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    跟著秦嵐這樣吃瘦出筷子腿!4個飲食秘訣不運動也能瘦,過年剷肥肉必學

    瘦身By 唐蓉 報導
    2022/01/22 10:05

    演出《延禧功略》溫柔婉約的皇后一角,瞬間爆紅的秦嵐,現實生活中的確也是位不折不扣的「皇后」!42歲仍貌美如花、身材窈窕,把許多20歲妹子全都比下去~日前她在社群平台分享的美腿照,瞬間又讓粉絲暴動啦~大呼:「我的女神!」在4字頭喝水都容易發胖的年紀,秦嵐是如何做到瘦得像小仙女呢?下面馬上來揭開她的瘦身技巧~

     

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

    秦岚(@qinlan__717)分享的貼文

    想減肥先把自己的胃餓小

    所有的減肥無疑都要從飲食控制先開始!秦嵐減肥第一步就是「先把自己的胃餓小」!她曾在受訪時公開這招秘訣,說:「當時就是從飲食上先把自己的胃餓小了,過了晚上6點後就不要吃東西,只喝少量的水,連水果也不要吃,因為都是糖份。」

    一餐只吃6顆水餃

    把自己的胃餓小後,到底剩多少食量呢?秦嵐也公開了她的一餐,只有「6顆水餃+草莓」!搭配一些湯湯水水,幾乎是平常人一半的食量!秦嵐分享她每餐只會吃6-7分飽,絕不吃到撐!免得把好不容易餓小的胃又給撐大了。

     

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

    秦岚(@qinlan__717)分享的貼文

    早餐一杯果昔、多吃莓果

    秦嵐早餐習慣以一杯果昔為主,依身體需要的營養來挑選水果,經常是香蕉、百香果、蘋果、檸檬等搭配燕麥打成汁,既有飽足感又有豐富的纖維質和維生素,能幫助腸道暢通,燕麥還能降血脂、降膽固醇。平常她也很喜歡吃花青素、維生素C豐富且糖分不高的莓果,例如藍莓、草莓、蔓越莓、覆盆子等等,豐富的維生素C能讓肌膚白皙並促進膠原蛋白生成,是對女生非常好的水果。

     

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

    秦岚(@qinlan__717)分享的貼文

    晚餐6點前吃完

    秦嵐分享自己晚餐會在6點前吃完,如果白天吃的食物熱量偏高,那晚餐的時間就要再提前,而且不能吃油炸等高脂類食物,會以原型食物為主如魚肉、蔬菜等,進食時要「吃慢一點」,拉長咀嚼時間,讓大腦感覺到飽足就不會吃過量。

    延伸閱讀:42歲陳喬恩6個月減11公斤、體脂降8%!減肥法曝光樂喊:終於不用穿吊帶褲當瑪利歐

    圖片來源:IG@秦嵐

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