美食YouTuber古娃娃因長期開箱美食導致職業傷害，發福一場。她去年開始認真減肥，至今狂剷27公斤，日前在婚禮美美亮相，讓粉絲們都大為驚嘆「女神回來了」！不過她最近也拍片透露，瘦下來才發現，「維持身材」也是一輩子的課題，想要和女明星一樣隨時美美的，就要培養一輩子健康飲食的觀念，快來看看她怎麼做才不復胖！
1.每天多喝水
古娃娃早上起床第一件事，就是把水壺裝滿2500CC，一天會喝1至1.5壺。若是在減肥全盛時期，每天會喝6000至7000c.c.，體重下降以後，每日喝4000c.c.以上的水。她表示「多喝水」有利於身體代謝真的很重要。
2.高蛋白早餐
早餐部分，她延續減肥時的習慣，會喝一杯高蛋白粉泡無糖豆漿或水，既有飽足感又可以補充蛋白質，讓血糖不會上升太快。如果不想喝高蛋白粉，她也建議可以選擇無糖豆漿來喝，也有同樣的效果。
3.三點半吃第二餐
基本上如果一天沒有什麼其他工作或是要出門，約莫是等有點餓了，約是三點半左右才會吃第二餐，午餐也是健康為主，冬天時會自己煮蔬菜湯來喝，夏天就會吃輕食、沙拉類。若是還會餓再補充一點地瓜。晚餐六點後不吃，餓的話就喝無糖豆漿或是高蛋白粉。一到五飲食控制，六日放縱日，可以和朋友聚餐或拍片，讓自己吃一些好吃的。
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4.把握飲食4要素
古娃娃也提出她認為飲食控制最重要的四要素，分別是「高纖、高蛋白質、低碳、低脂肪」，只要遵循這個大原則，就可以很好的控制體態。她直言，只要注意到一天該攝取的營養素都有攝取，基本上就不會餓，如果吃完還是餓，代表攝取的蛋白質吃不夠，可以再多補充蛋白質。因為蛋白質如果足夠，一般是不會特別飢餓，像是她減肥至今都沒有餓過。
5.吃飯順序
她的蛋白質首選豆腐，植物性蛋白質脂肪最低，第二選擇雞肉，最後是海鮮。飲食控制上時期不吃牛和豬，因為油脂比較高。另外，吃飯順序也很重要。她會先吃蛋白質，接著吃蔬菜，最後才是澱粉。澱粉部分，以地瓜為主，她買了很多地瓜放在冷凍庫，如果餓了會吃地瓜。
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6.「減肥」改變了對食物的選擇
古娃娃直言，瘦下來真的沒有比較輕鬆，現在假日或是拍片要吃好吃的，吃完也很有罪惡感，總覺得會遭天譴、心理壓力很大，目前還在調適中。她也透露，「減肥默默改變我對食物的選擇」，以前每次喝飲料都一定要加珍珠，現在放鬆日想喝飲料，不是無糖或一分糖就不想喝了。最愛的薯條也不碰，因為看到薯條只覺得是澱粉又是炸的，熱量太多，寧願選擇有蛋白質的雞肉。
圖片來源：IG@wawawaku
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