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    阿嬌41歲瘦回20年前爆紅時期!減肥菜單公開:紫薯取代白米、「這些時間」喝水才會瘦

    瘦身By 簡妤安 報導
    2022/04/27 16:48

    女星鍾欣潼(阿嬌)過往忽胖忽瘦的體態始終備受熱議,不過,在歷經荷爾蒙失調導致體態失控後,阿嬌近日則傳出為了與好姐妹阿Sa一同爭取進入《乘風破浪的姐姐》第三季女團,正在努力減肥中!從阿嬌近期分享的自拍中,只見阿嬌肉肉的圓臉,已瘦回一張瓜子臉,簡直回到全盛期!事實上,邁入40歲後,阿嬌在減肥上下了不少功夫,更曾大方分享以下3招減肥秘方,也想在夏天前鏟肉的各位,快一起下滑跟著阿嬌瘦回一道閃電吧~

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    阿嬌減肥1. 低醣飲食

    阿嬌分享,調整飲食是減肥的關鍵,而阿嬌減肥以低醣飲食為主,意即戒掉糖份,以及麵、飯等含澱粉質的主食。阿嬌也曾公開減肥菜單,除了會以糙米、紫薯代替白米飯之外,阿嬌特別大推膳食纖維豐富的秋葵,直呼:對於幫助排便超有感!絕對是減肥時期的聖品!

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    阿嬌減肥2. 去水腫飲水時間表

    多年來深受水腫體質困擾的阿嬌,也曾公開以下這份實測有效的「去水腫飲水時間表」,以起床後每隔兩小時喝一次水的頻率、每次150至200毫升為主,阿嬌更大讚不僅越喝越瘦,連皮膚也跟著透亮起來!

    阿嬌分享「去水腫飲水時間表」:

    早上7點(起床後)→助排毒、淡化斑點
    早上9點(早餐後)→助提神醒腦
    早上11點半(午餐前)→助增加飽足感,避免午餐攝取過量
    下午1點(午餐後)→助促進消化
    下午3點→降低嘴饞、吃零食的慾望
    下午5點半(晚餐前)→增加飽足感,同樣避免晚餐攝取過量
    晚上8點後→渴了就喝,但,避免於睡前2小時喝水,否則隔天容易水腫!

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    阿嬌減肥3. 每天跑步90分鐘,靠拳擊鍛鍊全身肌肉、空中瑜伽通淋巴

    研究顯示跑步30分鐘以上,能達到有效燃脂,而阿嬌則堅持每天跑步90分鐘,不僅有助於減肥,阿嬌更大讚,早上起床晨跑,對於醒腦超有感!

    除了跑步之外,阿嬌也分享,平時會定期練拳擊,透過拳擊鍛鍊全身肌肉;此外,演出武打戲都親自上陣的阿嬌也透露,曾經腰椎移位加上舊傷,導致身體淋巴堵塞,當時便藉由空中瑜伽暢通淋巴,也因此養成了練空中瑜伽習慣,不僅能暢通淋巴,對於消水腫、促進血液循環也十分有效!

    延伸閱讀:減肥必吃小火鍋!翊萱、小禎、亞美將都靠它吃飽瘦,13條越吃越瘦準則告你知

    圖片來源:微博@鍾欣潼

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