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    「媽媽牌水煮餐」1個月甩12kg!大飛找回「兇猛冰塊肌+胸肌」,曝減肥飲食、運動好瘦關鍵

    瘦身By 周筠羚 報導
    2022/05/03 17:16

    想瘦身真的不能亂吃!《大學生了沒》出身的藝人「大飛」吳志慶,過去曾在《軍中樂園》中飾演海龍隊員,下戲後卻默默發福,直到疫情期間開始運動,後又在健身教練特訓1個月找回超狂大胸肌和冰塊腹肌,他也在《女人我最大》節目中分享瘦身方法。

    減肥是段漫漫長路

    大飛國中時因為又白又胖,被暱稱為「小白豬」,最胖曾達到86公斤。因為被暗戀的女生打槍,說喜歡日本傑尼斯偶像那類瘦一點的男生,當頭棒喝,下定決心要減肥。剛開始他一天只吃1顆蘋果和1個大亨堡,卻遲遲瘦不下來,最後媽媽認真幫他水煮瘦身餐,一個月內狂甩12公斤,暑假過後更直接瘦到70公斤以下。

    「有氧運動」最好瘦

    大飛在疫情期間積極瘦身,體脂從17%降到10%,居家運動啞鈴、滾輪、彈力繩通通來,慢慢找回過去在《軍中樂園》時的精壯身材。目前的運動菜單是1小時有氧加上1小時無氧,無氧以重訓為主,有氧會做登階之類的。他提醒,想瘦身有氧運動很重要,可以提升體脂代謝、讓水分離開,會比較容易瘦。

    減肥一定要吃澱粉

    大飛強調:「減肥不能不吃,但怎麼吃很重要。」他提醒,減肥期要吃飽才可以維持,尤其澱粉也一定要吃,因為「有澱粉才能轉換能量」。他的減肥菜單基本上以原型食物為主,會選擇高蛋白海鮮如蝦子、水煮鮭魚等,料理方式則是蒸煮或汆燙,也可以用清淡湯底吃火鍋,不要用麻辣湯底、少喝湯即可。還要多喝水,含糖飲料、酒全都要戒掉。

    圖片來源:IG@mcflyzwu

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