168斷食法不是第一名!最受歡迎「20大減肥飲食法」一次看,懶人、想速瘦都有解|女人我最大
install app

下載女人我最大APP

愛美時尚 購物不踩雷

下載
burger-logo
crown
關閉選單
獨家專題達人漂亮

168斷食法不是第一名!最受歡迎「20大減肥飲食法」一次看,懶人、想速瘦都有解

瘦身| By 周筠羚 報導
2022/06/09 17:50

想成功瘦身七成靠飲食、三成靠運動!《女人我最大》和《網路溫度計》合作,透過《KEYPO大數據關鍵引擎》調查,找出這三年大家討論度最高的「20大減肥飲食法」,原來168斷食法不是第一名,小編也特別精選出幾款適合懶人或是想要快速瘦身的方法,一起來看看有哪些吧!

168斷食法不是第一名!最受歡迎「20大減肥飲食法」一次看,懶人、想速瘦都有解

廣告 - 內文未完請往下捲動

20名:香蕉瘦身法

日本腸道權威醫師松生恒夫提出「黃金香蕉瘦身法」,只要在「晚餐前」先吃2根香蕉,再搭配200c.c.的水,就能讓大腦產生飽足感,大大降低食慾,過了30分鐘後再吃晚餐,可以有效減少食量。

營養師趙函穎也推薦,避免晚餐過度攝取,為下午3、4點左右是吃香蕉瘦身最佳時間點,也可在運動前吃提升健身效率。不過本身是三酸甘油脂過高或肝臟功能差者,就不宜吃太多囉!

19名:211餐盤減重法

從美國一路紅到全世界的「211餐盤減重法」,容易執行又不用節食,連百萬網紅丹妮婊姐都是靠此維持身材!只要每餐在飲食上遵循「2:1:1」的大原則,每餐有一半是蔬菜,四分之一蛋白質,澱粉則低於四分之一即可。

小撇步就是利用自助餐盤分隔,下面大格裝滿蔬菜,上面一格裝飯,兩格裝肉,完全符合「211比例」還能有效瘦身。

▲吃對「提高新陳代謝食物」輕鬆瘦

廣告 - 內文未完請往下捲動

17名:蛋白質減重法

日本減重專家土田隆醫生研發了「蛋白質減重法」,不用運動,只要把「早餐」換成低熱量的蛋白質料理,就能輕鬆控制熱量,減少一整天攝取總熱量。且早上攝取蛋白質,可以讓一天的各種活動,舉凡走路、拿包包、曬衣都變成增加肌肉的運動,達到無痛減重。

像是高蛋白、低脂肪的雞胸或雞里肌肉,或是在家常料理、湯品中加入蛋白粉,以及多利用牛奶、起司、酪梨等富含蛋白質的食材,都能夠輕鬆打造好吃又易瘦的蛋白質早餐。如果晚餐也吃雞胸肉或豬菲力這類高蛋白質、低脂肪食材,就不用太努力限制熱量的攝取,也能得到明顯的減重效果。

168斷食法不是第一名!最受歡迎「20大減肥飲食法」一次看,懶人、想速瘦都有解

14名:蘋果減肥法

眾女星最愛的「瘦身水果王」首推蘋果,豐富的膳食纖維、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素和果膠,可降低體內不好的膽固醇,還能促進代謝、消水腫,瘦身期餐前吃再好不過。像是女神朴敏英急需瘦身期就會執行「33蘋果減肥法」,三天三餐只吃蘋果,加上每天八杯水,就能迅速瘦下來。IU剛出道時為了甩掉嬰兒肥,早餐只吃蘋果、午餐吃2顆地瓜或2根香蕉,晚餐喝蛋白質飲品,但她強調這是衝刺期的菜單,現在已經不這麼做了!

廣告 - 內文未完請往下捲動

8名:激瘦食物燃脂飲食

所謂的「激瘦飲食法」是透過飲食啟動身體中負責修復的酵素來加速燃脂,除了瘦身還有延長細胞壽命的效果,也有「長壽飲食法」之稱。羽衣甘藍、核桃、芹菜、芝麻葉、藍莓、蘋果、蕎麥、大豆、80%以上黑巧克力、綠茶等都是可增加酵素「sirtuin」活性的激瘦食物。

有肥胖患者實際實施一個禮拜就瘦了3公斤,鐵肺天后愛黛兒也是靠此快速瘦身。她的菜單分兩階段,第1~3天,每天攝取1000大卡,每天喝三杯蔬果汁,加上一餐適量的澱粉及蛋白質當正餐。第4~7天,每天攝取約1500卡,每天喝兩杯果汁,加上兩份正餐。
 

168斷食法不是第一名!最受歡迎「20大減肥飲食法」一次看,懶人、想速瘦都有解

6名:442飲食法

現在超夯的「442飲食法」,是選在人體代謝循環最好的黃金10小時內進食,並以「4小時.4小時.2小時」為區隔分段吃。也就是第一餐與第二餐間隔四小時、第二餐與第三餐再間隔四小時,第三餐吃無負擔的輕食,讓食物可以在2小時內消化完。

廣告 - 內文未完請往下捲動

第一餐:1/4蛋白質食物、1/4水果或澱粉醣類、1/2蔬菜
第二餐:1/4蛋白質食物、1/4水果或澱粉醣類、1/2蔬菜
地三餐:輕食以液體為主,不吃固體食物,可以喝牛奶、豆漿、清湯類或代餐

其餘14小時不吃東西只喝水,每天至少2000CC到3000CC,一次不能喝多,建議以每次200CC左右的量分10次喝。建議一周可以安排1至2天進行「442飲食法」,再搭配1、2天肌肉訓練,成效會更顯著。

5名:地中海飲食法

被世界各地視為最佳飲食的「地中海飲食法」,原先是用於改善高血壓等心血管疾病,但因有助於強健骨骼和保護心臟,還能降低高膽固醇、糖尿病、憂鬰症、失智和乳腺癌的風險,蔚為風潮。

基本上就是大量攝取蔬菜水果,每週至少吃兩次魚貝類,每天至少吃5份,使用橄欖油或是菜籽油等好的油脂,盡可能的選擇全穀澱粉類的碳水化合物。並控制高鹽分食物的攝取量,少吃紅肉和加工肉,改成魚肉或豆類。

168斷食法不是第一名!最受歡迎「20大減肥飲食法」一次看,懶人、想速瘦都有解

3名:減醣飲食

所謂「減糖飲食」,就是每天攝取的碳水化合物降低,迫使身體去燃燒脂肪,達到控制體重的效果。建議可從55%~60%降到40%,等到身體慢慢適應,再從40%降到20%,如此慢慢循序漸進減少,但絕對不是降到0%。 其實想把碳水化合物從55%降到40%,大約是一整天少1碗飯的量,可以自行選擇在哪一餐減少。營養師宋明樺建議,可以用大量的蔬菜還有適量蛋白質來做彌補,讓執行減糖的過程中不會挨餓。好的澱粉也可選擇地瓜、玉米、山藥、芋頭、紅豆綠豆、糙米、藜麥等。

1名:生酮飲食

「生酮飲食」就是在飲食中調降碳水化合物比例,從55%降到10%,最低甚至5%,蛋白質比例不變,空缺部分以脂肪填補。也就是 減醣幅度夠就等同低醣,低醣幅度夠自然生酮。不過在分解體脂肪的過程中產生的酮體,若量太大,進入血液會產生噁心、嘔吐、脫水、厭食等副作用,所以不建議一般人使用。

168斷食法不是第一名!最受歡迎「20大減肥飲食法」一次看,懶人、想速瘦都有解

168斷食法不是第一名!最受歡迎「20大減肥飲食法」一次看,懶人、想速瘦都有解

圖片來源:網路溫度計、達志影像/Shutterstock

2022女大瘦身季,女大20,女大陪你一起瘦,APP週週抽

#2022女大瘦身季 #女大20 #女大陪你一起瘦 #APP週週抽

瘦身神隊友      

>專訪/運動內衣、瑜珈褲怎麼挑?林可彤授「5細節+4重點」,這個「黃金比例」秒獲顯瘦長腿
>美美拍照最重要!10大熱門「運動品牌」公開,球鞋、運動內衣、瑜珈褲買它不出錯
>網喊「最醜運動風穿搭」TOP3!跟著曾之喬、吳卓源、雷艾美,3點穿出好感look
>穿塑崩褲能瘦腿?塑身衣能變瘦?想靠「無痛系」減肥法的你,這篇要看懂
>不跑跳也能輕鬆瘦?7招懶人瘦身法大集合,這樣「吹氣球」減肥還能豐胸,靠兩條橡皮筋瘦出美腿
>韓國超火美腿按摩!浮腫腿、肌肉腿通通有解~網友實測7天腿圍減3cm
>尷尬駱駝蹄?內褲痕明顯?百萬網紅親授「6招買對瑜珈褲」:穿錯屁股大又醜
>上健身房這樣穿!分析林可彤、Kimiko「運動穿搭」秘訣,這樣搭最顯瘦
>Switch能瘦嗎?玩家實測:大腿內側大飆汗!一個月成功甩掉肚子肥油
>比跑步更有效的「HIIT跳繩減肥法」,減脂瘦全身,一週甩肉4公斤! 

玩測驗算減肥運 

>最適合12星座的減肥攻略!奔40射手小禎、雙魚徐若瑄練出川字腹肌,天秤大S靠「這招」狂瘦30kg
>日網爆紅「減肥失敗原因」測驗!選「香菇」竟是瘦了又復胖苦主?
>公開12星座「減肥成功率」!金牛座有多拼看44歲孫芸芸身材秒懂,「這星座」最容易半途而廢
>小紅書爆紅從隱藏性格量身定制「最適合的減肥運動」:減肥不走冤枉路,就靠這3秒鐘

✔ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
✔「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團;十點在《女人我最大》YT頻道播出

168斷食法不是第一名!最受歡迎「20大減肥飲食法」一次看,懶人、想速瘦都有解

    延伸閱讀

    你可能會喜歡

    別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

    盤點4位腰精系女星,《夏娃》徐睿知招牌螞蟻腰,孫娜恩堅持1習慣養出19吋腰圍+細腿

    瘦身| By 陳亮貽 報導
    2022/06/09 13:50

    近期熱播中的《夏娃的醜聞》,飾演女主角李拉艾的徐睿知,為了戲拍攝的形象照,讓她的招牌螞蟻腰再度掀起網友們的熱烈討論,纖細的小腰讓大家都擔心「是不是沒吃飽XD」,今天統整出4位女星的「腰精」秘訣,夏天快到了,為了穿上美美的衣服,一起把瘦腰密技學起來吧~

    芭蕾養成:徐睿知

    以「腰精」出名的女星徐睿知,在《雖然是精神病也沒關係》中,就曾以多次高腰的服裝展現出自己的螞蟻腰,在當時就已掀起廣大回響,這次在《夏娃的醜聞》的形象照中,穿著韓國婚紗品牌Bridal Kong訂製的黑色羽毛禮服,又再次引起韓國網民們的熱烈討論,大家也都很好奇她的螞蟻腰到底是如何維持的,而她本人也曾分享自己天生就是吃不胖的體質,所以她從未嘗試過飲食控制或減肥,但是因為自身從小就有在練習芭蕾,有大量的伸展與肌肉訓練,或許就是成為她維持身材的重點!

    廣告 - 內文未完請往下捲動
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

    J(@jennierubyjane)分享的貼文

    飲食控制:Blackpink Jennie

    Blackpink Jennie的招牌細腰不論是在舞台上,或是個人的IG美照中都會大方展露,然而Jennie也大方地分享自己的飲食方式,那就是每餐前都會吃蔬菜和水果,吃到五分飽後再吃蛋白質,最後的最後才會進食澱粉類,這樣一來不會挨餓,又可以避免血糖大幅度波動造成脂肪累積!

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

    Hyun Ah(@hyunah_aa)分享的貼文

    每天運動:泫雅

    說到「腰精」的話,性感小野馬泫雅絕對能占一席之地!泫雅表示自己會用玄米飯或糙米飯替代主食,再搭配2.5小時的羽毛球運動,更重要的是,吃完飯後絕不會馬上坐下,平常若是沒有練舞的話,也會認真做100個深蹲、伏地挺身和仰臥起坐,靠著這些習慣,保持住自己的性感小蠻腰。

    無鹽飲食:Apink孫娜恩

    Apink孫娜恩自從出道以來,最讓人印象深刻的就是她的19吋的腰!除了彷彿漫畫走出來般的螞蟻腰,穠纖合度的細腿也非常受人矚目,她曾強調自己的飲食經常以「無鹽」為主,讓自己減少調味料的攝取,避免水腫的情況發生,再加上每天100個深蹲,來保持她的完美體態~

    延伸閱讀:IG爆紅快樂減肥水!3款質感氣泡水簡單調配又超好拍,3步驟DIY減脂+戒糖一次GET

    圖片來源:IG@jennierubyjanehyunah_aaannyeong_chinguya

    ✔ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
    ✔「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團;十點在《女人我最大》YT頻道播出


    ➽ 加我LINE好友!私聊《女人我最大》熱門話題
    ➽ 點我下載APP!精選文章、好康活動不錯過

    盤點4位腰精系女星,《夏娃》徐睿知招牌螞蟻腰,孫娜恩堅持1習慣養出19吋腰圍+細腿

    廣告 - 內文未完請往下捲動

      延伸閱讀

      別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

      快速爆汗燃脂!網友最推「十大減肥動作」在家就能做,今天開始瘦成小仙女

      瘦身| By 周筠羚 報導
      2022/06/08 20:34

      現在最流行的TABATA,是在短時間內進行高強度的間歇訓練,結合有氧和無氧,可以把肌肉操到極限,迅速燃脂。通常先進行20到30秒的激烈運動後,休息10秒鐘,再持續循環。《女人我最大》和《網路溫度計》合作,透過《KEYPO大數據關鍵引擎》調查,找出這三年來最熱門的TABATA招式,幾乎一半都是運動白癡在家也能自己做的喔!

      10名:抬腿

      最輕鬆、最簡單招式「抬腿」,像是基礎的靠牆高抬腿,可以促進血液循環、去除腳腫,完全不用任何基礎都能做。還可以透過上下抬腿、側抬腿、垂直抬腿訓練不同部位。劉真老師之前也在節目上教過正確抬腿,最大兩個原則就是要「慢」才會有效,還有做完一定要「側身起來」才不會瘦身喔。

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      劉真老師有教,最基礎的「交叉抬腿」,要躺在自己的床上,不要讓整個人躺上去,腳稍微超出床上一點點,手放在肚子上,也可以平開打開。先把腳抬起來到45度,雙腳伸直先交叉再打開,就像剪刀一樣,再交叉接著敞開,一次做10下到20下。

      快速爆汗燃脂!網友最推「十大減肥動作」在家就能做,今天開始瘦成小仙女

      9名:開合跳

      同樣屬於基礎動作的「開合跳」,曾被譽為「地表最強燃脂動作」,可以高速燃脂、促進心肺功能、提升肌耐力,還可預防骨質疏鬆,大人小孩都可以做。像是小禎、孟耿如都很推薦用這個熱身。每次20下,一天若分時段做到500下,成效會很驚人喔!

      首先預備動作,抬頭挺胸站直,雙手、雙腿都伸直,雙手自然垂放。接著雙腳向外張,在向上跳的同時,打開雙腿張開、合併,雙手也舉高張開,伸直高舉至頭頂擊掌。雙手雙腳打直,膝蓋不彎曲,接著回到原位,落地時以腳尖朝地,就完成一個開合跳。

      快速爆汗燃脂!網友最推「十大減肥動作」在家就能做,今天開始瘦成小仙女

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      8名:捲腹

      擁有緊實小腹,練出優美馬甲線,就要加強腹部肌力訓練,像是鍛鍊上腹部為主的「抬腿捲腹」就非常有效。仰臥平躺,背部緊貼地面,手放在頭部後方,不可十指交叉緊扣。小腿抬高,大腿垂直於地面,膝蓋彎成90度。呼氣時,緩緩將頭部儘量抬高,吸氣時,緩緩放低並回到起始姿勢。注意,休息時頭部也不可靠地,應保持與地面相隔些許距離。每組20∼30下,每次4組。

      快速爆汗燃脂!網友最推「十大減肥動作」在家就能做,今天開始瘦成小仙女

      7名:Flutter kicks踢腿

      「踢屁股」也很簡單,雙腳併攏站直,接著將單腳向後慢慢抬起,腳跟越接近屁股越好,抬到極限後慢慢放下,左右流輪20秒。這招可鍛鍊小腿肚肌肉,避免肌肉萎縮,每天做還可預防更年期骨折。

      快速爆汗燃脂!網友最推「十大減肥動作」在家就能做,今天開始瘦成小仙女

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      6名:Burpees波比跳

      結合深蹲、伏地挺身、下蹲和跳躍的「波比跳」,燃脂效果是跑步的2倍,難怪又被稱「脂肪殺手」。第一,雙腳打開與肩膀同寬,維持站立姿勢。第二,往下蹲,大腿與地面平行,手掌放在地上作支撐。接著雙手撐地做「掌上壓」,再來雙腳往後蹬,變成「高平板姿勢」。雙腿跳回再做一次深蹲,最後用大腿肌向上跳,回到站立姿。

      快速爆汗燃脂!網友最推「十大減肥動作」在家就能做,今天開始瘦成小仙女

      5名:登階/爬樓梯

      「爬樓梯」算是最簡單粗暴的減肥法,屬於耗能高的垂直位移運動,可以維持較長時間的燃脂狀態,燃脂效果更是健走的3倍。可以鍛鍊到平常少用的肌肉,也能強化下半身、促進血液循環和新陳代謝,刺激心臟、增加肺活量,對於提升心肺功能也有很大幫助。

      澳洲女星「胖艾美」瑞貝爾威爾森,就是每週5次來回60趟「爬樓梯訓練」加上高強度間歇訓練,減下28公斤。其他像是Janet、泫雅、許路兒也是靠平常多走樓梯,練就絕世美腿。

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      4名:伏地挺身/俯臥撑

      伏地挺身主要是鍛鍊胸肌、肩部三角肌、倒三角背闊肌等上半身的肌肉,還會用到手腕和手肘,可以增加骨質密度、改善肩頸線條,還可以低心臟病風險。對女生最好的是,胸型也會自然變得更挺更好看喔!

      基礎動作先用高平板撐的姿勢,手腕和肩膀要垂直,身體一直線,核心和臀部保持穩定身體。吸氣,手肘彎曲,上半身下降,胸部往地面靠近,手肘呈現90度直角。吐氣後雙手用力推地,身體向上,回到初始位置。

      3名:棒式/平板支撐

      韋汝在《女人我最大》節目中分享簡單又快速的「川字腹肌」養成法,每天一分鐘、堅持1個月就有線條,就是每天可以在家練習「平板撐地」,也是現在很火紅的「棒式」。

      以趴姿將手肘放置在肩膀正下方,將手臂伸直撐起,雙腳與肩同寬伸直向後,以腳尖撐地,頭部到腳後呈現一條線。腹部收緊,注意不要腰部塌下或聳肩,堅持30秒到1分鐘即可。別小看這個動作,她持續1個月腹部線條就出來了。提醒大家,棒式運動的過程中不能出現腰部塌下,或是聳肩的狀況,否則很容易導致頸部、腰部受傷!

      快速爆汗燃脂!網友最推「十大減肥動作」在家就能做,今天開始瘦成小仙女

      2名:跳繩/隱形跳繩

      孫儷的窈窕秘密武器就是「跳繩」,進組拍戲時更是隨身攜帶,有空檔就跳,容祖兒、莎莎也都是藉此維持好身材。台灣蔬食界超夯YouTuber「找蔬食Traveggo」先前就曾試過連續21天每天都跳1000下,體年齡年輕1歲、肌肉量增加,連體脂肪都少了2.1%。

      跳繩是體能強度、消脂率都很高的運動,每分鐘跳140次、連跳10分鐘所消耗的卡路里,等於慢跑半小時,比起一般人常做的跑步和爬樓梯都更有效,而且還能把肌肉練得更均勻。

      1名:深蹲

      減肥想入門可以從超簡單的「靠牆深蹲」開始,借助牆壁提升腿部肌肉和力量,對消耗下半身脂肪很有幫助。首先,雙腿伸直全身緊貼牆面,接著背部持續靠牆,雙腳打開與肩同寬,下半身緩緩蹲下,想像自己在坐椅子般,找到舒適的高度,膝蓋彎曲不要超過90度,保持膝蓋在腳踝上方,但不要超過腳尖。每天練習10到20分鐘,可以同時練到腿和脊椎。

      快速爆汗燃脂!網友最推「十大減肥動作」在家就能做,今天開始瘦成小仙女

      圖片來源:網路溫度計、達志影像/Shutterstock

      2022女大瘦身季,女大20,女大陪你一起瘦,APP週週抽

      #2022女大瘦身季 #女大20 #女大陪你一起瘦 #APP週週抽

      高效燃脂運動      

      >日本瘋傳「瘦背影片」連Melody都讚有效!新手入門輕鬆瘦4大必看居家運動YouTuber
      >減肥瑜珈更有效?新手入門減重瑜珈5大必知+4招突破體重停滯期
      >愛愛真的能瘦身!性愛專家揭「床上運動」體位Top3:這姿勢最燃脂又銷魂
      >小腹、大腿暴瘦一圈!KIMIKO「2分鐘運動」在家就能做,一個月褲子size小一號
      >「4組動作瘦全身」打造腹肌蜜桃臀,每天1次消除梨形身材馬鞍肉、拒當厚片人!
      >最強脂肪殺手「波比跳」!日網友3個月甩11kg,大肚腩變六塊肌
      >哭,側面看大腿就是多一塊肉!剷平它就靠這5招伸展運動
      >小腹好難瘦?快學日本2週消肚圍8cm的「內臟操」!網友實測超有效
      >每天5分鐘!韓妞瘋「再見蝴蝶袖」瘦身操,一週分手「虎背熊腰」
      >這招非學不可!只要5天這樣踢踢腳,腰、腿圍竟然能瘦1吋 

      瘦身神隊友      

      >專訪/運動內衣、瑜珈褲怎麼挑?林可彤授「5細節+4重點」,這個「黃金比例」秒獲顯瘦長腿
      >美美拍照最重要!10大熱門「運動品牌」公開,球鞋、運動內衣、瑜珈褲買它不出錯
      >網喊「最醜運動風穿搭」TOP3!跟著曾之喬、吳卓源、雷艾美,3點穿出好感look
      >穿塑崩褲能瘦腿?塑身衣能變瘦?想靠「無痛系」減肥法的你,這篇要看懂
      >不跑跳也能輕鬆瘦?7招懶人瘦身法大集合,這樣「吹氣球」減肥還能豐胸,靠兩條橡皮筋瘦出美腿
      >韓國超火美腿按摩!浮腫腿、肌肉腿通通有解~網友實測7天腿圍減3cm
      >尷尬駱駝蹄?內褲痕明顯?百萬網紅親授「6招買對瑜珈褲」:穿錯屁股大又醜
      >上健身房這樣穿!分析林可彤、Kimiko「運動穿搭」秘訣,這樣搭最顯瘦
      >Switch能瘦嗎?玩家實測:大腿內側大飆汗!一個月成功甩掉肚子肥油
      >比跑步更有效的「HIIT跳繩減肥法」,減脂瘦全身,一週甩肉4公斤! 

      ✔ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
      ✔「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團;十點在《女人我最大》YT頻道播出

      快速爆汗燃脂!網友最推「十大減肥動作」在家就能做,今天開始瘦成小仙女

        延伸閱讀

        logo
        您的意見是我們前進的動力
        歡迎來信或來電反映
        意見反映:service@tvbs.com.tw
        觀眾服務專線:02-2656-1599
        TVBS 官網TVBS 新聞網
        © TVBS Media Inc. All Rights Reserved.