吳速玲的減肥新法寶「翡麥」是什麼?最新超級食物來了解一下!原來好處這麼多|女人我最大
install app

下載女人我最大APP

愛美時尚 購物不踩雷

下載
burger-logo
crown
關閉選單
獨家專題達人漂亮

吳速玲的減肥新法寶「翡麥」是什麼?最新超級食物來了解一下!原來好處這麼多

瘦身| By 唐蓉 報導
2022/05/06 10:19

身材一直維持得超好的吳速玲,最有名的瘦身法就是靠冷壓果汁狂瘦18公斤!最近她又在小紅書上分享減肥新法寶「翡麥」!到底翡麥是什麼呢?一起來看看~

 

廣告 - 內文未完請往下捲動

吳速玲的減肥新歡「翡麥」

減肥食物大家常聽到藜麥、燕麥,有聽過「翡麥」嗎?翡麥可說是近年最新的超級食物,營養價值非常高,是在穀物還很年輕、養分還很充足的時候就被收割處理,含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質和纖維素,而碳水化合物和升糖指數比一般穀物更低,可說優點更多、缺點更少!來看下翡麥的好處:

吳速玲的減肥新法寶「翡麥」是什麼?最新超級食物來了解一下!原來好處這麼多

1.高纖維低碳水:纖維質比一般穀物多了30-35%。
2.高蛋白質:一般白飯約6%、翡麥有14-16%。
3.富含鈣、鐵、鋅。
4.低升糖指數:翡麥約40-55,低於糙米、米飯。
翡麥有分碎狀和整粒狀,吳速玲吃的是整粒狀,混和糙米一起做炒飯,Q彈口感相當好!

吳速玲的減肥新法寶「翡麥」是什麼?最新超級食物來了解一下!原來好處這麼多

吳速玲瘦身料理「烏魚子翡麥炒飯」

簡單炒飯也要吃得健康!吳速玲分享她的瘦身料理「烏魚子翡麥炒飯」,主要就是用翡麥+糙米來炒,食材就看家裡冰箱有什麼,她用了蝦米、洋蔥、青菜、玉米粒和過年剩下的烏魚子,將材料切碎後下鍋炒,用鹽和胡椒提味,最後撒上烏魚子,快速完成簡單又健康的炒飯!

廣告 - 內文未完請往下捲動

吳速玲的減肥新法寶「翡麥」是什麼?最新超級食物來了解一下!原來好處這麼多

每週1-2天蔬果汁輕斷食

喜愛喝冷壓蔬果汁的吳速玲,現在也保持這個習慣,還曾有一段時間會進行每週1-2天只喝蔬果汁的「斷食日」,幫助清空腸道進行體內環保!吳速玲說:「每次喝蔬果汁的當下,都覺得全身細胞活了起來!」這次她用小松菜、西洋芹、蘋果、鳳梨和薑打成健康綠拿鐵,在享受美食之後的下一餐或隔日,就可以來平衡一下!

延伸閱讀:劉畊宏漲粉6000萬,王婉霏跳操爆瘦一圈!自爆黑歷史「體重巔峰75kg」這樣瘦下來

圖片來源:小紅書@吳速玲

✔ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
✔「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團;十點在《女人我最大》YT頻道播出

廣告 - 內文未完請往下捲動

吳速玲的減肥新法寶「翡麥」是什麼?最新超級食物來了解一下!原來好處這麼多

    延伸閱讀

    你可能會喜歡

    別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

    劉畊宏漲粉6000萬,王婉霏跳操爆瘦一圈!自爆黑歷史「體重巔峰75kg」這樣瘦下來

    瘦身| By 唐蓉 報導
    2022/05/05 09:15

    最近劉畊宏的毽子操在中國爆紅,身為他直播固定班底、每天跳操的老婆王婉霏也跟著受惠,被網友捕捉到從3月到現在,整個人瘦了一圈!王婉霏也在小紅書分享自己曾胖到75公斤!就讓小編來幫大家整理一下她的瘦身秘訣!

    劉畊宏漲粉6000萬,王婉霏跳操爆瘦一圈!自爆黑歷史「體重巔峰75kg」這樣瘦下來

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    王婉霏自爆曾產後胖到人生巔峰

    生下三個寶貝的王婉霏,曾在節目中自爆從生下女兒小泡芙後,體重來到人生巔峰75公斤,然後就一直這麼胖!後來不甘心因為身材備受嘲諷,加上老公劉畊宏又是健身教練,讓她下定決心減肥!王婉霏說:「我減肥有一個很大的動力,是因為愛他!我想做他最好的見證!」

     

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

    王婉霏(@ninicat17)分享的貼文

    嚴格把關飲食,零食餅乾都自己動手做

    除了每天跟著老公劉畊宏跳操,王婉霏也在小紅書分享自己做給全家人吃的健康飲食,除了米飯都用七穀糙米之外,連餅乾、冰淇淋都自己動手做!吃得十分健康!例如給小孩吃的餅乾,她會用燕麥當基底,不放麵粉不加糖,用香蕉、蜂蜜天然甜味提味,高纖低卡超健康!對於使用的油也會挑「不飽和脂肪酸」的油,例如葡萄籽油、酪梨油、橄欖油等,嚴格把關全家人的飲食健康!

     

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

    Will Liu(@willliu107)分享的貼文

    劉畊宏的減脂飲食

    劉畊宏也曾分享過自己的減脂飲食,他認為無法每餐都吃減肥餐,所以懂得平衡飲食更重要!平常餐盤搭配可以是一兩份蛋白質+一份澱粉+蔬菜,睡前5小時不要進食。

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    想瘦身的人:少吃澱粉和高脂肪食物,可以吃飯,但一天只能吃一碗,偶爾想吃高脂肉類可以加入豆腐或蔬菜,減少熱量並增加飽足感,肉類建議以雞肉、海鮮為主。

    想增肌的人:以高蛋白質食物為主,例如牛肉、鮭魚、蝦等,這餐吃牛肉、下一餐吃鮭魚,對於肌肉生成很有幫助。

    延伸閱讀:早餐吃飽、晚餐不吃反胖5kg!黃曉明減肥心得:早上空腹做「4動作」瘦最快

    圖片來源:IG@劉畊宏王婉霏

    ✔ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
    ✔「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團;十點在《女人我最大》YT頻道播出

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    劉畊宏漲粉6000萬,王婉霏跳操爆瘦一圈!自爆黑歷史「體重巔峰75kg」這樣瘦下來

      延伸閱讀

      別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

      劉寅娜奔40歲「A4紙纖腰+美胸」太吸睛!曝忌口「2種水果」養出腰細、奶大、屁股翹魔鬼身材

      瘦身| By 簡妤安 報導
      2022/05/04 14:30

      以《來自星星的你》、《鬼怪》爆紅的女星劉寅娜,近日擔任全州國際電影節開幕式主持人,以一襲酒紅色方領緊身長洋裝步上紅毯,凹凸有致的曲線不僅瞬間吸引眾星目光,網友們更忍不住大讚:39歲的劉寅娜,仍是腰細、奶大、屁股翹的代表呀!以下分享劉寅娜過往曾透露的減肥秘方,果然,養成好習慣才是維持好體態的王道~

      劉寅娜減肥1. 吃泡菜解嘴饞

      許多韓國女星都曾分享靠吃泡菜減肥的菜單,而劉寅娜則分享,比起激進的節食減肥,更傾向改變飲食習慣的佛性減肥!劉寅娜將泡菜當作解嘴饞,想吃宵夜時的好夥伴,透過泡菜的低熱量,以及大量纖維+辣度,不僅能加速體內代謝、幫助排便,更能滿足口腹之慾又不致肥胖!

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      劉寅娜減肥2. 早上起床喝一杯溫開水

      除了靠吃泡菜解決嘴饞之外,劉寅娜也與金泰希等女星一樣,有著每天早上起床喝一杯溫開水的好習慣,且行之有年~劉寅娜透露,早上起床先喝一大杯溫水,不僅能暖胃、助消化,以及提高體內代謝,更能留住後續吃進的早餐中的營養成分,並且防止脂肪囤積,養成好習慣,想不瘦都難~

      劉寅娜減肥3. 忌高糖份、寒涼水果

      大量進食蔬果絕對是減肥的不二法門,不過,究竟該吃哪些水果,也是一門學問!劉寅娜表示,平時會盡量攝取蘋果、芭樂及白色火龍果等糖份較低的水果,此外,避免西瓜、楊桃與奇異果等較為涼性的水果,除了避免體內寒涼,也能防止水腫、腿部虛胖等問題唷!

      延伸閱讀:阿嬌41歲瘦回20年前爆紅時期!減肥菜單公開:紫薯取代白米、「這些時間」喝水才會瘦

      圖片來源:ig@amazingyooinna

      ✔ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
      ✔「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團;十點在《女人我最大》YT頻道播出

      劉寅娜奔40歲「A4紙纖腰+美胸」太吸睛!曝忌口「2種水果」養出腰細、奶大、屁股翹魔鬼身材

      廣告 - 內文未完請往下捲動

        延伸閱讀

        logo
        您的意見是我們前進的動力
        歡迎來信或來電反映
        意見反映:service@tvbs.com.tw
        觀眾服務專線:02-2656-1599
        TVBS 官網TVBS 新聞網
        © TVBS Media Inc. All Rights Reserved.