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《少年法庭》金憓秀51歲超狂S曲線迷倒GD!打敗全智賢登「身材最好女星」冠軍,減肥菜單超親民

瘦身| By 簡妤安 報導
2022/03/15 13:03

韓國青龍獎史上最年輕影后金憓秀(常譯為:金惠秀)近期於Netflix影集《少年法庭》展現精湛演技備受討論,其中,51歲的金憓秀那凍齡臉蛋與身材更掀起話題,不僅曾於韓國「身材最好女星」票選中,一舉打敗全智賢拿下冠軍,全智賢更大讚輸得心服口服;甚至連GD權志龍都曾脫口,看到金憓秀會害羞又緊張!以下分享金憓秀過往曾曝光的維持身材祕方,一起迷倒老中青男神吧!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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《少年法庭》金憓秀減肥1. 只吃原型食物,大量攝取蛋白質&抗氧化食材

金憓秀不諱言,維持身材需要長年飲食與運動雙管齊下,除了避免高油、高鹽飲食,以及忌口速食之外,金憓秀透露,多年來飲食會盡量只攝取原型食物以及充分蛋白質,金憓秀更自曝,光是一頓早餐,就能吃掉11人份的肉,憑藉肉類的蛋白質獲得飽足感,同時搭配運動,便能有效塑造肌肉與燃燒脂肪!

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此外,金憓秀也加碼分享,平時會從藍莓、番茄等水果中,攝取天然的抗氧化維生素,一方面幫助代謝,一方面也能養出凍齡好氣色!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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《少年法庭》金憓秀減肥2. 長期練拳擊+游泳

除了嚴格忌口之外,金憓秀也曾不藏私公開長期運動菜單,51歲的金憓秀不僅會定期上拳擊課,且時不時便上傳拳擊課認證照與粉絲分享,此外,游泳以及水中健身也是金憓秀的日常運動清單,對於雕塑身材曲線與訓練核心都超有感!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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《少年法庭》金憓秀減肥3. 把握零碎時間「快走」消耗卡路里超有感

事實上,金憓秀過往就曾透露,本身並不是非常喜愛運動,但是為了維持身材與健康,會養成按時運動的習慣,有時,若工作時間緊迫無法做上述運動時,金憓秀則會與經紀人一起到河堤邊「快走」,金憓秀也鼓勵,千萬別小看每天快走的影響力,對於消耗卡路里絕對是一大助攻!

延伸閱讀:《金魚妻》篠原涼子48歲辣曬極品小蠻腰!3個月狂瘦16kg全靠「每天3拳頭蔬菜」加這2招

圖片來源:fb@김혜수 Kim Hye Soo TW 金憓秀

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    85%的人減重後都會復胖!「正念飲食」4大吃法讓你輕鬆瘦,簡單有效還不必挨餓

    瘦身| By
    2022/03/14 12:51

    減肥的過程很漫長,但是其實將近85%的人減重後都會復胖,甚至變更重!日前營養師杯蓋就分享了「正念飲食」的減肥方法,透過「正念飲食」的方式,可以幫助改善食物認知,並更正確的選擇飲食,重點是不用花太多時間,且很好執行!

    85%的人減重後都會復胖!「正念飲食」4大吃法讓你輕鬆瘦,簡單有效還不必挨餓

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    什麼是正念飲食?

    營養師杯蓋表示,正念飲食(Mindful Eating)是一種冥想方式,可以幫助檢視飲食以及身體的感覺,簡單來說就是吃之前多想一下,放輕鬆吃。有許多研究發現透過正念,可以幫助改善情緒性進食、暴食,讓人能夠正確選擇食物。也有許多研究認為,透過正念飲食,可以幫助減少飲食帶來的壓力,並達到體重控制。很多人一開始想透過飲食控制,來達到體重控制,但都會給自己太大壓力,容易導致放棄,這時候可以加入正念飲食的方法,非常簡單又很有效果!

    85%的人減重後都會復胖!「正念飲食」4大吃法讓你輕鬆瘦,簡單有效還不必挨餓

    正念飲食的做法1

    不要怕吃東西,享受食物,飲食時仔細品嘗食物的色香味,並享受它,不要因為擔心熱量而斷食絕食。

    85%的人減重後都會復胖!「正念飲食」4大吃法讓你輕鬆瘦,簡單有效還不必挨餓

    正念飲食的做法2

    放慢飲食速度,細嚼慢嚥,飲食時間盡量拉長,讓大腦有充裕時間感覺到飽足感,一餐至少20分鐘。

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    85%的人減重後都會復胖!「正念飲食」4大吃法讓你輕鬆瘦,簡單有效還不必挨餓

    正念飲食的做法3

    區分是否真的飢餓,很多人只是想吃而吃,例如甜點、飲料,但並不是真的餓,這時候就叫盡量避免吃東西。

    85%的人減重後都會復胖!「正念飲食」4大吃法讓你輕鬆瘦,簡單有效還不必挨餓

    正念飲食的做法4

    吃飽就好,不要吃過量,呼應上一點,盡量吃到足量食物就好,不要過量吃東西,導致熱量過高。

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    延伸閱讀:真胖假胖分不清?營養師親授「水腫怎麼吃」3大飲食秘訣,告別惱人「虛胖」超簡單

    圖片來源:達志影像/Shutterstock

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    85%的人減重後都會復胖!「正念飲食」4大吃法讓你輕鬆瘦,簡單有效還不必挨餓

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      和林志穎結婚生3寶,還是13年前的好身材!陳若儀授「靠牆站」5習慣,維持好狀態

      瘦身| By 唐蓉 報導
      2022/03/14 09:40

      和林志穎結婚13年,育有三個寶貝的陳若儀,即使年紀已奔4字頭,又是3個孩子的媽,身材臉蛋依然保持得超級好!完全hlod在當年林志穎追她的模特兒狀態!近年陳若儀有別剛結婚時的低調,漸漸在社群平台上公開私生活,也樂於和粉絲分享她的瘦身保養心得,日前她就傳授了自己身材好、狀態好的原因,就是每天必做這5件日常小事。

       

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      1.大量喝水

      陳若儀分享,自己每天都會喝大量的水,尤其早上第一件事就是用喝水來開啟一天的行程,她會準備一個1000ml的大水壺隨身攜帶,運動、外出買菜都帶著,替自己時時補充水分。

       

      2.好好護膚,保養好皮膚

      影片中陳若儀也公開了她平常愛用的保養品,有Dior精萃再生光燦淨白精華水、資生堂小紅瓶紅妍超導循環肌活露、Avene雅漾安敏保濕水凝乳、肌膚之鑰激光瓶和塑妍逆齡眼霜,除了這些,她也很愛用理膚寶水溫泉舒緩噴霧,讓自己肌膚維持在水嫩狀態!

       

      3.吃很多水果和優格

      攝取豐富的維生素和優格,維持腸道好菌,不但能幫助身體順暢排毒,肌膚也會更白皙發光!水果類她喜歡香蕉、藍莓、奇異果,搭配希臘優格當作點心或早餐。

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      4.每天抽出一點時間運動

      陳若儀在早上會到健身房固定運動半小時,如果不習慣去健身房,她也曾介紹過居家瘦腿運動,這次分享的是簡單「靠牆運動」,陳若儀說:「每天抽出一點點時間,靠牆運動可以改善體態,即使只有5分鐘也超值得!」她會靠著牆站雙臂貼牆,練習舉臂,靠牆站這招連女星曾莞婷也超推!

       

      5.每天抬腳10分鐘

      最後是每天必做的「抬腳10分鐘」,將雙腿靠著床頭或牆壁接近90度,這時陳若儀會看書或冥想,在睡前讓心靈沉澱下來,也讓雙腿的血液可以回流,促進循環消水腫,保持腿部纖細緊實的線條!透過每天小習慣養出的仙女腿,可是讓老公林志穎也超級自豪~曾說最愛老婆的美腿!

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      延伸閱讀:獨家/演藝圈最辣美魔女!57歲楊繡惠靠「186」從60→46kg,不運動還能吃炸雞、小籠包

      圖片來源:IG@陳若儀

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      和林志穎結婚生3寶,還是13年前的好身材!陳若儀授「靠牆站」5習慣,維持好狀態

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