不愛運動的女孩們必學！不必去健身房、不流汗，在家裡或辦公室坐著也能瘦大腿！超簡單的3個姿勢，每天做，不知不覺間就能讓妳的腿部線條變得更勻稱漂亮。
3種坐姿不運動就能瘦大腿
坐姿1：日式坐姿
脊椎保持挺直，把臀部坐在腿上，如同日本跪坐姿勢，注意！不能將全身的重量壓在腿上，而是利用大腿肌肉將身體微微撐起，每天15~20分鐘，可做1~3次，此動作能鍛鍊腿部肌肉的韌性，幫助拉伸肌肉，快速減去多餘脂肪。
坐姿2：直角坐姿
從日式跪坐的姿勢出發，將左右腳的小腿往外打開，一樣是跪坐，但臀部直接坐在地上，膝關節打開45~90度(視個人身體狀況)，雙手輕按住足尖保持平衡，此動作維持2分鐘，再回到日式坐姿1分鐘，反覆10次算一組，每天可操作1~3組。這種坐姿能幫助消除大腿內側脂肪，幫妳找回消失已久的大腿縫。
坐姿3：盤腿坐姿
在床上或沙發上玩手機看電視時，別再懶散地躺著了，利用盤腿坐姿，保持背部挺直，不但能讓雙腿、足踝、髖部變得更柔軟，對於減少大腿外側脂肪、消蘿蔔腿也很有幫助，但須注意此動作容易減緩下半身血液循環，因此稍微感覺不舒服，就要趕快變換其他姿勢。
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【編輯 唐蓉】
撰文：唐蓉 美編：張懷瑾 圖片：達志影像、Shutterstock
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