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『瘦』寵若驚!《專寵瘦身大禮》最後一週得獎名單公佈 #2022女大瘦身季

瘦身| By 女大編輯部 報導
2022/08/03 12:00

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『瘦』寵若驚!《專寵瘦身大禮》最後一週得獎名單公佈 #2022女大瘦身季

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✤第五週得獎名單公佈✤

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✤第四週得獎名單公佈✤

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✤第三週得獎名單公佈✤

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✤第二週得獎名單公佈✤

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✤第一週得獎名單公佈✤

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✤其他活動好禮✤

《07/25 12:00 ~08/01 11:59》

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※活動規範:
- 獎項詳細內容與規格皆以實物為準,得獎人不得要求獎項更換或轉讓
- 得獎公布後請於期限內回覆,逾期視同放棄
- 產品依個人肌膚狀況、使用方法,而有所不同效果或反應,請用前先測試並配合正確使用方法。若有任何不良反應,主辦單位不承擔責任。
- 本活動獎項之寄送地址僅限「台澎金馬」地區。部份獎項將由合作夥伴負責。郵寄過程中的毀壞、遲遞、錯誤或遺失,主辦單位恕不負責。
- 主辦單位保有隨時修改及終止本活動之權利,如有任何變更或注意事項將公布於本網頁,恕不另行通知
- 活動結束(2022/7/31)後統一寄送中獎品項

圖片來源:品牌

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『瘦』寵若驚!《專寵瘦身大禮》最後一週得獎名單公佈 #2022女大瘦身季

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    瘦身| By 陳文亭 報導
    2022/08/03 11:55

    擁有一雙細長直的美腿是所有女生的夢想,然而因先天基因的不同,女生體內存在著脂肪容易堆積於臀部、腿部的雌激素,因此腿粗的機率本就大過於男生好幾倍,事實上,腿的粗細會直接影響一個人的外型,腿細的人在視覺上整體比例能有拉長的效果,而腿粗則顯得格外臃腫,也不像肚子、手臂能靠寬鬆衣物來遮掩,可說是藏也藏不住的外觀缺陷,以下整理出了許多人常犯的八大瘦腿禁忌,腿一直無法瘦下來的朋友,還不快點把這些壞習慣改正瘦出一雙纖細的大長腿!

    延伸閱讀:《媽,別鬧了!》最強少女!37歲柯佳嬿肌膚宛如高中生,「7步驟」養成同款少女肌

    瘦腿禁忌1.習慣性翹腳

    很多時候我們都會不自覺的翹起腳來,這種舒服的感覺也讓我們養成翹腳的習慣,久而久之便成了腿粗的一大元兇,翹腳除了會壓迫到神經造成血液、淋巴的不循環,產生水腫或加重靜脈曲張等問題外,長時間重心斜向一邊更會直接影響到我們的腿型,因此建議大家還是避免這種不良的坐姿。

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    瘦腿禁忌2.長時間久坐

    長時間久坐是當今許多人常見的問題,不管是上班族還是學生都免不了整天在椅子上辦公或學習的日常,如此一來屁股和腿部的血液就會不流通,導致脂肪快速堆積在下半身,也就是造成我們腿越來越粗的原因之一,另外若是飯後也不起來讓身體活動,腿粗的情況則會更加劇。

    瘦腿禁忌3.站姿不對

    三七步的站姿也是瘦腿的一大禁忌,長時間將重心偏重於其中一側,肌肉在被壓迫的狀態下就會出現水腫的反應,更有可能形成蘿蔔腿,因此在以後搭捷運或等車時,記得注意自己的姿勢避免讓雙腳出現不平均的狀態,也才能有效改善腿部浮腫的問題。

    瘦腿禁忌4.每日喝水量不足

    多喝水能幫助體內排毒、加速血液循環和提高新陳代謝,最重要的是還能有消水腫的功效,對於瘦身的人來說相當重要,因此建議大家一日的喝水量要達到1500c.c~2000c.c,也可用體重乘以40來計算,除此之外多喝水也能提升膚況,簡直就是女生變美的一大聖品。

    瘦腿禁忌5.愛喝冰冷的含糖飲料

    身處在台灣這種隨處可見手搖飲料店的環境中,不免都有控制不住誘惑的時候,然而一杯看似小小的飲料,卻會造成身體很大的負擔,所包含的糖份更可說是瘦腿的大忌,其中冷飲這類偏寒性的食物還會連帶傷到脾胃,造成濕氣堆積在體內而出現浮腫的狀況。

    瘦腿禁忌6.經常憋尿

    憋尿除了會影響泌尿系統連帶提升心血管疾病的機率外,也會間接影響到腿部的粗細,體內多餘的水分一旦沒有即時被排出,就會堆積於下半身進而轉會成脂肪,長久下來毒素的累積也就造成腰腹肥胖、大腿變粗。

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    瘦腿禁忌7.經常穿高跟鞋

    高跟鞋對於女生來說是個夢幻的存在,但卻也成了腿粗的兇手之一,不符合人體工學的設計直接影響到了腿部肌肉的發展,像是出現小腿肌、蘿蔔腿,另外為了避免膝蓋受傷還是盡量不要穿超過7公分的跟鞋,最後也提醒常穿高跟鞋的朋友更需格外注重腿部的運動,建議可透過按摩來促進血液循環和放鬆肌肉。

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    瘦腿禁忌8.不合腳的鞋子

    不是自己尺寸的鞋子就和不合適的情人一樣,走一步痛一下,大小錯誤的鞋子會使得雙腳長時間被迫擠壓,走起路來變得很費力,除了小腿承受過重壓力而出現的小腿肌外,血液循環也會連帶受到影響,進而產生腳水腫和蘿蔔腿的問題。

    延伸閱讀:減肥剋星!8大高糖份陷阱水果,「這一種」相當於兩碗米飯,製成果乾熱量更是超標11倍

    圖片來源:ig@jessica.syjdlwlrmaroses_are_rosiemin.nichaalyssachia

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      7招懶人瘦大腿!躺著滑手機也能做,兩週消除大腿贅肉、瘦出大腿縫

      瘦身| By 女大編輯部 報導
      2022/08/03 10:36

      長時間上班久坐造成大腿脂肪不斷堆積,或是有假胯寬、大腿肥胖的困擾,那就趕緊把握滑手機的時間動起來~7個滑手機、追劇也能做的瘦腿運動,每天10分鐘,告別大腿肥肉!

      延伸閱讀:凸肚→平坦!不跑不跳每天只練3動作,輕鬆甩肥肉還能順便瘦腿

      7招懶人瘦大腿!躺著滑手機也能做,兩週消除大腿贅肉、瘦出大腿縫

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      瘦大腿動作1:相撲蹲

      1. 首先站在瑜珈墊上,雙腳張開距離大於肩寬,腳尖朝外,背部保持挺直。
      2. 彎曲雙腿下蹲直到大腿與地面接近平行,稍微停頓1-2秒。
      3. 集中臀部及腿部的肌肉快速站起,回到原始姿勢,重複動作50秒。
      這個動作能夠訓練到大腿及臀部的肌肉,替接下來的動作進行熱身。

      7招懶人瘦大腿!躺著滑手機也能做,兩週消除大腿贅肉、瘦出大腿縫

      瘦大腿動作2:側躺斜向上踢腿

      1. 側躺在瑜珈墊上,右手支撐住頭部,左腿向前彎曲。
      2. 左腿向上抬起往外踢,持續30秒後換邊。
      腿部向上抬的時候要注意收緊核心並保持身體穩定,踢出的時候吐氣、收回時吸氣。這個動作可以改善假胯寬,天天做良好體態不是問題!

      7招懶人瘦大腿!躺著滑手機也能做,兩週消除大腿贅肉、瘦出大腿縫

      瘦大腿動作3:內側抬腿

      1. 同樣側躺在瑜珈墊上,右手支撐頭部,左手扶在胸前地板支撐上半身,左腿彎曲在身前支撐下半身。
      2. 右腿伸直,往上緩緩抬起在落下,兩邊各持續30秒。
      做這個動作時,在腿部平放時吸氣,抬起時吐氣,利用大腿內側發力,避免用小腿或腳尖帶動發力。

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      7招懶人瘦大腿!躺著滑手機也能做,兩週消除大腿贅肉、瘦出大腿縫

      瘦大腿動作4:雙抬腿

      1. 維持和上一個動作同樣的姿勢,雙腿抬起,與地面呈現約30度角。
      2. 左腿保持不動,右腿下落抬起,抬起時盡量靠近左腿,持續30秒。
      比起上一個動作,這個動作對大腿內側肌肉的刺激更強,同樣要注重身體核心,保持平衡並用大腿發力。

      7招懶人瘦大腿!躺著滑手機也能做,兩週消除大腿贅肉、瘦出大腿縫

      瘦大腿動作5:抬腿蚌式開合

      1. 左手支撐頭部,右手置於胸前地面支撐上半身,雙腿彎曲。
      2. 緩緩打開雙腿,使雙腳維持在空中,令腳掌貼合,持續30秒。
      做這個動作的時候注意核心要收緊,並保持腰背挺直,用大腿和臀部發力。這個動作能夠刺激到大腿根及臀部外側,幫助你減掉大腿內側的肥肉。

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      瘦大腿動作6:交叉蹬腿

      1. 平躺在瑜珈墊上,雙腿伸直抬起,與地面呈90度,一隻腳搭在另一隻腳上。
      2. 雙腿彎曲往下落,然後再抬起,重覆60秒。
      注意做這個動作時,腰部要與地面貼緊,以免使用到腰部肌肉,由於此動作不需要用到雙手,可以一邊滑手機一邊做,轉移注意力也會比較輕鬆喔!

      7招懶人瘦大腿!躺著滑手機也能做,兩週消除大腿贅肉、瘦出大腿縫

      瘦大腿動作7:平躺大腿開合

      1. 平躺在瑜珈墊上,雙腿伸直抬起,與地面呈90度。
      2. 雙腿緩緩向兩側打開,然後再併攏,重覆60秒。
      做這個動作時,同樣要注意腰部與地面貼緊、核心收緊、大腿發力,雙腿下落時吸氣,併攏時吐氣。

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      做完以上7個動作,恭喜你完成今日份的瘦腿操啦!除了持之以恆、每日練腿之外,也要注意飲食均衡,並多多補充水份,才能養成健康的瘦身習慣喔。

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      實習編輯:邵佳渝 圖片來源:Youtube@ImTina、IG@ROSÉ

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