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最會瘦身的女團!TWICE成員出道前後差很大,志效、Sana從肉肉臉瘦成精緻小V臉就靠「這招」

瘦身| By 陳亮貽 報導
2022/05/25 12:25

2015年從SIXTEEN出道的9人團體TWICE,如今已經成為紅透半片天的大勢女團了,隨著成團出道,隊員們在身材控管上也更嚴格,大家一起來看看他們的減重秘訣吧!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

TWICE(@twicetagram)分享的貼文

隊長志效:嚴格的飲食控制+勤跑健身房

志效的身材變化可以說是驚艷了所有人啊!從出道前的那個肉肉臉到現今的小V臉,靠的就是兩個大重點!首先是嚴格的飲食控制,當大家都在流行168斷食的時候,隊長志效已經進階成「204斷食法」了!也就是一天只有4個小時的進食時間,在飲食方面,也堅決不吃油炸食品,會以少油少鹽高蛋白的食物做取代,可以讓自己吃得無負擔也避免復胖的可能!再加上平常的女團訓練外,志效不管工作到多晚,都還是會去健身房運動,加速自己的減肥成效!

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TWICE(@twicetagram)分享的貼文

領唱定延:最討厭運動,刷馬桶減肥法

這團裡面最會照顧人的定延,減肥的方式是大家最不喜歡的家事之一「刷馬桶」,她在節目中還提到:「這樣我可以瘦,環境也可以變乾淨」,不愧是我們TWICE的母親啊~

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

TWICE(@twicetagram)分享的貼文

可愛妖精Sana:體重機早晚打卡+努力消水腫

Sana在出道前的照片和現在根本是不同人吧!!但是靠著努力按摩自己的淋巴腺消水腫,讓臉型的變化看起來更大了!再加上早晚都一定要量體重的習慣,可以更幫助自己去制定及調整減肥計畫,除了上面兩種方法外,Sana也會勤跑健身房加強訓練自己的腹部,勤奮的程度連教練都會誇讚的,都讓人懷疑Sana是不是都和志效手牽手去健身房的呀~

忙內子瑜:很會吃也要很能動!

TWICE中的可愛忙內子瑜,在出道前也是有著肉肉的身材,但是不論自己工作多累,都會堅持每天運動!子瑜還分享過,自己會每日快走三十分鐘,同時喝足夠的水,讓自己的體態維持在一個小仙女的狀態~

 

 

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지효 (JIHYO)(@_zyozyo)分享的貼文

介紹完四位團員的瘦身方式,TWICE可以說是最會減重的女團了吧~在女團工作的同時,竟然還能維持住自己的好身材,甚至是減去身上的頑固脂肪!!大家也一起來試試這些方法,和TWICE一起走花路吧~

延伸閱讀:櫻花妹都這樣瘦!6招「空氣跳繩」瘦身法在家隨處都可做,一周瘦5kg練出小蠻

圖片來源:IG@_zyozyotwicetagramthinkaboutzu,Youtube@Mnet TV

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最會瘦身的女團!TWICE成員出道前後差很大,志效、Sana從肉肉臉瘦成精緻小V臉就靠「這招」

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    51歲江宏恩甩肉29公斤,瘦到朋友認不出來!飲食2秘訣「這樣吃」包準瘦

    瘦身| By 唐蓉 報導
    2022/05/25 12:09

    演出《飛龍在天》爆紅的男星江宏恩,當時以帥氣的外貌擄獲無數師奶心!但三年多前變胖體重直飆90大關,跌落神壇被網友封「肥龍」,當時他就下定決心要變回自己喜歡的模樣,開始執行飲食控管與運動,一路瘦下29公斤,連朋友都驚呼簡直認不出來!

     

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    江宏恩減肥秘訣1:過午不食

    江宏恩採用的飲食控制法其實就是168間歇斷食的進階版,他把吃東西時間控制在6小時之內,過了中午12點就不吃東西,早上會空腹先喝一杯西洋芹汁,暢通腸道、助排水又能修復肝腎,中午就吃到飽、吃到爽,不限制飲食,基本上過了午餐,就不會再吃東西,把間歇斷食時間濃縮成186。

     

    江宏恩減肥秘訣2:高纖食物墊胃

    若下午或晚上真的餓得受不了,他會吃芭樂、蓮霧等不甜的水果,不碰炸物甜食等高熱量食物,或會去滷味攤買金針菇、木耳這類低熱量高纖維的食物,吃了不怕有負擔又能有飽腹感,現在的他已經抓到飲食訣竅,不但可以享受美食、吃了也不怕胖,甚至還出了一本美食書《江宏恩的私味覺》!

     

    江宏恩減肥秘訣3:運動維持最佳狀態

    現在江宏恩也會一週四次固定上健身房運動,做一些肌力訓練,平常也很喜歡騎單車、遛狗爬山、做平板支撐等運動,以過午不食搭配運動習慣,讓他整整甩肉29公斤,瘦到連朋友都差點認不出來!

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    延伸閱讀:年奔50不婚不生,李冰冰穿洞洞裝超辣!降脂祛濕茶做法曝光,認「發胖是人生最恐懼的事」

    圖片來源:FB@江宏恩

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    51歲江宏恩甩肉29公斤,瘦到朋友認不出來!飲食2秘訣「這樣吃」包準瘦

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      盤點藝人10大瘦身超狂語錄!小S:瘦不下來那是因為你對美麗的渴望還不夠強烈

      瘦身| By 王彥智 報導
      2022/05/24 12:18

      隨著天氣逐漸改變,靠著衣服遮掩大半年的贅肉也要開始無所遁形,現在不來好好開啟減肥模式更待何時呢?但說到減肥,其實最重要的還是需要動力,這篇就來盤點長期維持完美身形、以及從原本豐腴身材瘦下的明星們,最真切卻又直白的瘦身語錄,在減肥路上時時拿出來勉勵自己吧!

       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       

      Dee(@elephantdee)分享的貼文

      小S徐熙娣

      一個女人如果連自己的體重都控制不了,何以掌控自己的人生。

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      當你對美好身材的渴望遠遠大於你對食物的渴望,你就可以成功減肥。減不下來那是因為你對美麗的渴望還不夠強烈。

      其實在你想放棄的那個瞬間,告訴自己再堅持一下、再堅持一下,也就過去了。

      你們要自己加油,要證明給自己和一些傻子看,就算以前是胖子也會有瘦下來變漂亮的一天。

      女人不對自己狠心,男人就會對女人狠心。

      要瘦就得付出代價,受不了就繼續在胖子行列混,反正世界上胖子這麼多,也不差你一個。

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      即將迎來44歲的小S,從出道至今,始終保持著緊緻的肌膚以及穠纖合度的身材,而她維持體態的秘訣,就是靠著她最喜歡的Zumba,以及充滿自律的忌口並搭配營養瘦身菜單,才能長年都如此凍齡!

      小甜甜張可昀

      如果你減肥不快樂就等於失敗,因為如果不快樂又有壓力,就不會持久。

      一直以來都是肉肉身材的小甜甜,其實在減肥路上吃了相當多的苦頭,她透露曾經為了瘦身,嘗試過吃棉花、喝符水還有亂吃減肥藥等等,然而不僅屢次失敗,更不斷復胖傷身。後來她透過減糖,把改變飲食順序改成「湯—菜—肉—飯」更容易有飽足感,也做了很多有氧、重訓等運動,成功從過往87公斤瘦到54公斤,真的相當勵志!

      楊冪

      變老是每個人控制不了的,但是變胖是自己對自己不負責。

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      楊冪的好身材眾所皆知,不僅前凸後翹,一雙大長腿也非常吸睛,體重更長年幾乎都保持在48公斤。而她保持身材的方式,除了養成每天至少10-30分鐘的運動習慣,在飲食上都以清淡的原型食物以及少量多餐、少吃澱粉來控制熱量,若要積極瘦身時,會採取「5:2飲食法」,就是在一個禮拜中,挑選兩天實施「超低熱量飲食法」,當天的攝取熱量控制在650大卡以內,就能在短時間內有明顯的減脂效果。

      MAMAMOO隊長頌樂

      減肥過程中雖然感覺要死了,但其實並不會死。

      身為韓國女團的隊長,她始終保持的纖瘦卻又健康的完美線條,她透露每次出專輯前,都會密集瘦身,設計三天的減肥餐,以水果當主食搭配雞胸肉與玄米飯,三天內就能瘦下兩公斤!

       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       

      Adele(@adele)分享的貼文

      Adele愛黛兒

      現在的我不流淚,只流汗!

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      英國歌后愛黛兒從出道開始,豐腴的身材就廣受討論,而她在近三年卻瘦下45公斤,讓人相當吃驚。而她在訪問中提到,她近幾年瘦身的原因,是因為與愛情長跑七年的前夫離婚後,她罹患了焦慮症,讓她生活幾乎癱瘓,對人生沒有目標,無法控制自己,直到接觸健身後,她的焦慮症才完全消失,不僅瘦下來,也重新找回身心健康。而她的健身菜單除了有氧運動,還有「進階版的皮拉提斯」,透過器械來幫助自己完成伸展以及高難度的動作。在飲食上,她戒掉了最愛的糖分和酒精,更採用了「激瘦飲食法」,透過飲食富含乙酰化酶,幫助加速新陳代謝、燃燒脂肪且提高肌肉效能,食物包括黑巧克力、綠茶、辣椒、薑黃、蕎麥等食物。

      延伸閱讀:最適合12星座的減肥攻略!奔40射手小禎、雙魚徐若瑄練出川字腹肌,天秤大S靠「這招」狂瘦30kg

      圖片來源:ig@elephantdeeyangmi_riva0913solar.mamamooadele

       

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      封面人物:胡小禎

      > 獨家/小禎:有目標要瘦並不難!達成後的「維持」,才是場意志力的考驗    
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