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    打薄肩膀就能趕走大媽味!陳妍希授3動作練出少女纖薄直角肩,還能改善駝背

    瘦身By 唐蓉 報導
    2022/05/18 10:17

    曾經因為身材肉感加圓臉,演出小龍女被戲稱為「小籠包」的女星陳妍希,這幾年開始練習瑜珈運動瘦身有成,最近因疫情嚴重演藝工作暫緩的她,則在小紅書上與粉絲分享練習瑜珈的心得,近日她就公開了讓她當媽還有少女感的運動,就是「打薄肩膀」!一起學起來跟圓肩駝背說掰掰!

    陳妍希打薄肩膀運動

    陳妍希分享自己原本是肩膀比較厚、也容易駝背的人,但其實肩膀一厚,看起來就很有媽媽感!靠這3個動作,在拉伸中配合呼吸,就能有效挺拔背部、打薄肩膀,拉伸肩頸的斜方肌讓線條修長,很推薦習慣駝背或肩背厚實的女孩們學起來!簡單好做也不用辛苦重訓!

    動作1:斜方肌拉伸

    將左手放到右耳後,輕輕扶住頭,另一手自然放在側身、手臂向前延展,動作時將臉轉向左側,肩膀放低感受脖頸、肩膀的拉伸,停留3個呼吸後換邊做。

    動作2:手臂開肩

    把左手舉高,手掌擺在背部,另一手拖住手肘,盡可能往右側方向拉伸,背部保持挺直,感覺手臂外側的拉伸,注意不要聳肩,停留3個呼吸後換邊做。

    動作3:手掌貼後背

    將右手往後、手掌掌心朝外貼住背部肩胛骨位置,另一手扶住手肘往左側拉伸,這個動作難度較高,做不到的也可以做簡易版,手掌高度落在腰部即可,同樣停留3個呼吸後換手。

    延伸閱讀:42歲扮高中生不違和!吳怡霈戒手搖飲12年,分享身體「4變化」喊:姐姐的話要聽

    圖片來源:小紅書@陳妍希

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