你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    真胖假胖分不清?營養師親授「水腫怎麼吃」3大飲食秘訣,告別惱人「虛胖」超簡單

    瘦身By 張庭榕 報導
    2022/03/11 10:44

    有時候明明體重不重,但是卻看起來胖胖的,原因就出在「水腫」,但是水腫與水分攝取無關,主要是因為體內循環不好所導致,日前營養師杯蓋就分享了「水腫該怎麼吃」的秘訣,一起跟水腫說再見吧!

    水腫的可能原因

    水腫大致上可以分成「病態性水腫」與「功能性水腫」,病態性水腫與疾病及飲食相關,肝功能障礙、腎病症候群、肝硬化腹水……等疾病都有可能導致病態性水腫;而功能性水腫大多是間接影響,例如長時間走路或站立、血液流動緩慢導致微血管壓增高等。

    水腫怎麼吃?1.低鹽飲食(低鈉飲食)

    鈉與組織內水分的的保留有關,大量的鈉可能造成水分滯留在組織中,造成水腫、血壓上升等問題,建議每日控制在6g的鹽。

    水腫怎麼吃?2.高鉀飲食

    鉀離子能夠幫助鈉的排出,而蔬果中鉀含量高,建議大家每天都要吃到足量蔬果。

    水腫怎麼吃?3.足夠的蛋白質

    充足的蛋白,能夠維持組織內的膠體滲透壓,而豆魚蛋肉類的食物正是蛋白質良好的來源。

    水腫怎麼辦?4.規律運動

    現代人可能因工作或是追劇而長時間久坐,造成下肢循環不佳,也可能造成水腫,建議大家要養成規律運動的習慣。

    延伸閱讀: 減肥好幫手「膳食纖維」原來這樣吃才對!專家授5大吃法:漸進式攝取不出錯

    圖片來源:達志影像/Shutterstock

    ✔ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
    ✔「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團;十點在《女人我最大》YT頻道播出


    女大精選夢幻精品包輸入折扣碼,現打9折»» https://bit.ly/2TkI1Kk

    延伸閱讀

  • 減肥中該怎麼吃雞腿便當?營養師4點教你健康吃!吃雞腿前「一動作」最關鍵

    2022/03/11
  • 這媽媽身材太辣!56歲方文琳緊實零贅肉,大推「肩膀變薄」靠這動作

    2022/03/11
  • 減肥好幫手「膳食纖維」原來這樣吃才對!專家授5大吃法:漸進式攝取不出錯

    2022/03/10
  • 吃白飯狂瘦!日網爆紅「6:4瘦身飲食法」主食照吃也不怕,素人實測吃好吃滿3天即見效

    2022/03/10
  • 生完兒子只-2公斤太崩潰!YouTuber剷10公斤穿回孕前牛仔褲好感動,公開5個產後有效瘦身法

    2022/03/09
  • 減肥不能吃零食?專家傳授5大「零食挑選守則」,聰明安心吃不僅解饞又不發胖!

    2022/03/09
  • 你可能會喜歡