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47歲還是腿精!陳思璇逆天美腿3招不藏私~親自示範瘦腿操,2週就明顯有緊實感

瘦身| By 唐蓉 報導
2022/06/21 09:55

擁有一雙113公分逆天長腿的名模陳思璇,一直以來都是演藝圈的「腿精」代表,47歲仍然她也曾在《女人我最大》分享過她的美腿秘訣,其實不用太辛苦地健身重訓,靠日常簡單的小運動,也能養成逆天美腿!
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陳思璇美腿養成秘訣1.零碎時間運動

陳思璇會利用一些瑣碎時間如刷牙來做深蹲動作,她提醒「深蹲越慢效果越好」!洗臉時也不要放過,可以做收緊小腹、膝蓋微彎,縮臀往後翹的動作,Hold住3-5分鐘就會有翹臀美腿的效果;看電視時也可以選一張硬椅子,只做1/3,身體微微後傾用手臂撐住,做抬腿動作,抬腿時腳尖建議向上鉤,更能拉到小腿後側整條肌肉,美化腿型。會推薦這些零碎時間做的小運動,陳思璇說自己的用意是:「不會很難,也不用做很久,但是你每天都會鍛鍊到。」

 

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陳思璇美腿養成秘訣2.每天抬腿15分鐘

除了簡單小運動,陳思璇每天也會每天在床上抬腿15分鐘,做一些基本的拉筋操,由於工作都是長時間穿著高跟鞋,為了避免腿部水腫、血液循環不良,抬腿是必做的功課,她還會搭配泡澡、按摩,穿著美腿襪入睡。

 

陳思璇美腿養成秘訣3.精油按摩

陳思璇一週會泡2-3次早,泡澡也會加料,冬天泡老薑、疲累時泡海鹽、外景日曬多就泡牛奶浴,泡完後在抹上精油並搭配按摩,陳思璇說:「我的按摩工具有很多,看情況選擇要按多重。」陳思璇分享自己喜歡用Abysse精油按摩雙腿,她看中成分中的八角茴香、黑胡椒、生薑等天然萃取菁華,有助提升循環加強代謝,使用2週就能明顯有緊實感!

47歲還是腿精!陳思璇逆天美腿3招不藏私~親自示範瘦腿操,2週就明顯有緊實感

陳思璇推薦使用!Abysse茴香緊實美體按摩精油

喜歡在泡完澡群全身毛孔打開的時候,使用Abysse按摩精油按摩雙腿、手臂、放鬆肩頸,陳思璇表示:「茴香緊實美體按摩精油我使用兩週,每次使用後四肢明顯緊實感,精油本身好吸收、不油膩又保濕。」Abysse按摩精油使用富含礦物、蛋白質及維他命的甜杏油,滋潤度優且極易吸收,延展性高的特性非常適合大面積身體按摩,搭配八角茴香、黑胡椒、生薑增強代謝,還有葡萄柚、檸檬能幫助喚醒肌膚活力,不只使身體線條更緊緻,也有著絕佳的保濕、撫紋,提升光澤與細緻膚觸的效果,讓陳思璇也大讚好用!550ml NT. 5,580/100ml NT.1,580。

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圖片來源:FB@陳思璇

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    一白遮3醜、一胖毀所有!體重不胖卻手臂超粗?快來看4大部位肥胖原因+應對方法

    瘦身| By 唐蓉 報導
    2022/06/20 11:17

    常說「一白遮三醜、一胖毀所有」,人生不斷在跟減肥賽跑,誰不想穿上美美的衣服出門!然而很多女生體重其實都在標準範圍,身上的某些部位卻特別容易長肉,從中醫理論來說,很有可能是身體臟器出了某些問題,需要盡快調理!馬上就4個常見的肥胖部位,來了解一下原因!

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    一白遮3醜、一胖毀所有!體重不胖卻手臂超粗?快來看4大部位肥胖原因+應對方法

    1.胖肚子:脾胃虛弱

    久坐不動最傷脾!脾虛弱,影響腸胃的正常運作,不能及時將食物消化修收,使得脂肪不斷囤積在腹部,導致小腹逐漸變大!常吃生冷、暴飲暴食、節食都會影響腸胃健康,要注意避免食生冷,多按摩帶脈增加氣血運行,宜食山藥、小米、花椰菜,或麥芽、白芍等益氣健脾的中藥材。

    一白遮3醜、一胖毀所有!體重不胖卻手臂超粗?快來看4大部位肥胖原因+應對方法

    2.胖大腿:肝腎虛弱

    下身腿部的肥胖和自身代謝排毒有關,即肝膽和腎臟的問題,肝腎虛弱會導致身體的排毒功能變慢,對脂肪的代謝也會趨緩,體內毒素難以排出,堆積在下半身,導致大腿內外脂肪堆積,建議要適當按摩,疏通肝經、膽經,並加強運動,可以多食冬瓜、枸杞、菊花和南瓜。

    一白遮3醜、一胖毀所有!體重不胖卻手臂超粗?快來看4大部位肥胖原因+應對方法

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    3.胖手臂:腸胃失調、心肺功能差

    以中醫角度來說,心經與大腸經需要經過上肢,若是這兩個部位經絡不夠暢通,就會導致大量毒素堆積在手臂部位,長此以往脂肪就會在這部位越積越多,建議可進行有氧運動提升心肺功能,搭配精油按摩,避免高熱量高油脂,宜吃芹菜、筍子、絲瓜、蘿蔔來調理腸胃。

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    4.胖背部:膀胱經不通暢

    膀胱經主要穴位都分布在身體後背部,是人體最大排毒通道,經常久坐後背部、肩頸部會變得僵硬,長時間如此造成背部經絡淤堵,嚴重影響新陳代謝,背部容易囤積過多的脂肪。另外過度的貪涼引起背部受寒,膀胱經不通,內毒不能及時排出,脂肪代謝減緩,導致脖子粗和背部肥胖。要注意坐姿睡姿,多拍打膀胱經,宜食玉米、甘藍、小麥、維生素B。

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    圖片來源:達志影像/Shutterstock

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      獨家/小禎:有目標要瘦並不難!達成後的「維持」,才是場意志力的考驗

      瘦身| By 何雅萍 報導
      2022/06/20 11:00

      一個女人要經過多少淬鍊,才會散發她獨有魅力!小禎,為了女兒,為了健康,憑藉著超強意志力,成功瘦身至今二年多,體態依舊纖瘦緊實!這次,《女人我最大》特地邀請小禎來拍攝封面人物,從服裝、妝髮到拍攝,都是你從來沒有見過的她!

      內容和圖片為獨家專訪與拍攝,擅自引用重製,都視為侵犯TVBS著作權。

      獨家/小禎:有目標要瘦並不難!達成後的「維持」,才是場意志力的考驗
      Q.主持食尚外景,如何避免「職災」復胖?
      出食尚外景,都是吃一點、吃一點,跟我平常飲食習慣蠻像,一直不斷在進食。其實,我胃口沒很小,我在棚內一直都在吃,食尚轉很多點,每次也都吃一點,真的跟我平常飲食習慣相同。不同的是,食尚會接觸到我平常不會吃的,但一周錄影一次還好,其他天就吃清淡點。另外,我沒錄影都在運動,錄影後會提高運動模式,也改變運動內容,來避免職災~

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      獨家/小禎:有目標要瘦並不難!達成後的「維持」,才是場意志力的考驗
      Q.工作空檔會運動嗎?
      運動就是百分之百的用心!工作就是專注在工作!所以,不會在任何錄影空檔運動。當然,萬一等待時間很長,可以做squat深蹲,深蹲不用任何器具,只要蹲在哪裡,就好,是一個很好的運動。只要把雙腳打開與肩同寬站立,腳尖微微往外,吸氣時,核心用力,雙腿下蹲,臀部像要坐椅子般往下,注意膝蓋不要超過腳尖。還有一點很重要,深蹲時有個口訣「快快蹲、慢慢起來、屁股夾緊」!蹲到最低然後再慢慢起來,下半身訓練很累,但還是要持續做!

      獨家/小禎:有目標要瘦並不難!達成後的「維持」,才是場意志力的考驗
      Q.維持比瘦身過程還更難?
      維持,真的比瘦身過程還要難很多!要瘦下來真的不難!真的不難!只要規律運動、飲食控制好,頂多一年吧~讓自己很痛苦的瘦下來,但,瘦下來要怎麼維持超過半年、超過一年、超過二年,是比較難的!我絕對是覺得,維持比瘦身還要難很多!因為,那一年、半年會很有目標,要瘦到幾公斤,但,一旦目標達到了~就沒有目標了,在沒有目標的情況下,要怎麼維持自己的意志力,要怎麼飲維持食和運動習慣,那就真的很難了!

      獨家/小禎:有目標要瘦並不難!達成後的「維持」,才是場意志力的考驗
      Q.日常中要養成的好習慣?要戒掉的壞習慣?
      首先,就是要運動,真的,運動是不二法門,你必須要運動!現在太多不好的污染、食物在體內,身型是一回事,要運動流汗才能排出體內毒素,才能健康,而且每天流完汗後,皮膚不是會變很好嗎?運動,真的是日常生活中,一定要養成的好習慣。
      細嚼慢嚥,是要養成的好習慣;相反,狼吞虎嚥一定要戒掉!然後,不吃是不會瘦的,我已經說過很多次了!另外,進食的順序,大家都聽很膩了吧!蛋白質先、再來蔬菜、澱粉最後。醣,可以少碰就碰,不可能斷醣,減醣,是可以做到的一個習慣!不過,現在我已經瘦下來了,可以隨心所欲挑選想吃的東西,如果你還在努力當中,就要吃的乾淨、要吃的標準!因為,我也是曾經這樣苦過來!

      獨家/小禎:有目標要瘦並不難!達成後的「維持」,才是場意志力的考驗
      Q.最愛的穿搭與品牌?最想挑戰的穿搭?
      我個人平常就是簡單,剪裁俐落。因為,我不是方肩、胸部又比較大,穿比較貼又軟材質的單品,看起來容易像阿桑。所以,我一定要穿比較硬挺的材質,也是我平常選擇的單品!喜歡的品牌很多呢!Jil Sander剪裁簡單,或是HERMES棒球外套等等,就是簡單剪裁、材質硬挺,我都非常喜歡。
      我自己很想挑戰像是ROBERTO CAVALLI 比較花的,或者VERSACE 真的滿滿經典圖騰,我還蠻想要挑戰看看的。這次的拍攝,就真的借來了整套VERSACE,我自己很滿意拍出來的效果!

      Project/何雅萍、Photographer/鳳梨、Videographer/吳哲箴、Make up /Emily、Hair/sunny、Stylist/麥麥、attire/LINWEI、VERSACE、assistant/賴亭秀

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      #2022女大瘦身季 #女大20 #女大陪你一起瘦 #APP週週抽

      封面人物:胡小禎

      >獨家/I rock!小禎:用心去感受每一次的失敗!將來,那都會是你成功的養分
      > 從105→55公斤不復胖!小禎「40招」瘦身秘訣總整理,快收藏

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