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    三個月甩24kg!日妞瘋傳「踮腳尖瘦身法」:專家實測腰、腿圍各減10cm以上,加「這個」更燃脂

    瘦身By 張心妮 報導
    2022/01/19 11:04

    現代人生活忙碌,想要從運動著手瘦身,如果沒有充裕的時間根本沒辦法,加上身為外食族想從飲食著手減肥更是難上加難,因此,日本塑身專家親授一套「踮腳尖瘦身法」,親自實測短短3個月就瘦了24kg!方法超簡單、地點也不拘,而且只要有時間隨時都能做,如此輕鬆就能上手的減肥法,正適合生活忙碌又想瘦身的你!

    ▲踮腳尖能夠瘦身外,對身體也有多項益處

    踮腳尖好處多多

    不僅是日本塑身專家香取知里親授,更在日妞之間蔚為盛行的「踮腳尖瘦身」法,原理就是踮腳尖時小腹會自然收緊,此時就需要花更多力氣去呼吸,因此就會對腹肌產生壓力,在這過程中不僅提高身體的代謝率、促進腹部血液循環,也有助於活化內臟機能、加速脂肪燃燒,將萬惡的小腹和贅肉通通趕走。此外,踮腳尖還能幫助穩定血壓、利於暖身、預防膝關節炎等好處,不但是個簡單瘦身法,還是一項變健康運動。

    ▲進階版踮腳尖瘦身法

    進階版只需要一條毛巾

    如果想挑戰更進階的方法,可以準備一條毛巾,透過踮腳夾毛巾的動作鍛鍊肌群,提高新陳代謝速度、幫助消耗熱量,除此之外,還能改善女性因年紀或生產造成的骨盆底肌衰弱,避免漏尿、子宮脫垂,而最重要的是對於改善駝背、O型腿還有雕塑腿部曲線皆有很大的效用。詳細動作如下:

    Step1.拿出一條毛巾折4折,厚度約7公分左右。

    Step2.雙腳併攏,將毛巾放到腳踝中間用力夾住。

    Step3.保持姿勢並踮腳尖,維持30秒左右,注意臀部不要翹起。

    Step4.繼續保持夾住毛巾的姿勢,慢慢將腳跟降回地面,重複上述動作3~4次為一組,每天做至少一組。

    ▲專家實測連腰圍都減了23cm

    專家實測3個月甩24公斤

    香取知里透露,自己在生產期間一度胖到80公斤,加上產後忙碌沒有時間瘦身,一直到後來才透過這個動作短短三個月內瘦了24公斤,不僅如此,連腰圍都少了23公分,以及大腿也細了12公分!極簡易的「踮腳尖瘦身法」,卻能達到如此高的效能,也難怪日妞都在瘋!

    延伸閱讀:連假大吃大喝也不怕肉一圈!小編實測3日「日妞鏟肉食譜」,跟著吃腰圍瘦一圈不復胖

    圖片來源:IG@lilu.s_wanghim_ella0618dewichien、達志影像/Shutterstock、YT@早安健康

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