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錦雯不想再為168餓到哭 ,新發現「維持美好體態」的無痛3招

瘦身| By 女大編輯部 整理
2022/05/27 14:15

年近50的錦雯近來瘦身有成,她在「女人我最大」節目中,自爆曾經嘗試過168,結果卻常常半夜餓到哭,讓她悲吐維持體態真的很辛苦,還好現在她找到了健康且適合自己的方法。錦雯嘗試過各種偏方之後,終於藉由積極運動、改變飲食習慣等健康方式,找回了理想體態。錦雯分享自己研究出這3招有效「無痛維持美好體態」,推薦深受維持體態困擾的你,只要跟著她這樣做,就能輕鬆達成美麗升級,不必再擔心代謝慢、胃口大惹禍了!

錦雯不想再為168餓到哭 ,新發現「維持美好體態」的無痛3招

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1.還在癡癡望著米飯與麵包不敢下手?「白腎豆」是澱粉族的好朋友

想要健康體態這件事呢,就是「7分靠飲食、3分靠運動」,編兒訪問過許多女星,對於擁有自信體態,第一件事除了要固定運動外,飲食也要控制,但對於沒有吃到米飯主食就覺得吃不飽,或者和錦雯一樣不能拒絕美食的朋友們,一定要知道「白腎豆」這個優秀元素。

白腎豆是廣受歡迎的代謝聖品,更被稱作是澱粉愛好者的好朋友;事實上,有在注重飲食的朋友應該都對它不陌生。建議在盡情享用美食之前,可以適量食用含白腎豆相關成分的產品,讓你更輕鬆少煩惱!

錦雯不想再為168餓到哭 ,新發現「維持美好體態」的無痛3招

2.幫助代謝的「黃金益生菌」 順暢代謝超有感

飲食控制了,卻擔心纖維攝取不足? 健身人也因長期飲食屬於低碳高蛋白,常忽略了蔬菜水果,導致纖維不足,難怪怎樣都覺得卡卡的很難受。想維持體態的你,選擇益生菌時,不只基本的排便順暢功能,促進新陳代謝更為關鍵,錦雯推薦《享食尚》黃金益生菌-孅PLUS,為你實現理想美好的體態!除了原來就有的台美專利獨家菌株MT69外,升級版的黃金益生菌還添加了有歐洲代謝管理專利認證的西班牙國家級益生菌CECT8145,也就是類似西班牙「中研院」的機構的最新研發,不僅維持消化道健康,更能有效加速代謝。
已經試過很多種維持體態方法、卻總是看不到顯著成果的你,一定要試試看

錦雯瘦身成功之後靠《享食尚》黃金益生菌-孅PLUS維持,本身就有大吃大喝壞習慣的她,覺得吃完後能促進代謝且排便順暢,不必再重回168老路。新升級的《享食尚》黃金益生菌-孅PLUS不僅可以終結慾望、排便順暢以及促進代謝,輕鬆擁有自信美好體態!

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錦雯不想再為168餓到哭 ,新發現「維持美好體態」的無痛3招

3.熟女很難維持體態? 從培養原子習慣開始!餐前一包 享食尚黃金益生菌-孅PLUS

少女時期可能少吃幾餐,體態就會回來,但是隨著年紀漸大,就慢慢行不通了,錦雯也分享自己年近50,維持體態真的更難,因此提升「代謝力」很重要,除了控制飲食和多運動做基本面的改善,更搭配一個關鍵的原子習慣:每天餐前1包《享食尚》黃金益生菌-孅PLUS,讓維持體態的效果更明顯,雖然只是每天的細微改變,但好習慣將產生複利效應,搖身一變回到少女時代的美好體態,也就指日可待了!

《享食尚》黃金益生菌-孅PLUS特選榮獲西班牙國家級益生菌CECT8145與台美兩國專利益生菌 MT69的黃金益生菌,加上輔助成分白腎豆、天堂椒籽及非洲芒果籽,助你展現神級般的美麗自信!趁現在有女大獨家特惠組合,69折再加送保溫瓶,囤貨正是時候!(點我這裡買)

延伸閱讀:二伯「無壓力減肥法」四個月減重6公斤,就靠運動加轉變四大飲食習慣

圖片來源:女大編輯部

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2022女大瘦身季,女大20,女大陪你一起瘦,APP週週抽

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封面人物:胡小禎

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    韓國爆紅!狂瘦腿圍5公分「超強腿距減肥法」1個月還你大腿縫

    瘦身| By
    2022/05/27 12:09

    大腿內側的肉肉總是不斷的摩擦?懶得靠運動,但又想瘦出完美腿距,不如就靠飲食來瘦吧!在韓國流行起這個腿距減肥法,強調只要照著做一個月,就可以有感讓大腿縫直接瘦出縫隙來,而且還是瘦掉5公分的腿圍!來來來~以下這份腿距減肥餐請乖乖收下。

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    早餐:攝取豐富蛋白質

    實施腿距減肥法最重要的關鍵,就是早餐要攝取豐富的蛋白質!建議可以吃像是水煮蛋、雞胸肉或者是優格還有優酪乳來補充蛋白質。如果早上出門很趕,沒辦法自己準備早餐的外食族,建議也可以到便利商店買茶葉蛋搭配優格來吃,這樣不僅營養夠,同時也可以擁有飽足感!撐到中午吃飯絕對是OK的。

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    午餐:攝取優質澱粉

    這份減肥餐真的算是很佛心,三餐可以正常吃之外,可以選擇的類型也很多。只要注意避免吃過油或者是過鹹即可,甚至即使不是水煮的也沒關係。清炒或者是乾煎、用烤的烹調方式也都可以。最後建議午餐一定要攝取「好的澱粉」,尤其像是地瓜、糙米、南瓜來取代一般的白米飯還有麵包,因為這些好的澱粉,結構不易被消化酵素切斷,須要花長時間消化吸收,熱量比較低,也容易會有飽足感。

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    點心:優格、水果

    這份減肥餐竟然還有點心可以吃!是不是有夠佛心的?雖然三餐正常吃,但是還是算吃的比較清淡,所以可能容易在下午的時候肚子餓,這時候就建議可以吃無糖優格來解嘴饞,或者是吃芭樂、番茄、奇異果等熱量較低的水果,不然也可以來一杯無糖豆漿哦~

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    晚餐:蔬菜、蛋白質、不要澱粉

    晚餐也別讓自己餓到了,建議只要避開澱粉!然後可以放心的多吃蔬菜還有蛋白質。但是記得在攝取這兩樣食物的時候,不能添加過多的調味料,不然就會功虧一簣了,或者也可以吃沙拉搭配起司片,同時可以補充到膳食纖維跟蛋白質,還會有飽足感。

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    消夜:果乾水、無糖優酪乳

    雖然這份減肥食譜沒有特地節食,而是靠著三餐巧妙的調整一些飲食習慣來幫助瘦身。但想必應該還是有許多人到了睡前,還是會忍不住肚子餓吧?所以建議如果真的肚子餓了,可以用果乾、水果泡水,喝些有味道的水來解解饞同時還可以補充維生素,或者是喝無糖優酪乳來解除飢餓感,適量的攝取才可以避免過多的脂肪囤積。

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    圖片來源:達志影像/Shutterstock

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      小腹、大腿暴瘦一圈!KIMIKO「2分鐘運動」在家就能做,一個月褲子size小一號

      瘦身| By 唐蓉 報導
      2022/05/27 09:48

      亞洲女生體型本來就偏西洋梨形,加上久坐不動,脂肪特別容易囤積在腹部、大腿等下半身,明明上半身很纖細,褲子卻要穿到L號,尤其穿短褲或窄管褲更顯胖!然而想瘦下半身,不一定要每天辛苦跑健身房,KIMIKO老師教大家5個動作,不跑不跳,每個動作只要2分鐘,就能精準瘦小腹、瘦腿!

      小腹、大腿暴瘦一圈!KIMIKO「2分鐘運動」在家就能做,一個月褲子size小一號

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      動作1:瘦小腿

      躺在瑜珈墊上,抬起雙腳將KimiBarre用一隻腳輕輕夾在膝蓋中間,雙手扶住兩側,動作時大腿固定位置不動,單腳小腿往前伸直,注意腳尖要往地板方向壓,停留8拍後換腳,共做2分鐘。

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      動作2:瘦全腿

      呈跪姿雙手撐住KimiBarre,把微笑脖夾夾在單腿膝蓋後方,動作時大腿與小腿保持90度,大腿緩慢往側面抬高至與地面平行,在一個8拍中抬起、放下,膝蓋不落地。單腳做4個8拍,約1分鐘後換腿。

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      動作3:瘦蘿蔔腿

      將雙腿左右交叉,前後距離與寬幅剛好抵住KimiBarre兩側,動作時從俯身、雙手輕碰微笑脖夾,慢慢挺直身體、雙手打開至頭頂上方,高舉手臂貼緊耳朵,一個8拍後回到俯身姿勢,做4次後換腳交叉,共做2分鐘。

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      動作4:瘦大腿內側

      雙腳外八輕輕夾住美型棒兩側,就是雙腳打開正確的距離,接著把美型棒往上移,輕輕地用小腿肚夾住,接著雙手拿起脖夾,擺放至與美型棒平行的位置。動作開始時,姿勢不動數一個8拍,下一個8拍,將脖夾下移至輕碰地板,停留8拍後再回到開始位置,重複做滿2分鐘。

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      動作5:瘦小腹

      將Kimibarre對準肚臍位置,雙腿併攏膝蓋微彎,把Kimibarre夾在肚子和大腿中間的位置,雙手輕輕放在後背。動作時,將雙手慢慢左右打開往前,約一個8拍的速度,手臂貼耳後再收回背部,須注意手臂前伸或後收時,雙手手掌心都是相對的。下半身保持不動,動作時頸部、背部、臀部須保持在同一水平面,動作全程收緊肚子、夾緊臀部,肩膀下壓不聳肩,維持2分鐘。

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      延伸閱讀:孔曉振歐逆的「極品美腿」太逼人~飯後這樣做、一天可以吃6餐,養成易瘦體質

      圖片來源:KIMIKO Studio

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