有「台灣哈妮」之稱的YouTuber「麻姑師太阿民」去年生下兒子周星星，歷經5個月後終於瘦了10公斤，也能穿下產前的褲子了。她日前在影片中公開一路以來的心路歷程和體重變化，也整理出5點有效的瘦身方法，想一起瘦下來的媽咪們可以參考一下！
產後五個月體重變化大公開
阿民懷孕前大約52公斤，她透露，孕期其實只是吃平常會吃的東西，但還是很容易胖，而且胖得很快，尤其吃了糖更明顯。她生產當日是70公斤，一直安慰自己扣掉水腫和寶寶重量就會瘦下來，到月子中心量完體重竟還有68公斤，真的是紮實胖在自己身上。她透過飲食、體重和外力協助下，在產後3個月後終於穿上孕前的牛仔褲，5個月內降到「產後新低」57.7公斤。她自認是瘦身比較慢的人，也將一路以來的心得拍成影片和大家分享。
1.168斷食
飲食部分她以最夯的「168斷食」為主，一天僅在8小時內吃東西，飲食時間訂在下午4點到晚上12點，若是中午餓了會就喝咖啡擋一下，差不多兩週後身體會漸漸習慣這個生理時鐘，從12點、1點就餓，到後來3、4點才開始餓。
2.三大飲食原則
阿民也分享自己在168為基礎下的三大原則，第一，絕對不能暴飲暴食，進食順序也很重要，先蛋白質，再來是蔬菜，最後還會餓就會補充一點澱粉。第二是「戒湯」，以前她超愛喝湯，現在各種調味料都減半，且盡量不喝湯。最後是「喝水」，以前她不愛喝水只喝茶，一天兩杯手搖飲料，如今發現喝水真的可以加速代謝水腫，親試連續喝水3天就瘦了1公斤，養成了每天至少喝2000cc的習慣。
3.穿塑身衣推肉
先前她看到親戚穿塑身衣瘦很快，便決定這次瘦身期也要穿全身塑身衣。基本上她每天都會穿，到睡前才會脫。好處是「推肉」很有感，可以幫助產婦幫鬆垮的肉肉縮回去，加上若駝背、姿勢不對就會不舒服，所以對矯正姿勢也有幫助，還有穿上真的比較不餓，能夠更容易撐過168飲食的飢餓感。
4.居家運動不可少
想瘦的好看逃不了運動，阿民時間較零碎，每天大概只有15到30分鐘可以動，她每天大概會運動20分鐘，基本上就是做一些簡單的居家訓練為主。她會在家看YouTube影片一起動，像是「沙漏腰訓練」、「帕梅拉運動」都是她很常做的。
5.把握整骨黃金期
因為懷孕期間肋骨跟屁股都會被小孩撐大，自然產尤其明顯，阿民也很推薦，生完小孩六個月內都是黃金時段，媽媽產後一定要把握「整骨黃金期」好好把骨頭調整回去。她自己是一個禮拜做一次，一個月後就蠻有感，不過，她也提醒，就算整完骨，回家還是要記得保持正確的姿勢，時時矯正自己，才不會前功盡棄。
圖片來源：IG@haley_duu、YT@麻姑師太 - 阿民
✔ TVBS歡樂台（42 頻道）每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》！讓你時尚不漏接。
✔「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團；十點在《女人我最大》YT頻道播出
➽ 加我LINE好友！私聊《女人我最大》熱門話題
➽ 點我下載APP！精選文章、好康活動絕不錯過
