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    做過都說讚!韓國網紅親授「成功率100%腿部消水腫」吸上百萬粉觀看,僅需一個月瘦腿超有感

    瘦身By 女大編輯部 整理
    2022/05/17 10:31

    夏日炎炎,女生都換上短裙、短褲,然而有些女生對雙腿並沒有自信而不敢露腿,不如試試韓國美妝Youtuber分享自家的瘦腿、去水腫按摩,成功率達100%。

    韓國美妝Youtuber分享「消水腫教學」吸引上萬人次觀看

    韓國Youtuber瘦腿按摩教學吸引超過百萬點擊,韓國美妝Youtuber UNA(유나)擁有一雙女團般的筆直雙腿,而且肌膚白皙,惹來不少女生的羨慕目光,UNA也不私藏自己的美腿保養方法,曾經分享以「成功率100%的腿消水腫教學」為題的影片,目前觀看次數超過186萬,UNA在片中詳細講述並示範平時睡前是如何做瘦腿按摩,韓國網友大讚:「經過11分鐘的按摩,我的小腿和大腿變得明顯」、「第一天沒有變化,但從第二天開始,大腿明顯改變了。」等,UNA也指出這套按摩法非常適合傍晚開始水腫、上班久坐水腫,以及雙腳緊繃的人。不過UNA也坦白,按摩可以去水腫、瘦腿,但並不代表是減重!

    ▲鼠蹊部/膝蓋窩

    成功率100%瘦腿按摩前情提要

    UNA表示在做按摩前要先把暖腳,她會用風筒吹暖襪子,然後穿著2-3分鐘,因為水腫體質的人通常都是手腳冰冷、下半身循環不佳,因此要先暖腳,要是不暖腳,按摩是沒功效,除了穿暖襪子,也可以先沖熱水涼或泡熱水腳都可以。UNA也提醒,比起用力按到手痠,不如有效率地按對位置,而鼠蹊部、膝蓋窩是兩大去水腫的關鍵。

    ▲步驟1

    ▲步驟2

    ▲步驟3

    ▲步驟4

    ▲步驟5

    腿部消水腫詳細步驟

    步驟1 按摩前要準備一個按摩球,將按摩球放在腳板按摩,按摩球可按照圖片中的腳底穴位順序滾動,兩腳分別按至少1分鐘。一開始會感到痠痛,建議來回踩至腳底不痛為止。
    步驟2 按摩雙腳前先抹上按摩油,先按摩大腿內側的「鼠蹊部」:先握住拳頭輕輕捶打鼠蹊部,然後由下而上按到鼠蹊部,再由內而外用畫圈按摩。(UNA提醒鼠蹊部擁有多淋巴腺,不要太用力,以免受傷。)
    步驟3 大腿:先準備2個燒酒杯,原理像是刮痧板,先用1個燒酒杯由下而上按,再到大腿後側,由下而上按一遍,接著用2個燒酒杯放在左右兩側,由下至上按,再用2個燒酒杯由後按到前腿,並由下到上。
    步驟4 膝蓋窩:用雙手在膝蓋窩上下按。
    步驟5 小腿:先由下至上按至膝蓋窩,並在膝頭位打圈按。最後在後腳跟位按一按,另一腳重複以上動作便完成。

    UNA也表示按摩不會在第一天見效,但每日花11分鐘按摩,1個月後一定會看到雙腿消瘦了,時間、效果因人而異,她也建議大家在睡前做效果會更好。

    ▲足三里、三陰交、水分,以及陰陵泉

    中醫加碼分享去水腫妙招

    小編向中醫師查詢得出:「中醫角度水腫主要與肺,脾,腎相關。輕微的表現為浮腫,局部為主,朝早或旁晚頭面部及足踝多見,活動後可減輕,一般都是非凹陷性水腫。」UNA的按摩之所以能達到瘦腿效果是因為她重點按摩鼠溪部和膝蓋窩位置,而這兩個位置都有豐富的淋巴,淋巴是人體重要的循環系統,所以按摩這兩個位置可以幫助身體的水液循環,達至去水腫的效果。除了鼠溪部和膝蓋窩,醫師也介紹了4個可去水腫的穴位,分別是足三里、三陰交、水分,以及陰陵泉,每天用指腹向穴位按壓至出現痠麻腫脹,然後休息5-10秒再重複按壓,每天按摩10-15分鐘便可。

    延伸閱讀:真胖假胖分不清?營養師親授「水腫怎麼吃」3大飲食秘訣,告別惱人「虛胖」超簡單

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    減肥|「ABC果汁」奇蹟減腰圍11厘米 營養師:加1類食材可當早餐
    文章授權轉載自《香港01》。

    整理:張心妮

    圖片來源:IG@beautyclouduna、小紅書@一心、、艾修堂智灸SMARTMOXA

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