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姊就是「人間妖精」代名詞! 42歲李孝利辣度無極限,3種飲食法登「最強身材TOP3」

瘦身| By 周筠羚 報導
2022/01/30 00:00

韓國「國民妖精」李孝利率真性格,加上堅強的唱功和舞蹈實力,獨特魅力讓她始終維持超高人氣。上月MAMA大典直接黑色皮馬甲現身,超強氣場宛若女王登場,前凸後翹的魔鬼身材,完全不輸二十幾歲的火辣舞者,讓網友們大嘆「果然是GOD孝利」、「根本女王駕到」。

李孝利登「最強身材排行榜」

李孝利出道多年身材始終保養得宜,42歲的還是絕頂辣妹一枚,前年甚至打敗一干年輕小輩,榮登「最強身材排行榜」第三名,堪稱是韓國一代女王。此次擔大樑,挑戰史上第一位MAMA大典女主持人,4套造型一套比一套辣,白色挖空神秘裝大秀精實腹肌,最後換上黑色爆乳馬甲配上紅色毛皮大衣,跟當紅的專業女舞者尬舞也是辣度破表。

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1.「海鮮」取代陸地食物

其實李孝利曾說自己是易胖體質,若不忌口很容易「肥肉現形」,為維持纖細體態,她在飲食和運動都嚴以律己,身材管理毫不馬虎。飲食方面,她透露會選擇補充脂肪含量較低的蛋白質,盡量不吃陸地食物,基本以「海鮮」為主,甚至連蛋和牛奶都很少吃。

延伸閱讀「挨餓泡芙人→真人版美人魚」體重增加卻更瘦了!房思瑜自創「房式深蹲」練出完美曲線

2.「生食減肥」快速瘦

李孝利還有一招獨特的「生食減肥法」,所謂的「生食」指的是未經過烹煮、加熱的食物,可以保有食物本身的大量纖維素和礦物質,簡單來說就是生吃含有大量纖維素的蔬菜。她會選擇早、晚餐吃生食,中午正常吃,並多多補充鮮魚等蛋白質。

3.早上一杯普洱茶

李孝利在拍攝《孝利家民宿》時,意外曝光她每天喝普洱茶的好習慣,通常她會在早上先空腹喝一杯溫熱的普洱茶,促進身體代謝、清清腸胃,她說喝完之後感覺身體更順暢。普洱茶內含水解型鞣酸單寧,能阻斷吸收油脂,將多餘脂肪排出體外,達到去油解膩、消脂減肥的功效,比綠茶和紅茶更厲害。百萬網紅Grace陳泱瑾在吃中式料理時,也會搭配普洱茶去油解膩呢!

4.瑜珈+游泳雕塑線條

想擁有頂級女神身材,運動打造線條是必須。有「瑜珈傳教士」之稱得孝利歐逆,天天都會練習瑜珈,各種高難度的姿勢都難不倒她,還能跟老公李尚順一起做雙人瑜珈。像是IU、潤娥到民宿幫忙時,也都在她的教導下愛上瑜珈。另外,她也很喜歡游泳,不僅可做全身耐力訓練,對於雕塑曲線也很有幫助。而日常生活中也會常常爬山、跳舞,常常動就不怕胖啦!

圖片來源:IG@hangout_with_yooIG@mnet_mama、IG@leehyori.the1

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    這真的是同一人?韓國女嘻哈歌手狂甩13公斤,李泳知成性感內衣代言人

    瘦身| By 張庭榕 報導
    2022/01/28 12:34

    韓國饒舌歌手李泳知因拿下《高等RAPPER》第三季的總冠軍而打開知名度,她不僅是韓國混合說唱比賽節目史上的第一位女性冠軍,更是節目開播以來是最年輕的女冠軍。而她坦率又略帶搞怪的個性,也讓她受到許多粉絲的喜愛。近期她更引起網友討論,因為過去肉肉的她,現在竟然成了性感美女!

    資本主義的減肥

    從出道以來就以豐腴身材示人的李泳知,去年在自己的Youtube頻道表示即將開始減肥,雖然從未減肥成功過,但是因為被減肥食品的廣告商看中,讓她想要趁機改變自己的形象。李泳知更調侃自己表示會減肥成功全都是因為「資本的力量」。

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    三管齊下瘦身加倍

    其實李泳知會成功瘦身,不完全是靠減肥食品,而是加上飲食管理、規律運動,讓她在短短數周就減下13公斤。她會固定做皮拉提斯、有氧運動,飲食上則是多攝取牛奶、白菜、番茄、雞胸肉等高蛋白與纖維的食物。三管齊下的效果不僅讓她整個人都小一號,也因為運動的輔助,讓她在瘦身後成功擁有緊實的S曲線!

    大方展自信

    瘦下來的李泳知也大大改變穿著風格,過去打扮較為帥氣俐落的她,也開始不吝嗇展露自己的性感曲線。近日她就大方公開自己替Calvin Klein拍攝的內衣寫真,除了有螞蟻腰、筷子腿,還有明顯的腹肌線條,超性感的曼妙身材也讓她登上韓網熱搜,簡直就是超模身材!

    延伸閱讀:「新八點檔女神」吳婉君一次吃20顆水餃!親曝瘦身3秘訣:想要維持身材就必須放棄寬鬆衣服

    圖片來源:IG@youngji_02

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      韓網爆紅「骨盆運動」!韓國教練教你坐著練這2招,20天腰圍減少10公分

      瘦身| By 何雅萍 報導
      2022/01/28 09:08

      腰腹肉被自己養得太好,結果被讓坐的尷尬情形,你遇過嗎?編編,就有!其實,管不住嘴亂吃變胖之外,久坐、年紀增長、姿勢不良,甚至是生產後,都會讓骨盆周圍的肌力衰退,導致小腹凸出、腰肉滿溢,甚至引發腰背痛等一堆問題!今天,就來分享韓國Youtube超紅的影片,教練只用簡單2個動作,幫助鍛鍊骨盆肌和核心,就能在20天殲滅腹腰肥肉喔!

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      骨盆運動1:前後移動

      setp1.坐在瑜珈墊上,雙腿微彎、腳跟緊地面、腳掌稍稍往後,背部、腰部到臀部呈35度~40度直線往前,抓住腳掌,就是預備姿勢啦!提醒,上半身往前彎時,絕對不要ㄠ腰翹屁股喔!

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      setp2.抓著腳掌,一左一右的抬高移動臀部,慢慢往前移動5 次。注意!移動時,骨盆要記得維持在正面,然後一定要在瑜珈墊上做之外,過程中若覺得不舒服,就請立刻停止。

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      setp3. 前進完之後,雙口改放在大腿上,身體打直後,一左、一右的抬高移動臀部,慢慢往後退5次,回到出發定點,就完成一趟。每次建議來回做50次,也就是25趟,大約花個10分鐘。當然,一開始可以從10次開始,慢慢增加次數。

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      骨盆運動2:定點抬高臀腿

      setp1. 坐在墊子上,伸直雙腿、腳跟併攏,背部、腰部到臀部呈直線(不要ㄠ腰翹屁股);接著,雙臂先往兩側平行伸直後,雙手掌心朝下同時交疊平放在胸前,手肘朝外。預備姿勢,完成!
      接著,準備開始第二個動作啦!上半身先往左轉後,抬起左側臀部,讓臀部、大腿離開地面。注意!注意!抬高臀部時,雙腿不能彎要打直、腳後跟不能離開地面,骨盆要維持穩定朝向前方,是靠著腰部和核心用力喔!

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      setp2. 身體先回正後,上半身再換變往右轉,同樣用核心和側腰力量,抬起右邊臀部。這時,你會明顯感覺到上身往下、臀部往上的力道交錯,這樣就對啦!一開始,可以先從左右交替20下開始,逐漸增加次數,直到可以來回做200下,鍛鍊效果會更好喔!不誇張,光這動作,編編只做了6下,就爆汗了~而且能明顯感覺到溢出褲子外的腰內肉,有被狠狠鍛鍊到喔!

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      完整影片!請看

      這2套動作,是不是很簡單!難怪影片觀看次數很驚人啊!有點感興趣的你,不妨看看完整影片,連假就在家試著做一下。影片中的素人實測,20天連續運動沒中斷,就讓腰圍減少10公分。好厲害啊~
      一起來動動吧~耶!(最愛呼口號的編編)但,還是慎重提醒,若有脊椎側彎、髖關節或骨刺問題,就不建議做這套動作,或者要有專業老師在旁指導,以免受傷。

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      圖片來源:youtube@AHA : 채널A Health & Asset

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