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    51歲江宏恩甩肉29公斤,瘦到朋友認不出來!飲食2秘訣「這樣吃」包準瘦

    瘦身By 唐蓉 報導
    2022/05/25 12:09

    演出《飛龍在天》爆紅的男星江宏恩,當時以帥氣的外貌擄獲無數師奶心!但三年多前變胖體重直飆90大關,跌落神壇被網友封「肥龍」,當時他就下定決心要變回自己喜歡的模樣,開始執行飲食控管與運動,一路瘦下29公斤,連朋友都驚呼簡直認不出來!

     

    江宏恩減肥秘訣1:過午不食

    江宏恩採用的飲食控制法其實就是168間歇斷食的進階版,他把吃東西時間控制在6小時之內,過了中午12點就不吃東西,早上會空腹先喝一杯西洋芹汁,暢通腸道、助排水又能修復肝腎,中午就吃到飽、吃到爽,不限制飲食,基本上過了午餐,就不會再吃東西,把間歇斷食時間濃縮成186。

     

    江宏恩減肥秘訣2:高纖食物墊胃

    若下午或晚上真的餓得受不了,他會吃芭樂、蓮霧等不甜的水果,不碰炸物甜食等高熱量食物,或會去滷味攤買金針菇、木耳這類低熱量高纖維的食物,吃了不怕有負擔又能有飽腹感,現在的他已經抓到飲食訣竅,不但可以享受美食、吃了也不怕胖,甚至還出了一本美食書《江宏恩的私味覺》!

     

    江宏恩減肥秘訣3:運動維持最佳狀態

    現在江宏恩也會一週四次固定上健身房運動,做一些肌力訓練,平常也很喜歡騎單車、遛狗爬山、做平板支撐等運動,以過午不食搭配運動習慣,讓他整整甩肉29公斤,瘦到連朋友都差點認不出來!

    延伸閱讀:年奔50不婚不生,李冰冰穿洞洞裝超辣!降脂祛濕茶做法曝光,認「發胖是人生最恐懼的事」

    圖片來源:FB@江宏恩

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