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吳佩慈年過40生4胎「大長腿+水蛇腰」讓小S超羨慕!自製「排毒蔬菜湯」加這2招瘦腹又瘦腿

瘦身| By 簡妤安 報導
2022/03/21 17:30

與富商男友紀曉波訂婚後,女星吳佩慈便過起了退休貴婦生活,如今雖仍未得名分,卻育有2子2女,不僅順利湊成「好好」字,43歲生完4胎仍有著「九頭身美少女」身材的吳佩慈,更令小S忍不住於近日大讚:「怎麼可以生了四個,還那麼美又聰明」,更令人紛紛敲碗吳佩慈維持身材的秘方!

吳佩慈瘦身1. 自製「排毒蔬菜湯」清宿便又瘦小腹

談起維持身材,吳佩慈過往曾自稱「有機小吳」,對於蔬菜攝取,特別講究有機食材,更曾大方「自製排毒蔬菜湯食譜」!吳佩慈透露,減肥時,周末3餐會靠以洋蔥、番茄、芹菜、白菜、青椒、大蔥,加入半塊雞湯塊熬煮成的自製蔬菜湯排毒,不僅簡單又美味,熱量也超級低,對於瘦小腹、清宿便更是超有感!

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吳佩慈瘦身2. 4寶媽把握歲零碎時間,有氧+伸展運動樣樣來

如今已是4寶媽的吳佩慈,就算平時親力親為帶孩子,卻仍會擠出時間運動,畢竟,好身材絕對是靠飲食+運動雙管齊下而來的!吳佩慈透露,出道至今一直是演藝圈眾所周知的運動控,除了從小就喜愛芭蕾之外,吳佩慈也會定期游泳,做完有氧運動後,搭配伸展與拉筋養出修長又纖細的美少女身材。

吳佩慈瘦身3. 每天精油+乳液按摩雙腿

向來有「九頭身美女」封號的吳佩慈,以一雙113公分長腿最為人稱羨,更被譽為「腿精」!談到瘦腿,吳佩慈也不藏私分享,每天勤勞按摩雙腿,就是養出纖細美腿的關鍵!吳佩慈每天晚上會以精油+乳液混合按摩雙腿,從腳掌、腳踝及膝蓋都仔細按摩到位,不僅對於消水腫超有效,更能養出如少女般的細緻肌膚!

延伸閱讀:《少年法庭》金憓秀51歲超狂S曲線迷倒GD!打敗全智賢登「身材最好女星」冠軍,減肥菜單超親民

圖片來源:IG@pace_wu

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    2022/03/21 14:23

    疫情期間常關在家中,相信不少人在這些日子裡肚肉、雙下巴、蝴蝶袖通通跑出來!JULIE自曝自己就是其中之一,全身上下都胖到,就只剩下臉的1/3能看,因此她採用了朋友的建議,靠「酷塑」也就是「冷凍減脂」來甩開肥肉,結果竟然在短短一週褲子就鬆了一圈?!

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      2022/03/21 11:28

      減肥最快幾多天見成效?極速減肥法從來都是廣大女性的福音, 日本一名護士稱得上減肥達人,以獨特心得,只需3日就可減去2公斤;《01女生》找來營養師詳細分析這3天餐單,營養師提供正反面建議,想健康快速減肥的人,不妨看看!

       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       

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      日本護士曝超狂減肥菜單,3天痛甩2kg!

      日本護士Ayaka稱得上是「減肥達人」,她創立YouTube頻道分享在運動及飲食方面的減肥經驗,體重由53公斤減至45公斤,體脂肪也由28%減至15%;如何大吃大喝後可以快速減肥的心得,成功吸引了不少粉絲。Ayaka試過旅行期間大吃大喝後,體重增加了3公斤,由45公斤增至48公斤,於是她以控制飲食方法嘗試快速減肥,她於YouTube上分享,只需3日減掉約2公斤。不過Ayaka也提到,「忌口」之餘,每天都會做1小時帶氧運動及喝1.5-2公升水。01女生就Ayaka的減肥餐單向澳洲註冊營養師陳曼婷查詢,她指出,Ayaka的餐單每日的平均熱量攝取為800卡路里,所以可做到極速減重的效果。

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      超狂減肥菜單大公開

      第一天:早餐咖啡一杯/午餐香蕉一根/晚餐火鍋(羊肉片+大量蔬菜)
      第二天:早餐柚子一顆/午餐香蕉一根/零食72%巧克力/晚餐炒雞胸肉、番茄、酪梨油、溫泉蛋、納豆和豆腐
      第三天:早餐優格一碗、奇異果兩顆、零食栗子一包/午餐米飯糰兩個、番茄蔬菜湯/晚餐雞腿肉大蔥牛骨湯、蔬菜沙拉

       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       

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      營養師籲:要長遠瘦身,營養要均衡

      1.三天攝取的卡路里偏低,可達到快速減重效果。
      2.三天減4.5磅的原因主要是清理了腸道食物,並非真正減脂。
      3.建議每餐須包含蛋白、纖維及澱粉
      4.首兩天的早午餐都不理想,很快會感到肚子餓及出現低血糖症狀。
      5.最推薦第三天的菜單,營養較均衡。
      6.栗子、黑巧克力卡路里都比較高,每6顆栗子等於半碗飯的卡路里,黑巧克力糖分較少,但可可脂比例較高,卡路里也相對高。
      7.不建議脾胃較弱人士早餐只喝一杯咖啡,容易造成刺激感及胃痛。
      8.菜單有可取之處,第3天的餐單營養價值較均衡,對減肥人士有參考作用。不過,要長遠瘦身,始終要維持營養均衡飲食,例如每餐要攝取蛋白質、澱粉及纖維,才是長久有效的減肥方法。

      更多內容:
      減肥|梨形身材10招拉筋輕鬆減下半身,日護士瘦17磅腿圍減近4吋
      文章授權轉載自《香港01》。

      整理:張心妮

      圖片來源:IG@ayaka_diet_

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