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三寶媽也能辣到噴火!徐小可2年性感進化「川字腹肌+0贅肉 好身材」,老公秀照:好驕傲

瘦身| By 周筠羚 報導
2022/04/07 17:28

徐小可自2020年開始學習鋼管舞,兩年來不只實力提升,身材更是突破性進化,從小辣直接升級特辣,超火辣身材完全看不出是三寶媽!其實鋼管舞對雕塑曲線非常有幫助,Jolin、郭書瑤也都是靠此加持瘦身,媽媽們不要猶豫,你也可以變成小辣椒!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

許暐翎(@hsu_coco)分享的貼文

徐小可「鋼管舞」練出火辣身材

徐小可受到偶像蔡依林啟發開始學習鋼管舞,意外練出興趣。疫情期間儘管停課還是不忘買鋼管在家練習,肌耐力變好,還默默瘦了2公斤,保持47公斤的迷人身段。如今她學了兩年小有成果,倒立、一字馬通通難不倒,還能做出類似芭蕾的旋轉動作,讓她也感嘆「任何事沒有不努力就可以得到成果」。

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許暐翎(@hsu_coco)分享的貼文

阿Ben驕傲PO辣照

而老公阿Ben原先不忍老婆為練鋼管舞滿身傷,每次看到瘀青都很心疼,看著徐小可不放棄的精神,最後轉為支持。近日他也PO出老婆練習的照片直呼:「我為我老婆許暐翎的堅持,感到驕傲。」照片裡徐小可身穿兩截式運動裝,手部、腿部肌肉明顯,川字腹肌更襯托出緊緻腰身,窈窕曲線和結實體態,讓明星們也佩服,連熊熊、陸明君也留言大讚「身材超好」。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

許暐翎(@hsu_coco)分享的貼文

Jolin、郭書瑤也都在練

演藝圈中其實早有許多女星靠著鋼管舞保持優雅又結實的體態,最為人知的就是天后Jolin蔡依林,舒子晨、郭書瑤也藉此維持好身材,小嫻黃瑜嫻和阿Sa也都為戲苦練有成,連韓國偶像MAMAMOO頌樂也是鋼管舞的愛好者。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

許暐翎(@hsu_coco)分享的貼文

「鋼管舞」雕塑、瘦身

鋼管舞每個動作都會運用到全身的肌肉,所消耗的熱量是一般運動的10至20倍,對減肥燃脂很有效。跳鋼管舞時,時常需要靠腿部和手部肌肉支撐全身,不僅可以雕塑身材、增加肌耐力,還可增進心肺功能。而且在練習過程中會需要經過不斷摔傷、跌倒,對於心態上也是一種磨練。

圖片來源:IG@hsu_coco

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    瘦身| By 周筠羚 報導
    2022/04/07 16:19

    最近新冠肺炎又悄悄爆發,很多人又開啟了防疫新生活,練就了一身「動手做」的絕活。不過之前人人都瘋狂迷上的「400次咖啡」其實熱量爆棚,在家追劇不運動還天天喝可就準備發福,不如來試試最新流行的「全聯版懶人鹹水雞」,熱量低又簡單做,完全是減肥人的救星!

    大家瘋做「懶人鹹水雞」還可減肥?這樣吃減醣、生酮都通,只要5分鐘輕鬆上菜

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    自製「鹹水雞」爆紅

    首先選擇雞胸肉或里肌肉,再加入米酒、鹽巴和胡椒醃製半小時,調味可以隨自己喜愛,添加油蔥或是辣椒可以,接著準備一鍋水,加入一點鹽巴後煮到沸騰,再把雞肉丟下去,關火後悶煮15分鐘,撈起來過冷水,切絲即可。再以同一鍋水川燙喜歡的青菜,一樣過冷水,把雞肉和青菜一同放入大鍋中,加入香油、胡椒、鹽巴和一點點湯汁,均勻攪拌就完成了。

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    懶人版「全聯鹹水雞」五分鐘上菜

    鹹水雞製作方法已經夠簡單了,沒想到還有懶人升級版,有網友用全聯「美味堂系列」處理好的雞肉替代,好吃又快速,許多人跟進都說讚。首推不柴又軟嫩的油雞胸,是網友們心中的第一名,也有人喜歡去骨油雞腿,或是加入油雞翅,買來直接取出,和燙過的青菜加料均勻拌好,五分鐘就能輕鬆上菜,難怪不少媽媽都推!

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    「減醣、生酮版」這樣吃

    而且「鹹水雞」熱量低、變化多,搭配不同的配料,也是減醣、低醣、生酮飲食的好朋友,很適合減肥期當正餐。嘗試減醣或低醣飲食,可以多使用「低澱粉蔬菜」,比如說青花椰、白花椰菜、高麗菜、菠菜、蘆筍、萵苣、菇類等等。生酮飲食則要多使用營養多、碳水量少的蔬菜,像是深色的葉菜類,或是十字花科蔬菜,還有酪梨、蘑菇、番茄、茄子、甜椒和竹筍等低碳蔬菜。另外,如果以瘦身為主的鹹水雞,要盡量避免選擇玉米、地瓜、馬鈴薯、豆類等澱粉量高的蔬菜,還有洋蔥、紅蘿蔔和南瓜等帶甜的蔬菜也少吃點。

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    圖片來源:FB@我愛全聯-好物老實説

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