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3招滾筒瘦身簡單又有效,橘皮、水腫通通退散!

瘦身| By 段雅晴 報導
2018/03/31 16:00

3招滾筒瘦身簡單又有效,橘皮、水腫通通退散!

最近一直寫瘦身技巧騷擾(!?)大家,實在是因為編輯也心急,因為夏天快到了,可是雙腿好像還沒有美到可以出來見人捏。這次玩美研究室邀請到模特兒唐葳教大家用「滾筒」消除腿部橘皮和水腫,編輯看完教學影片有點心動,畢竟是居家運動,你可以邊做邊看電視或敷臉,總之不會讓人感到無聊的運動就是好運動,大家不妨學起來,每天花個10分鐘滾一滾。10分鐘其實超短,韓劇都還沒開演到精彩片段你就運動完畢了,快來看看3招滾筒瘦腿要怎麼做吧!

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第一招:滾小腿前側

手掌撐地,以「蹲式平板」撐著地板,前後來回滾動小腿前側。唐葳說雖然看起來很輕鬆,可是為了要維持平衡,所以也會運用到核心肌群,常常做下來小腿的水腫消了,腹部也痠了。而且呀,你怕無聊可以在地板上放ipad,直接邊做邊追劇,這樣運動起來就不痛了,因為有歐巴陪你呀!來回滾20次,反覆3回。

3招滾筒瘦身簡單又有效,橘皮、水腫通通退散!

 

第二招:滾大腿前側&側邊

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滾筒放在大腿前側的位置,身體呈平板式撐在地板,前後來回滾動。另外大腿側邊的馬鞍肉也是許多女孩在意的部位,因為有時候穿緊身褲大腿的那塊馬鞍肉就會很明顯,本來想要時髦耍帥穿緊身褲,結果大腿旁邊那塊贅肉一現形,立刻被時尚圈踢出圈外。大腿側邊馬鞍肉滾動時,一隻手單手90度撐地,另一隻手平衡身體。來回滾20下,反覆3回。

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第三招:後背肉滾開

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這個動作請你雙手往後抱頭扶住後腦杓,雙腿屈膝然後屁股跟背都要離開地面。你可以先滾正背部,之後再加碼滾側邊,推開腋下的淋巴,尤其有些女孩穿內衣會擠出小贅肉,用滾筒把這些惱人的傢伙滾開來,會讓曲線更好,再也不怕穿緊身T-Shirt。

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【編輯 段雅晴】

撰文:段雅晴  美編:張懷瑾  圖片來源:唐葳 Weiwei

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    雞肉沙拉只會用鹽和橄欖油調味,不加沙拉醬,必備的食材有雞胸肉、番茄、小黃瓜與海藻。「海藻有大量礦物質和碘,對皮膚和促進代謝和消水腫都很有幫助,小黃瓜和番茄都有豐富維生素,對抗老、抗癌、美膚都有效。」

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    晚餐她會盡量在晚上6點以前吃完,8點後就不吃東西,晚餐後更是不碰甜點、宵夜、零嘴,避免熱量無法消耗造成脂肪堆積。

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    李玟極力推崇的香蕉減肥法,據說大S也愛用,如果想要在短期內看到效果,可以試試這個比較激進的方法,但不可長久。

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    必須在短時間瘦下來的話,李玟一天就只吃兩根香蕉配溫白開水,由於香蕉有豐富的膳食纖維,因此會有飽足感,也能幫助排便順暢、防止抽筋。

     

     

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    43歲Coco李玟這種身材太逆天,吃「這個」3天速瘦6公斤!

    【編輯 唐蓉】

    撰文:唐蓉   美編:張懷瑾    圖片擷取自李玟粉專

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      美編:張懷瑾 圖片來源:胡小禎 臉書

       

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