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    「人間芭比」Lisa驚人腹肌+51cm螞蟻腰太不科學!天天一杯這個,不節食不忌口也腰瘦

    瘦身By 周筠羚 報導
    2022/02/03 16:44

    有「人間芭比」之稱的BLACKPINK成員Lisa,超狂氣場和舞蹈功力紅遍全亞洲。最驚人的還有她身高167公分、體重僅45公斤超不科學的纖細身材,51公分螞蟻腰配上傲人腹肌,到底如何維持的?

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    1.「少量多餐」不節食

    身為吃貨的Lisa,曾被團員JISOO爆料可以自己嗑掉一隻雞,她在節目上透露自己從不節食、不忌口,「少量多餐」,飲食主要從「份量」和「計算卡路里」管控。像是把一天三餐變成四餐,打東西分成小份量吃,藉由多次進食,提供較高的飽足感,但切記不要暴飲暴食。

    延伸閱讀:姊就是「人間妖精」代名詞! 42歲李孝利辣度無極限,3種飲食法登「最強身材TOP3」

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    2.多吃蔬菜、原型食物

    Lisa愛吃蔬菜和水果,她平常會攝取大量的蔬果,飲食也會以原型食物為主。而她最愛的食材就是減肥聖品「酪梨」,內藏豐富膳食纖維和不飽和脂肪酸,高纖、低醣又是優質好油,還能降低膽固醇。國外研究顯示,中午吃酪梨可以延長飽足感、增加代謝,想用酪梨減重可要把握這個黃金時段。另外,一天不可吃超過半顆,否則卡路里會爆喔!

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    3.一天一杯排毒果汁

    喝的部分,Lisa也有自己一套法則,日常除了大家都會注意的「多喝水」,她每天都會喝一杯排毒果汁,促進腸道蠕動。像是風靡韓國和好萊塢的「ABC果汁」就是很常見的排毒果汁,只要一顆蘋果、1/3顆甜菜根、1條紅蘿蔔,再加入一杯水,打成約330ml的果汁,以此取代早餐即可。

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    4.每天練舞+皮拉提斯

    Lisa作為偶像天天練舞是必須,可是平常也喜愛嘗試各種運動。她每週至少會上一次皮拉提斯,鍛鍊肌肉、調整姿勢,讓身體線條更明顯,並透過瑜珈柔軟筋骨、放鬆身心。她也喜歡做SUP直立板單槳衝浪,這項運動也算是高燃脂,也能鍛鍊核心肌群。

    圖片來源:IG@lalalalisa_m

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