王力宏、李靚蕾離婚大戰持續開打，By2妹妹Yumi再次參戰，而先前意外被捲入的徐若瑄未再發言，甩開流言蜚語認真生活，甚至默默瘦了9公斤，她也公開「川姐」瘦身秘訣，想一起擁有腹肌快筆記！
徐若瑄瘦到「褲頭都鬆了」
歷經「蕾宏大戰」紛紛擾擾，徐若瑄終於回歸平靜。近日她趁年前整理衣櫥裏的衣服，趁勢穿上一件舊褲，竟是超級寬鬆，她秀出身穿牛仔褲的「腰瘦照」，鬆垮的褲頭可以塞下一整個拳頭，原來是在10個月內瘦了9公斤，成效驚人，而她引以為傲的結實精壯腹肌也還在！
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１．堅持運動習慣
徐若瑄也曝光自己的瘦身心法，第一就是保持運動的好習慣。她直言30歲後想控制控制體重，絕對不能只靠飲食，堅持運動是必要。尤其產後她更堅持每天要運動2小時，主要會以跑步和重量訓練為主，基本上天天都會跑步，一週至少會做3次重訓，加強肌力鍛鍊，並搭配瑜珈課程，舒展筋骨、避免脂肪囤積，才能養成易瘦體質。
２．多喝水
徐若瑄的第二個瘦身秘訣，則是男女明星都推崇的「多喝水」。喝水好處多多，不僅可以促進新陳代謝，也有助於皮膚保養，崔佩儀、潤娥等女星們大多是以一天2000CC為基準，也有醫生推薦，可以按照自身體重×30就等於自己需要喝的水量。若是減重期，則建議提高到「體重×40CC」。
３．健康飲食
最後，飲食當然也不能不管理。徐若瑄強調「健康飲食」也是瘦身關鍵，她平日多以蛋白質、蔬菜搭配少量碳水化合物為主。蛋白質多是深海魚類、雞肉、水煮蛋，蔬菜則是水煮綠色花椰菜或毛豆等等，碳水化合物會選擇五穀雜糧類，像是紅薯、馬鈴薯、全麥吐司、五穀飯，而且量還不能太多，水果基本上只吃芭樂。調理方式也是清淡、川燙為主，搭配少量松露海鹽。
圖片來源：IG@vivianhsu.ironv
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