國女星金多美,去年首次出演電視劇《梨泰院Class》後就聲勢高漲,不僅讓她拿下百想藝術大賞電視部女新人演技獎,近日更以《那年,我們的夏天》中精湛演技再度引起討論!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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武術訓練不嫌累

擁有170公分高挑好身材的金多美,其實從小就夢想著要當演員,直到高中二年級開始學習演戲,大學後不間斷的爭取試鏡機會,才讓金多美美夢成真。為了維持好身材,金多美曾透露自己在拍攝《魔女首部曲:誕生》時,每天會進行三個小時的武術訓練,除了可以增強肌耐力,也能讓自己更有抵抗力。

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睡覺就能瘦

除了有著異於常人的堅強運動意志,金多美的瘦身、美容秘訣之一就是「多睡覺」,她曾表示自己只要沒有工作的時候,就是一直在補眠,更曾經一天睡到15個小時!其實充足睡眠不僅可以幫助修復身體疲勞,同時也能避免額外進食,吃進過多無效熱量。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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B5保養保濕又抗敏

在《那年,我們的夏天》裡,金多美的臉蛋明顯比之前拍攝《梨泰院Class》時還要小巧精緻,其實她的保養祕訣就是「給足肌膚休息時間」,平時因工作需要常常化妝,因此私下的她大多保持素顏,除此之外,她也特別偏愛肌膚保濕,含有維他命B5成分的產品,不僅能一舉包辦修護、抗老的功能,更能維持肌膚水嫩彈潤!

延伸閱讀:吃麵更容易胖!營養師傳授6種吃不胖秘訣:看圖秒懂「麵條熱量」,吃粗不吃細、吃湯不吃乾

圖片來源:IG@d_a___m_i、SBS

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    168斷食法不流行了?「天數斷食法」真的有效嗎?在斷食期間可以吃什麼

    瘦身| By 唐蓉 報導
    2022/01/30 09:15

    從E.SO瘦子帶起演藝圈一陣「天數斷食」風潮,女星Ella、楊千霈、陳艾琳、方文琳等通通加入,透過數日只喝流質的斷食法,讓身體重啟代謝機能,這種比起168間歇斷食更激進的方式,真的有效嗎?正確做法又該怎麼做呢?讓營養師宋明樺、醫師陳欣湄來替大家解答。

     

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    營養師建議斷食前先做3評估

    對於這波斷食風潮,營養師宋明樺建議在執行前,還是要先謹慎評估這3點:
    1.自我評估:自身的狀態到底適不適合進行斷食?如果你不太清楚了解自己的身體,盡量還是不要輕易嘗試天數斷食。
    2.服用藥物問題:有沒有在服用一些降血糖的藥物?如果血糖低上加低,就有可能會有生命危險。
    3.腸胃道問題:如果本身有些腸胃道問題,可能在斷食過程中會出現不適的情形。
    宋明樺提醒,若在斷食中發現身體不適如頭痛、便秘等小毛病,一直沒有改善的話,她也建議最好立即中止斷食計畫。

     

    斷食後該如何復食?營養師這樣說

    如果斷食執行的天數較長,結束斷食後如何復食就相對重要,營養師宋明樺表示,飲食順序要從流質(豆漿、牛奶、湯)→軟質(粥)→清淡飲食(蒸、煮、滷為主),最後才恢復正常飲食,只要以上該考慮的、該注意的都有顧到,宋明樺說自己其實滿推薦斷食,她說:「如果常常大魚大肉、應酬,一個月執行一次2-3天的斷食,對身體來說是一種大掃除,可以幫身體的細胞汰舊換新,提高抵抗力。」

     

    家醫科醫師陳欣湄分享3種斷食法

    如果不想用天數斷食比較激進的方式,家醫科醫師陳欣湄也提供了3種斷食法可供參考,但若你本身有「膽結石、胃潰瘍、胃食道逆流」情形的朋友,想斷食前還是要諮詢專業醫師的意見。

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    1.日斷食:大家所熟知的168、10:14都屬於這種,一日內只要維持14-18小時空腹即可。
    2.雙日斷食:把兩天分為大天、小天,大天就是正常吃,小天就是控制只能吃極低熱量,大約只能500卡左右。
    3.週斷食:以週為單位,五天可以正常吃、任選兩天斷食。

    延伸閱讀:最夯斷食法已經不是168,「天數斷食」風靡演藝圈!Ella、瘦子、楊千霈、修杰楷都在做

    圖片來源:FB@宋明樺陳欣湄

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      姊就是「人間妖精」代名詞! 42歲李孝利辣度無極限,3種飲食法登「最強身材TOP3」

      瘦身| By 周筠羚 報導
      2022/01/30 00:00

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      1.「海鮮」取代陸地食物

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      2.「生食減肥」快速瘦

      李孝利還有一招獨特的「生食減肥法」,所謂的「生食」指的是未經過烹煮、加熱的食物,可以保有食物本身的大量纖維素和礦物質,簡單來說就是生吃含有大量纖維素的蔬菜。她會選擇早、晚餐吃生食,中午正常吃,並多多補充鮮魚等蛋白質。

      3.早上一杯普洱茶

      李孝利在拍攝《孝利家民宿》時,意外曝光她每天喝普洱茶的好習慣,通常她會在早上先空腹喝一杯溫熱的普洱茶,促進身體代謝、清清腸胃,她說喝完之後感覺身體更順暢。普洱茶內含水解型鞣酸單寧,能阻斷吸收油脂,將多餘脂肪排出體外,達到去油解膩、消脂減肥的功效,比綠茶和紅茶更厲害。百萬網紅Grace陳泱瑾在吃中式料理時,也會搭配普洱茶去油解膩呢!

      4.瑜珈+游泳雕塑線條

      想擁有頂級女神身材,運動打造線條是必須。有「瑜珈傳教士」之稱得孝利歐逆,天天都會練習瑜珈,各種高難度的姿勢都難不倒她,還能跟老公李尚順一起做雙人瑜珈。像是IU、潤娥到民宿幫忙時,也都在她的教導下愛上瑜珈。另外,她也很喜歡游泳,不僅可做全身耐力訓練,對於雕塑曲線也很有幫助。而日常生活中也會常常爬山、跳舞,常常動就不怕胖啦!

      圖片來源:IG@hangout_with_yooIG@mnet_mama、IG@leehyori.the1

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