「周董」周杰倫老婆、女星昆凌生下第三胎小女兒Jacinda後，近來剛坐完月子，終於曬出首次出關、露臉的美照，有別於前幾日昆凌總會加上特效，或是全身包緊緊，這次，昆凌大方拿掉特效、曬出美腿，產後體態恢復十分良好，絲毫看不出來已是三個孩子的媽媽！以下也分享昆凌過往公開的減肥菜單，不僅成功甩掉出道時的嬰兒肥，更是昆凌奔30歲也能無時無刻宛如少女的秘密！
昆凌甩嬰兒肥、奔30減肥菜單：長期執行168斷食、多攝取蛋白質食物
昆凌也是「168間歇性斷食」的鐵粉！昆凌曾分享，執行168間歇性斷食已行之有年，就連產後也依然持續進行中～將168間歇性斷食的一天16小時禁食、食物集中8小時內吃完的原則養成習慣，讓身體有充裕的時間分解脂肪；再加上飲食習慣以攝取雞胸肉、麥片、水煮蛋、海鮮等蛋白質為主，減少攝取高熱量、甜份過高食材，如此一來，就能瘦得健康又不怕復胖！
昆凌甩嬰兒肥、奔30減肥菜單：按摩、喝黑咖啡消除下半身水腫
昆凌自曝下半身特別容易水腫，為了避免下半身臃腫，昆凌對於瘦腿也相當有一套！除了每天洗完澡以精油按摩雙腿之外，昆凌也會透過喝黑咖啡，達到利尿、排毒與消水腫的功效唷～
昆凌甩嬰兒肥、奔30減肥菜單：居家重訓、瑜珈、跳鄭多燕，每天至少運動一小時
除了飲食習慣改變、勤消水腫之外，昆凌有透露，不論行程多忙碌、帶小孩多辛苦，每天都一定會運動至少一小時！
除了上健身房使用健身器材之外，若是抽不出上健身房的時間，昆凌也會在家做瑜珈、以礦泉水瓶作為輔助，跟著網路上的健身影片做肌肉鍛鍊，親民的昆凌更分享，有時候也會順便跳鄭多燕的有氧運動，短短30分鐘就能燃燒全身脂肪！
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圖片來源：微博、ig@hannah_quinlivan
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