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    2個月體重57→48kg!本土劇女神蘇晏霈3招剷肉必殺技:「OOO放冰箱前」再也不嘴饞

    瘦身By 何雅萍 報導
    2022/05/10 13:51

    出道14年,演出《黃金歲月》黃雅婷、《春花望露》李有純、《幸福來了》魚干女真美等等,多部民視八點檔的女神蘇晏霈,高挑纖瘦的好身材,讓很多粉絲很羨慕~其實,易胖體質的她,也曾一度失控爆肥過喔!究竟,她如何在短短二個月瘦了9公斤,而且至今都沒復胖呢?快來看看!

    蘇晏霈:從飲食開始改變

    曾在受訪時,蘇晏霈說過自己不是瘦底子,只要沒有控制飲食就會長肉!曾在戲劇殺青後休息半年,盡情吃三餐,朋友聚會也來者不拒,導致體重直飆57公斤,不僅肚子養出三層肉,就連大腿也變粗壯!剛開始都用衣服遮起來,結果進劇組定裝時直接被告誡,而且一上鏡頭瞬間放大,無處可躲,才決定要剷肉!

    蘇晏霈就透露拍戲的關係,三餐、作息都不固定,導致代謝力變差,更容易發胖!為了要健康瘦下來,並養成不發胖的好體質,她第一步就是改變飲食習慣!盡量養成定時定量的飲食習慣之外,每天只有早上會攝取澱粉、蛋白質,中午吃大量蔬菜和肉或魚,晚上盡量不吃,若是太餓了就吃蔬菜。認真執行三周後,就很明顯感受到排便順暢了,肚子也很明顯消風了。

    蘇晏霈:體重計放冰箱前

    除了養成規律飲食之外,蘇晏霈更戒掉了油炸食物、含糖飲料、冰飲、冰品,然後每天一定會喝很多水,每餐也會搭配輔助品,來加強代謝力,減少食物中的油脂或糖分攝取,就能很健康的有好體態。除此之外,為了嘴饞會失去理智,蘇晏霈更有個大絕招,就是把體重計放在冰箱前,衝動想打開冰箱找食物前,先量下體重警惕自己,很快就會打消念頭了!

    蘇晏霈:運動習慣要養成

    有追蹤蘇晏霈的社群媒體,就不難發現她很愛運動!蘇晏霈就分享自己一周至少運動2次以上,一開始需要積極甩肉時,是上健身房透過專業教練的鍛鍊,先找回身體的耐力、體力和肌耐力,拍戲空檔時就做些簡單抬腿等動作,再加上飲食的好習慣,讓她短短2個月內狠減8公斤,肥肚肚、粗壯腿通通消失,甚至還練出川字腹肌!

    不過,成功減到48公斤的蘇晏霈,仍沒有鬆懈並持續維持運動,尤其熱愛一起和好友們打羽毛球、登山、騎車。她就分享身體動起來,讓全身都好好流汗,可以放鬆緊繃的心情之外,身體也能得到很好的循環和代謝,無論是肌膚或身形都能維持在最佳狀態!蘇晏霈就強調,身材要好一定得持之以恆,才能保持好體態,對藝人而言更是永遠功課。不得不說,現在34歲的蘇晏霈,身材線條確實比20多歲時還好呢~

    延伸閱讀:獨家/揭最新體重→47kg!ELLA瘦到人生巔峰:白飯要吃的正確飲食觀和「這件事」也不能少

    圖片來源:FB@蘇晏霈

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