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    昆凌產後首曬全身照「纖細大腿根」太逼人!昔甩嬰兒肥、奔30升格3寶媽,減肥菜單大公開

    瘦身By 簡妤安 報導
    2022/06/10 14:36

    「周董」周杰倫老婆、女星昆凌生下第三胎小女兒Jacinda後,近來剛坐完月子,終於曬出首次出關、露臉的美照,有別於前幾日昆凌總會加上特效,或是全身包緊緊,這次,昆凌大方拿掉特效、曬出美腿,產後體態恢復十分良好,絲毫看不出來已是三個孩子的媽媽!以下也分享昆凌過往公開的減肥菜單,不僅成功甩掉出道時的嬰兒肥,更是昆凌奔30歲也能無時無刻宛如少女的秘密!

    昆凌甩嬰兒肥、奔30減肥菜單:長期執行168斷食、多攝取蛋白質食物

    昆凌也是「168間歇性斷食」的鐵粉!昆凌曾分享,執行168間歇性斷食已行之有年,就連產後也依然持續進行中~將168間歇性斷食的一天16小時禁食、食物集中8小時內吃完的原則養成習慣,讓身體有充裕的時間分解脂肪;再加上飲食習慣以攝取雞胸肉、麥片、水煮蛋、海鮮等蛋白質為主,減少攝取高熱量、甜份過高食材,如此一來,就能瘦得健康又不怕復胖!

    昆凌甩嬰兒肥、奔30減肥菜單:按摩、喝黑咖啡消除下半身水腫

    昆凌自曝下半身特別容易水腫,為了避免下半身臃腫,昆凌對於瘦腿也相當有一套!除了每天洗完澡以精油按摩雙腿之外,昆凌也會透過喝黑咖啡,達到利尿、排毒與消水腫的功效唷~

    昆凌甩嬰兒肥、奔30減肥菜單:居家重訓、瑜珈、跳鄭多燕,每天至少運動一小時

    除了飲食習慣改變、勤消水腫之外,昆凌有透露,不論行程多忙碌、帶小孩多辛苦,每天都一定會運動至少一小時!

    除了上健身房使用健身器材之外,若是抽不出上健身房的時間,昆凌也會在家做瑜珈、以礦泉水瓶作為輔助,跟著網路上的健身影片做肌肉鍛鍊,親民的昆凌更分享,有時候也會順便跳鄭多燕的有氧運動,短短30分鐘就能燃燒全身脂肪!

    延伸閱讀:盤點4位腰精系女星,《夏娃》徐睿知招牌螞蟻腰,孫娜恩堅持1習慣養出19吋腰圍+細腿

    圖片來源:微博、ig@hannah_quinlivan

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