為了即將在高雄展開的「艾拉秀」，Ella進入緊鑼密鼓的鍛鍊階段！為了在舞台上呈現好體態，近日也嚴格控管飲食，連買了珍珠奶茶也不能喝，下面馬上來看看~Ella都怎麼進行身材管理！
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減肥超自虐！珍珠奶茶「只能用聞的」
為了「艾拉秀」積極鍛鍊體態的Ella，對於身材管理相當嚴格，為了保持好體力、漂亮的體態，她不但每週固定進行健身課程，飲食也以原型食物和蛋白質為主，烹調方式也遵守健康、清淡！連買珍珠奶茶慰勞工作人員時，Ella也說：「珍奶大家喝就好，我就用聞的！」超自虐！為了瘦，戒糖戒冰對Ella來說是基本款！
Ella的綠拿鐵減肥蔬果汁
想要積極瘦身的時候，Ella也會用綠拿鐵取代一天之中的一餐，使用的蔬果有：一顆帶皮蘋果、花椰菜、青江菜、半顆鳳梨，將花椰菜跟青江菜稍微用滾水燙一下去掉菜味後，加入一小碗堅果和豆奶，加入少許檸檬汁一起打成汁，就是營養又高纖的蔬果綠拿鐵，既有豐富的維生素與纖維質可幫助腸道暢通，又有適量的好油脂可增加飽足感，Ella說當早餐或取代晚餐都很適合。
Ella：白飯可以去溼讓我瘦更快
從年輕就出道的Ella，到現在41歲、當了媽媽，身材從來沒有走樣過！依然纖細緊實如少女！Ella說：「我一輩子都在控制飲食，體脂控制在21%左右，最低有低於20%！」以前她靠吃生菜沙拉和雞胸肉，卻導致她體質變寒，不但常常手腳冰冷也容易水腫，後來看了中醫排濕氣，也開始攝取米飯澱粉，發現精神更好、水腫消了，連體重都下降！Ella說：「白米飯吃進身體裡可以去溼，但若想減肥，晚餐的白飯量就要減少，蔬果也要避免很寒的瓜類。」
健身最重視手臂線條
除了飲食控管，健身運動也是必要的！Ella運動會著重在鍛鍊腹肌和手臂線條，每週會安排瑜珈、Zumba，也會上健身房，Ella說：「運動可以很全面，什麼都去嘗試一下，不一定要侷限在某種狀態，就跟人生態度一樣！」她透露自己現在最重視手臂線條，因為生過小孩上半身累積很多脂肪，真的有差！平常沒事就會多做手臂拉伸運動，感覺腋下夾了一張紙，往後拉伸感覺手臂痠痠的，搭配舉重、啞鈴會更有幫助。
歷經2次延期的「艾拉秀」終於即將在高雄展開
Ella陳嘉樺個人首場大型巡演「艾拉秀」締造好口碑，歷經2次延期後，終於將在8月20日移師高雄流行音樂中心海音館開唱！Ella目前閉關進入緊鑼密鼓的彩排，笑說近期睡得不錯！Ella說：「雖然說得一派輕鬆，但我不知道有沒有潛在壓力，只是體悟身體舒服很重要！因為疫情延後演出2次了，這段時間讓我有更多體會，好好生活就是艾拉秀的精神，把自己生活經歷跟大家分享，我不好好過日子就沒辦法好好做秀！」寵粉的Ella，這次特別邀來新生代插畫家桑拿大可手繪插畫版艾拉，屆時所有粉絲都可獲得這款限定版口罩與應援面具棒！此外，官方也針對高雄場祭出全新周邊商品，包含：艾拉秀彩繪紙膠帶、不對稱標語高筒襪、娛樂無限老帽、就是艾拉秀經典Tee、2022限定Oversize黑T，預購時間從7月23日(六)至8月14日(日)，商品數量有限售完為止。
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圖片來源：IG@Ella
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